Margarita Queen diéta pre 9 dní pravidlá, menu pre každý deň Kompetentný o zdraví

Lekársky expert článku

Strava Margarity Reginy po dobu 9 dní je založená na známych postulátoch - jedzte často v malých dávkach. A ponúka zoznam produktov, ktoré uspokoja dietujúceho a dodajú telu všetky užitočné a potrebné zložky. Je nemožné nekontrolovateľne robiť zmeny v tomto zozname, ako aj všeobecne sa venovať amatérskym výkonom, inak dôjde k porušeniu zásad stravovania Margarita Queen a všetko úsilie sa pokazí.

Varíme bez soli, korenia.
Nejedzte cukor, výrobky z múky.
Pod zákazom - polotovary, rýchle občerstvenie, údené výrobky.
Pite 2, 5 litra denne, väčšinou až 17 hodín.
Najlepšie nápoje sú horúca voda a nesladený zelený čaj.
Neexperimentujte a nezdržujte sa odporúčaní.
Jedzte pomaly a zároveň si pochutnávajte na jedle.
Porcie by nemali presiahnuť 350 g.
Nejedzte po 19 hodinách.
Prednostne - nízkokalorické jedlá.
Odpočívajte a spite dostatočne dlho.
Kombinujte výživu s vodnými procedúrami.
Odporúčaná masáž a mierne cvičenie.

Pred začatím diéty by ste sa mali spýtať svojho lekára na svoje zdravie a akékoľvek kontraindikácie. A aj keď je prechod na plnohodnotnú stravu z nejakého dôvodu kontraindikovaný, zásady zdravej výživy sú vždy k dispozícii a nevyhnutne majú pozitívny efekt.

O pravidlách a jedálnych lístkoch na každý deň si prečítajte tento článok.

Ryžová diéta Margarita Regina

Cereálna ryža má minimálne dve vlastnosti potrebné na chudnutie: obklopuje ich a nedráždi steny žalúdka a dodáva pocit sýtosti. V prvej fáze diéty Margarita Koroleva používa ryžu pripravenú na 9 dní podľa jednoduchého receptu, ktorý maximalizuje jej užitočné vlastnosti.

Kukurica pre ryžovú diétu Margarita Regina sa na noc namočí do studenej vody, ráno sa zaleje prevarenou vodou a povarí sa 15 minút. Pri raňajkách zjedia pohár hotového výrobku, zvyšok je rozdelený rovnomerne na toľko porcií, čo vydrží celý deň, až 19 hodín. Jedzte kašu by mala byť každú hodinu.

Použitie ryže a to, že neallergichen neobsahuje soľ, ale je bohatá na minerály, lecitín, vitamíny skupiny B. Množstvo týchto vitamínov má priaznivý vplyv na stav a typ vlasov, nechtov, pokožky a nervového systému a lecitín stimuluje činnosť mozgu.

V prvých troch dňoch mono-diétna ryža očistí a perfektne pripraví organizmus, čo je veľmi dôležité pre úspešný prechod do ďalšej fázy. Z nápojov v tomto období odporúčame zelený čaj a neperlivú vodu. Jeden z nápojov môžete upraviť alebo zvoliť. Hlavná vec je vypiť najmenej dva litre denne bez toho, aby ste jedlo okamžite umyli. Medzi ryžovou kašou a nápojom musíte rešpektovať časový interval. Čaj nie je sladený cukrom, maximum, čo si môžete dovoliť - pridajte trochu medu.

Ďalšie možnosti pre ryžovú diétu - jedno alebo trojdňový čistiaci výboj. Jedlo sa skladá z ryže pripravenej podľa predpisu M. Queen a výdatného nápoja - vody, zeleného čaju.

Považuje sa za plnohodnotnú stravu, ktorá trvá od jedného týždňa do dvoch. Súbežne s ryžou obsahuje strava zdravé jedlá zo zeleniny a ovocia s obmedzeniami na sladké, múčne a mastné. Pre väčšie pohodlie je menu maľované na každý deň.

