Diéta v 5 fázach chudnutia - recepty a diéty
5-stupňový režim chudnutia
- nepoužívajú sa žiadne diuretiká
- nepoužívajú sa žiadne hormonálne tabletky
- množstvo potravy sa neznižuje: každý bude jesť toľko, koľko telo chce a požaduje
- všetko bude osladené iba sacharínom
- čaj a káva sa znížia na maximálne 6 šálok denne
- je bezpodmienečne potrebné užiť 1 tabletu Polyvitamínu + 1 ampulku vitamínu C + 1 tabletu komplexu vitamínu B.
Kroky na chudnutie môžu trvať až 4 dni až 2 týždne, podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť.
Pri hmotnosti 4 - 5 kg nad ideálnu hmotnosť sa odporúča zvoliť krátke trvanie.
Nie je dobré chudnúť rýchlo: čím pomalšie chudnete, tým viac si udržíte váhu, ktorú ste dosiahli, a ťažšie budete priberať po nasledujúcich prebytočných potravinách.
Základné pravidlá:
- nepočíta spotrebované kalórie
- nejedzte nasýtené jedlá
- nejedzte, pokiaľ nemáte hlad
- pite toľko pitnej alebo minerálnej vody (sifón nie je povolený), koľko cítite
- najlepšie jesť často a trochu
- vážte sa každý deň
- nevzdávajte sa raňajok; keď treba, dobre sa najedz a neponáhľaj sa
I. etapa
Trvanie 1 - 2 týždne, strata 3 - 5 kg za týždeň
- mäso akéhokoľvek druhu, najlepšie 250 - 500 g/deň, pripravené aj tak (varené, vyprážané); pozor na sójovú salámu
- neobmedzené množstvo hovädzej alebo hydinovej polievky (bez zeleniny)
- hydina všetkého druhu a čokoľvek, ale bez plnky alebo zeleniny
- nie je povolené: mušle, ustrice a ryby v oleji (konzervované)
- neobmedzené kuracie vajcia, pripravené na akýkoľvek spôsob
- tuky: slanina, olej, maslo, margarín
- šaláty, iba 2 taniere denne: šalát so zelerom, reďkovky, uhorky v octe so soľou, kyslé uhorky, olivy. Cibuľa a cesnak nie sú uvedené
- šľahačka maximálne 4 čajové lyžičky denne, osladená sacharínom
- nápoje: pitná voda, minerálna voda (nie sóda), citrónová šťava, čaj, káva.