Markertova diéta
Ako funguje Markertova diéta?
Túto diétu vyvinul Dr. Vyvinul a tiež uviedol na trh anesteziológa a alternatívneho lekára Dietera Markerta.
V polovici 90. rokov vyvinul Markert túto stravu, ktorá spočiatku spočívala v čistej pitnej strave. Dĺžka liečby nalačno je stanovená na 1 - 2 týždne a počas tejto doby by malo byť telu denne podané 3,5 litra tekutín.
Denne sa skonzumuje 400-500 kalórií. To sa na jednej strane deje s domácim zeleninovým vývarom a džúsmi, na druhej strane s vyvinutým proteínovým nápojom „Almased“. Okrem toho je povolená voda, nesladený čaj a káva a nízkotučné mlieko.
Rastlinný vývar vyrobený zo zeleniny bohatej na vitamíny a rastlinného oleja údajne poskytuje antioxidanty. Tieto potom bojujú a neutralizujú voľné radikály, teda látky, ktoré bránia metabolizmu.
Almased prášok sa zmieša s vodou, kávou, čajom alebo nízkotučným mliekom. Hlavnými zložkami sú sója a mliečne bielkoviny. Tento nápoj absorbuje asi 60 g bielkovín denne. Toto vychytávanie bielkovín by malo zabrániť odbúravaniu svalových bielkovín, vytvárať pocit sýtosti a stimulovať produkciu hormónu T3 (trijódtyronín) v štítnej žľaze. Tento hormón je zodpovedný za metabolizmus tukov a sacharidov, ako aj za odbúravanie aminokyselín v pečeni. Jeho stimulácia by mala nielen zvýšiť metabolizmus a zvýšiť spaľovanie tukov, ale tiež zabrániť zníženiu celkového obratu tela.
Súčasťou stravy Markert je okrem toho aj športový program. Pozostáva z gymnastiky a vytrvalostných športov, ako je jazda na bicykli, jogging alebo plávanie dvakrát až trikrát týždenne.
Spoločnosť Markert uviedla na trh druhú diétu, novú diétu Markert. Na rozdiel od prvej diéty to už nie je čistá pitná kúra. Po vyprázdnení čriev pomocou Glauberovej soli poskytuje tento koncept konzumáciu ovocia a zeleniny, ako aj rastlinných tukov ráno a na obed. Večera pozostáva z nového proteínového nápoja, ktorý obsahuje jód a L-karnitín. Celkovo by mala strava pozostávať zo 40 percent sacharidov a 20 percent bielkovín. Športový program je vynechaný.
Výhody Markertovej diéty?
Markertova diéta je navrhnutá tak, aby vám pomohla rýchlo schudnúť. To sa dosahuje aj vďaka veľmi nízkemu množstvu kalórií. Diéta je jednostranná, ale vzhľadom na krátke trvanie znesiteľná. Implementácia menu je dobrá a ľahko ovládateľná kvôli krátkemu času.
Nevýhody Markertovej diéty?
Nevýhodou je, že jo-jo efekt sa s najväčšou pravdepodobnosťou prejaví pri oboch druhoch stravovania. Diéty sú navyše založené na bielkovinovom prášku, ktorý je potrebné zakúpiť v lekárni.
Záver/je možné túto diétu odporučiť?
Ak chcete rýchlo a veľa schudnúť, dosiahnete s Markertovou diétou dobré výsledky. Z dôvodu dvojtýždňového obdobia sa nemusíte obávať následného poškodenia v dôsledku príznakov nedostatku.
Pre ľudí, ktorí chcú dlhodobo schudnúť a udržať si svoju váhu aj po ukončení fázy chudnutia, môže ako úvodný program poslúžiť Markertova diéta. Každý, kto sa po pôste zdrží cvičebného programu a nezmení stravu na nízkotučné jedlo a veľa ovocia a zeleniny, rýchlo vráti kilá na váhu.