Preventívne používanie ryže na prázdny žalúdok metódou kráľovnej v kombinácii s bežnou výživou pomáha zabudnúť na problémy spojené s trávením, toxínmi a toxínmi.

Kefírová diéta Margarita Regina

Jedinečnosť a frakčné jedlá - vedecké metódy založené na chudnutí navždy. Kefírová diéta Margarita Kráľovná - jedna z metód vyvinutých dietológom a vedcom. Je navrhnutý na niekoľko dní, pomáha v krátkom čase uľaviť telu a znížiť telesnú hmotnosť kilogramu o tri alebo štyri.

Na rozdiel od stravy Margarity Korolevy počas 9 dní je kefír navrhnutý na päť až šesť dní. Potom musíte prerušiť špeciálnu stravu na týždeň alebo dva a opakovať šesťdňové obdobie kefíru.

Prestávka neznamená návrat k starým zvykom, ďaleko od správnej výživy, najmä ak sa nadváha objavila práve vďaka výžive. Inak sa kilá vrátia ešte rýchlejšie, ako ste sa ich vzdali.

Kefírová diéta pomáha v malom množstve prispôsobiť sa zdravým potravinám a takáto strava by sa mala v budúcnosti stať trvalou. Pri diéte si vyberte nápoj s minimálnym obsahom tuku. Požadovaný objem - jeden a pol kilogramu - je rozdelený na šesť častí a použitý na šesť recepcií.

Zvláštnosťou kefírovej diéty je, že sa nekombinuje so všetkými výrobkami. Okrem mastného kyslého mliečneho výrobku sa odporúča konzumovať čerstvú alebo čerstvú zeleninu na kilogram za deň na spaľovanie tukov metódou Queen. Je žiaduce jesť viac bielej a zelenej zeleniny a ovocie - sladké minimum.

Rýchla strava Margarita Regina

Princípy stravy Margarita Koroleva po dobu 9 dní alebo iné možnosti sú založené na zásadách racionálnej výživy, ktoré vyhlasujú autoritárske medzinárodné zdravotnícke organizácie. To znamená, že nič prevratné neponúka dietológa, ale znovu zdôrazňuje, že zdravie a pohoda človeka závisia vo veľkej miere od kvality, množstva, povahy a spracovania potravy.

Internet pripisuje expresnú stravu Margarita Koroleva, aj keď to nie je oficiálne potvrdené. Diéta je založená na nasledujúcich postulátoch:

Jesť malé dávky päť až šesťkrát denne.
Pite medzi jedlami, ale nepite.
Jedzte užitočné nápoje vo veľkom množstve: zelený čaj, horúca voda, džúsy.
Mám radšej rastlinné tuky.
Sladkosti nahradené ovocím, zeleninou a kašou s vysokým percentom vlákniny.
Namiesto vyprážaných jedál varte v pare, varte, varte.
Obed s rôznymi pórmi.
Mäso alebo ryby sa pripravujú raz denne, nízkotučné odrody.
Nehladuj.
Vylúčte biele pečivo, klobásy, taniere, alkohol.

Tri kontrastné trojdňové cykly sú pre pána Korolevu deväťdennou stravou. Prvý cyklus je ryža. Celkovo pohár obilnín, ktorý sa konzumuje počas dňa, zabezpečuje odvod toxínov a prebytočnej tekutiny z tela.

Nasledujúce tri dni sú bielkoviny. Po vyčistení ryžou prenikajú bielkovinové látky tvorené počas trávenia hlboko do buniek a podporujú ich, pomáhajú im zvládať všetky stresy.

Tretí trojdňový cyklus je založený na rastlinných potravinách. Fanúšikovia záhrad s čerstvou zeleninou môžu jesť bez liečby. Tí, ktorí nie sú zvyknutí na takéto jedlá, sú nútení používať parné spracovanie alebo pečenie zeleniny. Takáto strava dopĺňa čistenie tela od rôznych trosiek.

