Masa je sila Prečo väčšina najsilnejších športovcov sveta nie; nastrúhaný; sú!
Ak sa rozhliadnete po významnej súťaži strongmanov, ako je Arnold Strongman Classic, občas uvidíte niekoľko brušných svalov, ale väčšina športovcov nosí so sebou žalúdok. To isté platí pre triedy ťažkej váhy v silovom trojboji a olympijskom vzpieraní. Pokiaľ ide o úplnú silu, chlapci s trochu viac za rebrami sú väčšinou vo výhode a má to niekoľko dôvodov, ktoré vám vysvetlí nasledujúci príspevok.
„Silné tréningy zvyčajne trvajú tri až štyri hodiny,“ hovorí Rick Howard, šéf asociácie pre severovýchodnú Ameriku pre pevnosť a kondicionovanie a sám silný športovec. „Siloví športovci sa počas tréningu stravujú, pretože poznajú svoje telo a cítia, keď im dôjde energia.“
Zatiaľ čo tréningy nezahŕňajú veľa kardia, športovci spália stovky, ak nie tisíce kalórií v jednom tréningu. Telo však potrebuje prebytočné kalórie na to, aby budovalo svaly a silu na vysokej úrovni, preto je veľa stravovania súčasťou cvičenia.
Výsledkom ťažkého cvičenia a veľa jedla je viac svalov, ktoré používajú športovci na rozvoj lepší pákový pomer smerom k činke alebo k čomukoľvek, čo sa snažia prinútiť k pohybu. Ak je hrudník väčší, nie je potrebné pri benchpresse hýbať tak ďaleko. Guľu je možné naopak ľahšie zdvihnúť na podstavec, ak ju veľké bruško tlačí nahor.
Nie všetci siloví športovci majú nadbytočný telesný tuk
Súťaže v silovom trojboji alebo vzpieranie sa zvyčajne delia do hmotnostných tried. Presné hodnoty sa líšia podľa organizácie, ale väčšine športovcov sa odporúča vážiť toľko, koľko umožňuje ich trieda.
Pre niektorých športovcov to znamená chudnutie pred podujatím, ale ich prílišné chudnutie môže výrazne ovplyvniť silu. „Vzpierači majú váhu, vďaka ktorej sa cítia najsilnejšie,“ hovorí Howard. "Kulturisti môžu dehydratovať a stratiť všetok telesný tuk, pretože ide o estetický šport. Nie je však dôvod, prečo by siloví športovci mali stratiť všetok tuk, keď ho môžu používať na svoje vlastné účely."
Super ťažké váhy
Najobľúbenejšou váhovou triedou, aspoň z pohľadu publika, je superťažká váha, ktorá zvyčajne nemá hornú hranicu.
Existujú disciplíny, ako je pretlačenie 135 kilovej činky jednou rukou nad hlavu s využitím celej sily športovca. Fyzicky silní súťaživí športovci poskytli svojmu telu viac času na zvyknutie si na náročnú váhu. Počas ťažkého cvičenia majú športovci často pevné opasky na zdvíhanie závažia, aby spevnili svoje jadro. Dodatočná hmota, držaná spolu úzkym opaskom, tvorí stabilný stĺp, ktorý nesie absurdné závažia.
Budovanie takejto masy si vyžaduje veľa jedla a často nie všetko môže pochádzať z „čistých“ zdrojov, ak chcete získať čo najviac kalórií. Nadbytočný telesný tuk, ktorému sa v tomto procese dá len ťažko vyhnúť, by tiež viedol k strate svalovej hmoty a sily. Väčšina silových športovcov nie je ochotná zaplatiť túto cenu len preto, aby vyzerali lepšie alebo si užívali lepšie zdravie. Stručne povedané, niekedy vzpierači nezjedia na večeru iba šalát.
Expozícia je krátkodobá
Ak sa na olympijského vzpierača pozriete spomalene, je fascinujúce, ako celý pohyb prebieha. Napríklad vytrhnutie vyžaduje zdvíhanie po pás športovca, potom zdvíhanie závažia pri pohybe pod činkou tak, aby váha bola držaná nad hlavou.
Gruzínsky vzpierač Lasha Talakhadze predstavené v decembri 2017 220 kíl nový svetový rekord v trhaní. Rýchlosť, akou pohybuje činkou, je pôsobivá. Je to krátke, ale ohromujúce úsilie. "Musíte vynaložiť veľa energie vo veľmi krátkom čase. Keď trénujem strongman, dokážem hýbať tvrdými vecami, ale keď idem do schránky, som zadýchaný," hovorí Howard.
Rýchlosť je dôležitá aj v nižších hmotnostných triedach, a preto tam nevidíte toľko telesného tuku. Ak sa športovec dokáže pohybovať rýchlejšie a rýchlejšie sa dostať pod bar, potom môže technika do istej miery kompenzovať nedostatok čistej sily.
Aj keď je obrovská telesná hmotnosť výhodou pri zvládaní maximálnej hmotnosti, vždy sa nájdu výnimky. V roku 2017 16-ročný CJ Cummings vytvoril nový svetový rekord mládeže tlačením 175 kíl nad hlavu - to všetko bez viditeľného brušného tuku. Ďalším príkladom je Poliak Mariusz Pudzianowski, ktorý sa dokázal päťkrát stať najsilnejším mužom sveta v prijateľnej forme a s „iba“ 140 kilami. Toto sú však skôr výnimky ako pravidlo.