Martini diéta, vďaka ktorej budete vyzerať dobre v každých mobilných plavkách
Napriek názvu, ktorý vás prinúti myslieť na tento nápoj, nemá martinská strava nič spoločné s alkoholom, ale odkazuje iba na jedlo. Konkrétne sa jedlo musí zmestiť do 90-mililitrového pohára Martini.
Podľa Wikihow sú kroky tohto režimu:
Čo jesť
Kvalita má prednosť pred kvantitou, preto sa uistite, že jete čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, semien a chudého mäsa alebo rýb. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, nasýtených tukov, trans-tukov alebo potravín, ktoré tuk vôbec neobsahujú, pretože sú nadmerne spracované.
Doprajte si mononenasýtené tuky z avokáda, omega 3 alebo rýb, pretože vám zaistia pocit sýtosti a dobrý stav pre vašu pokožku a vlasy.
Ako jesť
Porcia jedla pri jedle by mala byť čo najmenšia, najviac 85-90 gramov každého jedla. Pretože reštaurácie často ponúkajú príliš veľké porcie, je dobré zjesť iba tretinu toho, čo si dáte na tanier. Ak vám je ľúto nespotrebované jedlo, môžete si ho zabaliť a zjesť neskôr.
Ak máte chuť na niečo sladké, znížte množstvo aj v tomto prípade. Ak sliníte po zmrzline, zjedzte radšej o polovicu šálky namiesto celej misky.
Kedy jesť
Určite si dajte 3 jedlá denne a nejedzte nič okrem nich. Neberte si so sebou džúsy, chipsy a rôzne iné občerstvenie, pretože tak nebudete vedieť sledovať požité kalórie. Posaďte sa pekne za stôl, keď budete jesť, nie na úteku, pretože takto už nebudete mať pocit, že máte plné brucho a budete v pokušení jesť viac jedla.
Ako bojovať s chuťou
Vezmite si so sebou mentolovaný cukrík, pretože táto chuť vám berie chuť do jedla. Keď sedíte pri stole, dbajte na to, aby bol čo najlepšie uprataný, aby mal dokonalý obrus a prečo nie, uprostred kvetinu. Poriadok vás prinúti zbaviť sa chutí zvierat, ktoré majú hlad, a byť umiernenejší.
Fyzické cvičenia
Martiniho diéta má veľa spoločného s eleganciou, preto robte športy, ktoré zlepšia vaše držanie tela, aby zodpovedali vašim možnostiam stravovania. Naučte sa jazdiť, ísť na bazén a plávať, chodiť na korčule, na balet a snažte sa pri chôdzi zostať čo najrovnejšie.