Rovnako ako iné diéty, ani expresná strava sa nedá nekontrolovateľne používať bez konzultácie s lekárom. Vzhľadom na veľké množstvo nápoja predpísaného stravou môže byť nebezpečný pre ľudí so srdcovými a obličkovými problémami.

Stiahnutie stravy Margarita Regina

Jednou z možností na odstránenie nadmernej hmotnosti je výlučková diéta kráľovnej Margaréty. Jedná sa o cenovo dostupný spôsob, ako sa zbaviť prebytočných tekutín bez toho, aby ste sa vyčerpali príliš malou diétou. Odľahčená verzia je tri dni, čo telo toleruje ľahšie ako napríklad diéta Margarity Korolevy počas 9 dní. Pozoruje sa raz za mesiac alebo týždeň po dobu 1 dňa.

Na každý z troch pôstnych dní stačí pohár ryže. Umyte veľmi opatrne a varte až do fázy neúplnej prípravy. Varená porcia je rozdelená na časti, ktoré postačia na celý deň.

Ryžu je lepšie brať nerafinovanú - ide o tieto typy nánosov užitočných látok, ktoré sa do tela dostanú po ľahkej kulinárskej liečbe.

Konzumácia alkoholu tiež nie je zakázaná. Naopak, bohatý nápoj je vítaný. Jedinou podmienkou - nápoje by mali byť užitočné: horúca voda, zelený čaj, čerstvá zelenina a ovocie.

Tento spôsob čistenia a znižovania telesnej hmotnosti si získava popularitu vďaka svojej účinnosti a užitočnosti. Ukázalo sa, že nemanipulovaná misa na ryžu obsahuje veľa dôležitých zložiek pre človeka: draslík, vápnik, železo, zinok, jód, vitamíny skupiny B, bielkoviny, aminokyseliny. Všetky tieto bohatstvá sú veľmi cenné pre rôzne orgány a systémy.

Ryžový ovos, podobne ako kefa, čistí toxíny a iné škodlivé látky, normalizuje metabolizmus a lieči telo. Zároveň odchádzajú kilá navyše a problémy.

Jedálny lístok na každý deň 9-dňová strava Margarita Regina

Diéta Margarita Regina po dobu 9 dní sa dá vyjadriť vzorcom: 9 = 3x3. Číslo je deväť - doba stravovania, triplety - 3 etapy po 3 dňoch, z ktorých každá predstavuje krátku monodiétu.

Pre pohodlie a súlad je jedálniček pre každý deň 9-dňovej diéty Margarity Korolevy vopred vymaľovaný. Konkrétne každé tri dni.

Prvé dni jedzte ryžu, to je obdobie sacharidov. Každé tri dni je potrebné uvariť a zjesť pohár kaše z bielej formy ryby alebo zlatého zrna. Ráno namočte na noc ryžu uvarenú vo vriacej vode, v pomere 1: 2. Varte krátko, až 15 minút, bez soli a korenia. Varený syr sa konzumuje šesť jedál, posledné - najneskôr do 19 hodín.

Z nápojov odporúčaná voda a zelený čaj, nesladené, v celkovom množstve 2, 5 litra. V deň povolené použitie 3 čajové lyžičky. Med.

Kuracie mäso by ste mali jesť 4 až 6 dní. Toto je bielkovinové obdobie diéty. Denná porcia - až 1, 2 kg mäsa vareného v pare alebo vareného vo vode. Celé množstvo je rozdelené na rovnaké časti, ktoré sa používajú na šesť recepcií, napríklad na ryžu v prvých troch dňoch. Nápoje - rovnako ako prvé tri dni.

Posledné tri dni diéty je zelenina, teda obdobie nasýtenia vitamínmi a vlákninou. Každý deň by ste mali jesť 400 gramov čerstvého a vareného ovocia, spolu 800 g. Uprednostňuje sa sezónna a obľúbená zelenina. Jedzte ich nakrájané na plátky alebo vo forme šalátov. 3 polievkové lyžice medu počas dňa - užitočný dezert.

