Marius Journal

napísal 31. júla 2014 18:25 autor AndreiPopovici87

sacharidovom jedle

Mám rada stravu Vinca Girondu: „Vajcia a steak“, jem aj ryby, je to niečo s 2-3 jedlami a je to super. Máte karbo na 4-5 alebo 6, ako chcete, on odporúča na 6. Konkretizujem, že mi to funguje dobre a je to len môj názor, takže sa môžete dokumentovať, ak chcete, ale má to veľké výhody:
1. po večeri nespíte ako po sacharidovom jedle
2. 30 minút alebo 1 hodinu po sacharidovom jedle sa znova objaví hlad (to neznášam), zatiaľ čo pri Vincovej diéte sa pocit hladu objaví o 5-6 hodín.
3. Vysoká energia a vysoký testosterón
Vyzerá to ako keto, až na to, že Vince túto myšlienku odhalil 40 rokov pred tým, ako sa keto konzumuje a žiadne orechy a semená sa nekonzumujú, možno mnohí s touto diétou nesúhlasia, ale v živinách je extrémne totožná s tým, čo jedli, ba dokonca ešte viac. zjesť niečo z Inuitov.

Re: Marius Journal.

napísal 1. augusta 2014 11:24 používateľom TaifuNNN

Mám rada stravu Vinca Girondu: „Vajcia a steak“, jem aj ryby, je to niečo s 2-3 jedlami a je to super. Máte Carbo na 4-5 alebo 6, ako chcete, on odporúča na 6. Konkretizujem, že mi to funguje dobre a je to len môj názor, takže sa môžete dokumentovať, ak chcete, ale má to veľké výhody:
1. po večeri nespíte ako po sacharidovom jedle
2. 30 minút alebo 1 hodinu po sacharidovom jedle sa znova objaví hlad (to neznášam), zatiaľ čo pri Vincovej diéte sa pocit hladu objaví o 5-6 hodín.
3. Vysoká energia a vysoký testosterón
Vyzerá to ako keto, až na to, že Vince túto myšlienku odhalil 40 rokov pred tým, ako sa keto konzumuje a žiadne orechy a semená sa nekonzumujú, možno mnohí s touto diétou nesúhlasia, ale v živinách je extrémne totožná s tým, čo jedli, ba dokonca ešte viac. zjesť niečo z Inuitov.

Andrej, ďakujem za návrh, pokúsim sa zistiť, čo to je, a nakoniec, ak budem mať otázky, pošlem ti PM.
Potraviny 31.07.2014
Jedlo 1: 60g ovsené vločky + 150g jogurt + 50g banán
Tabuľka 2: 2 vajcia + 8 g parmezánu + 60 g syra
Strava 3: 100g rýb + šalát
Hmotnosť 4: 25 g slaniny + 50 g paradajok + 70 g syra
Strava 5: 100 g kuracích pŕs + 120 g zelenej fazule + šalát (červená, uhorka, červená paprika), 40 g rumunských orechov.
Celkom: 1999 kalórií, 153 bielkovín, 107 lipidov, 102 sacharidov.
Je to ako príliš veľa syra), myslím, že ho nahradím ovčím syrom, pretože obsah výživy je približne rovnaký + dom je domáci.
V predchádzajúcom príspevku som spomínal, že som bral doplnky. Po tréningu si teda dám pohár srvátky (20 gr bielkovín) + 20 gr dextrózy. Ráno užívam vitamíny + glukozamín, pred tréningom 1g l-karnitínu a večer 1g omega 3 (180mg EPA a 120mg DHA). Všetky sú z MyProtein.
Počas tréningu som vystriedal iný, ale nie veľa.
Hrudník - tlačený od sedenia na stroji
s činkami tlačené z postele
s činkami tlačené od sklonu
naklonené trepotanie s činkami alebo kladkami

Zadný pohon
vľavo s oporou hrudníka
vľavo s činkou s oporou na jednom ramene
vľavo s činkou
opravy - nedávno pridané
Je to priveľa? Na konci tréningu sa cítim unavený, ale nemám pocit, že som pracoval tak tvrdo na chrbte, namiesto toho sa moje bicepsy cítia ako po tréningu pre. brate)

Brušný všetkých. asi 2 exekúcie za brucho a 1-2 na šikmé

Ramená - tlačené od ramien s činkami
- bočné vlajúce s činkami
- vlajúce s činkami, ale menej často, že sa mi cvičenie nepáči, nepripadá mi to pohodlné, to znamená nie.

Biceps - kliky s činkami na Scottovej lavičke
- sklonené ohyby
- ohyby kladky
Triceps - tlačený s tyčou s uzavretým úchopom
-nástavce na sedenie s činkou
- nástavce na vrtuľník s V rukoväťou

Re: Marius Journal.

napísal 1. augusta 2014 11:58 používateľom Alvaro95

Re: Marius Journal.

napísal 1. augusta 2014 12:18 TaifuNNN

No skoro žiadny. Neberiem tento šport až tak vážne s obdobím masových, definičných alebo výkonnostných. Ako už predtým povedal basgitarista „nejde o stravu pre kulturistov“, nepovažujem sa za kulturistu (ale súhlasím s tým, čo povedal, že táto strava v minulosti nebola stravou pre človeka, ktorý sa venuje športu).
Takže mám na sebe ďalšiu vrstvu tuku, ktorú sa snažím zmenšiť, ale nedefinujem ju, pretože toho nie je veľa čo definovať. Myšlienka, že bez tabuľky, čo ešte definujete)? .
Chcem len vyšportované telo ako zvýraznené svaly, takže s tvarmi ako preto chodím do posilňovne a nie na maratón. A snažím sa zlepšovať svoje stravovacie návyky a robiť z nich životný štýl, nielen stravu.
Neviem, či chápu, čo chcem, ale myslím si, že základná myšlienka sedí.