Masáže na chudnutie Výživa Revista PSYCHOLÓGIE Rumunsko
Prečítajte si Ďalej
Analýza online režimov
Masáž ako umenie
Krém sa nanáša na všetky oblasti, nielen na „najcitlivejšie“. Všetko, čo stimuluje takzvaný „spätný“ obeh, podporuje vylučovanie tukov.
Začnite oblúkom nohy - odmasťujte celé telo - a postupne stúpajte. V prípade ťažkých nôh stlačte za kolenom. Pokračujte zadkom a rukami, od lakťov po plecia, sledujte kresbu svalov.
Končí to bruškom, kde sa všetky emócie zbiehajú. Každý dotyk opakujte niekoľkokrát (pokiaľ je to možné, päťkrát) a dýchajte brušne: nafúknite brucho zhlboka nadýchnite - uvoľníte bránicu.
Hnetenie, palpácia, valcovanie, trenie - masáž na chudnutie je vždy naliehavejšia ako všetky ostatné. Musí sa dostať do podkožia, kde sa nachádzajú tukové bunky - najhlbšia vrstva nášho kožného tkaniva, ktorá sa nachádza tesne pred svalom.
Tlak by mal byť pevný, ale nie bolestivý. Ide o okysličenie kompaktných plôch, ale tiež o prebudenie ich mikrocirkulácie, pretože sú často zavlažované zle.
Masáž generuje prietok krvi a doplní ich. Tkanivo, ktoré nie je okysličené, sa stáva tuhým. Nič tam nebude cirkulovať, ani krv, ani energia.
Stáva sa tuhým, vláknitým, inertným a musí sa účinne oživovať, oživovať.
Krása gest
„Miesenie“ sa nanáša najmä na brucho, všetkými rukami, zvisle a všetkými prstami. Začnite s veľkými sústami a postupne zachytávajte čo najviac pokožky, hnette hlbšie a stláčajte mastné časti medzi prstami.
Cvičte krútiacim pohybom, podobne ako keď tvarujete kúsok plastelíny. Mäso je „jemné“ a účinnosť masáže dokazuje aj začervenanie kože.
Ďalšia myšlienka: okolo pupka nakreslite čoraz väčšie kruhy, vždy v smere hodinových ručičiek (v smere tranzitu). Na úrovni zadku pôsobte kruhovo trením so zaťatými päsťami, falangami zdola nahor.
Oveľa technickejšia je palpácia ideálna na stehnách a bokoch. Uchopte pokožku medzi palec a ostatné prsty, tak hlboko, ako to vaše kožné tkanivo umožňuje.
Uvoľnite tento záhyb a bežte rukami, pohybujte palcami a používajte ostatné prsty ako oporu. Pohyby sa vykonávajú vodorovne, od vonkajšej časti stehna po vnútornú časť.
Ukončite „zjednotenie“: prekrížte si ruky okolo pása a ramien. Potom naneste na pokožku trochu telového púdru.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!