Margarita Regina diéta po dobu 7 dní

Okrem stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dní môžu po plnohodnotnej strave nasledovať aj ďalšie termíny: od 7 do 14 dní. Nemožno sa báť, že po celú dobu je potrebné skonzumovať kilogramy ryže a nič viac. Nie, prísna diéta Margarity po dobu 7 dní poskytuje kompletnú stravu so správne pripravenými zdravými jedlami.

Na potraviny, ktoré odborníci na výživu označujú ako škodlivé, sa vzťahujú obmedzenia (sladkosti, tučné a slané jedlá, vyprážané jedlá, oleje, cukor, soľ).

Odporúčaný zoznam jedál na týždeň - kaša z pohánky, ovsených vločiek, ryže, varených alebo vyprážaných pŕs, losos, pollock, merlúza (varená v pare alebo varená), varené krevety, pečené huby, vajcia alebo omelety.

Prednostne - farba a kapusta, uhorky, paradajky, špargľa, brokolica, šalát, ovocná šťava, ovocný dezert - jahody, ananás, maliny, ríbezle, banány, jablká. Z mlieka - kefír, jogurt, tvaroh. Jedzte takto, týždeň môžete schudnúť 3 až 8 kg.

Dôležitú funkciu vykonávajú kvapaliny, takže vo všetkých prípadoch zostáva skutočná voda skutočnou. Mali by ste piť najmenej 2 až 2,5 litra denne.

Sedemdňová strava je dobrá, pretože má nízky obsah sacharidov, takže telesná hmotnosť sa normalizuje spaľovaním tukových zásob. Po opustení diéty nemôžete hladovať alebo prechádzať, počítať iba kalórie, tj sledovať stravu a zásady správnej výživy, aby bol denný režim.

Diétne recepty od Margarity Reginy

Výživový poradca ponúka nielen odporúčania, ale aj konkrétne recepty na stravu od Margarity Korolevy, pre ktorú je ľahké pripraviť chutné užitočné jedlá. Samotný dietológ ich nazýva ľahkými receptami na zdravý život. Kniha s týmto názvom odmieta zaužívanú myšlienku, že všetko chutné škodí a všetko užitočné je bez chuti.

Jedlo pre tých, ktorí dodržiavajú stravu Margarita Queen po dobu 9 dní, je možné variť v multivarke a na bežnom sporáku pri dodržaní nasledujúcich zásad:

Výrobky sa nevyprážajú, nesolia.
Ryby a mäso sa zvyčajne jedia na obed.
Pite pred a po, ale nie počas jedla.
Jedzte a neopatrne žujte.
Deň kefíru, ktorý sa stal týždennou tradíciou, pomôže udržať vaše zdravie aj postavu vo forme.

Na raňajky alebo na obed ponúkame odporúčané jedlá.

Šalát na výživu potravín: 100 g kapusty, nakrájanej na slamu, kombinované s mrkvou a repou, rovnako rozdrvené. Na náplň zmiešajte 10 ml olivového oleja, vodu, 7 ml citrónovej šťavy. Posypeme ich lyžicou čerstvého kôpru.
Varený králik: mäso pripravené s nakrájanou cibuľou umyte asi 2 hodiny. Jesť s vývarom.
Exotická thajská polievka sa pripravuje vo varenom hrnci. 600 g vody vezmite 500 g kreviet, 350 g kokosového mlieka, 30 g koreňa zázvoru, zeler, feferónky, 3 klinčeky. Cesnak, mrkva. Morská soľ pre chuť, olivový olej - 1 polievková lyžica.

Krevety predhriate na 5 minút v režime programu „viacnásobný“ a čisté, odvar odfiltrovaný. Zelenina sa rozdrví a namočí na 10 minút do oleja. Premiešame a všetky ingrediencie povaríme 5 minút. Pridáme kokosové mlieko a soľ, povaríme ďalších 5 minút.