MASÁŽTE SI VÁŠ CESTU - Doctor Info Ro

masážte
Prvá vec, ktorá vám napadne, keď sa rozhodnete schudnúť, je zísť z cievok zhromaždených s toľkým úsilím v priebehu rokov alebo aspoň trochu z krídel, ktoré vás iba pošlú do neba. Mnoho ľudí používa masáž, či už profesionálne alebo vlastnými rukami, a trvá hlavne na bruchu, pretože, priznajme si, je to väčšinou najproblematickejšia zo všetkých. Myšlienka nie je vôbec nesprávna, naopak sa zdá, že efekt pár dobrých minút masáže sa dá porovnať dokonca s niektorými vyčerpávajúcimi cvikmi v posilňovni.

Nie je potrebné začať hodinu trvať na bruchu, masírovať ho a sčervenať len kvôli tomu, aby ste to zvládli. Mali by ste skôr stimulovať svoje oblasti, ako je kardiovaskulárny, lymfatický alebo tráviaci systém. Správna masáž brucha však môže byť mimoriadne prospešná, pretože produkuje teplo, ktoré môže byť zodpovedné za topenie tukového tkaniva. Napríklad pomocou vyhladzovacieho pohybu, skutočným hladením po stehnách po bruchu alebo pomocou celého povrchu dlaní, môžete skutočne dostať kyslík do pohybu. Tento pohyb je samozrejme zodpovedný aj za spaľovanie tukov. Pokračujte vo vykonávaní týchto pohybov a tukové tkanivo sa začne topiť a opustiť vaše telo. Pokožka bude vyzerať oveľa hladšia a bude skutočne vyživovaná väčším počtom kyslíka patriacim do kardiovaskulárneho systému. Toxíny tiež opustia „budovu“ lymfatickým systémom a fascie, ktoré sú lepivou vrstvou medzi pokožkou, tukom a svalmi, budú nabádané k relaxácii. Relaxáciou podporí prenikanie kyslíka a elimináciu toxínov.

Nemali by ste to však preháňať. Je potrebné sa vyhnúť agresívnej masáži brucha, venovať zvýšenú pozornosť oblasti pečene a všeobecne sa má masáž vykonávať sprava doľava.

TIPY NA Brušnú masáž

Ak neplánujete používať žiadne masážne zariadenie a chcete sa masírovať sami, tu je niekoľko užitočných rád, ktorými by ste sa mali riadiť.

POUŽÍVAJTE OLEJOVÉ MLIEKO ALEBO MASÁŽ. Vždy je dobré si pokožku namazať masážnym olejom alebo pleťovou vodou, aby vám prsty ľahšie kĺzali po povrchu pokožky a príliš sa nezranili alebo nezčervenali. Samozrejme, ak je celulitída tvrdohlavá, aby sa držala na bruchu, nezúfajte. Používajte krém na báze korenia, kávy, guarany, morských rias alebo iných prísad, ktoré sú považované za víťazov univerzálnych vojakov v boji proti celulitíde.

KLAČTE NA PODLAHE. Aj keď to neznie veľmi pohodlne, a hoci posteľ na vás volá jemným hlasom, na konci dňa sa posnažte, položte deku na zem alebo si sadnite na koberec a odtiaľ začnite masáž. Akákoľvek iná poloha, ktorá by vás prinútila zdvihnúť hlavu alebo ramená a nakloniť ich dopredu, vám zabráni zaujať správnu a odporúčanú polohu na masáž brucha. Je ľahké pochopiť, že ak si napríklad sadnete na stoličku, niektoré vaše svaly budú napäté a všetko vaše úsilie pôjde sobotnou vodou.

MASÁŽ OD SPRÁVA DOľAVA. Všeobecným odporúčaním je začať s masážou sprava doľava a medzi najefektívnejšie pohyby patrí kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek, keď sa vyžaduje tonizácia, ale aj pri niektorých srdcových ochoreniach, keď sa pacient cíti bez energie, alebo proti smeru hodinových ručičiek pre ešte lepšiu elimináciu toxínov z tela.

Zvláštnou formou brušnej masáže je ANTIKELULULITICKÁ, ktorej pohyby sú dosť nástojčivé až bolestivé a najbežnejšie techniky v nej sú miesenie, trenie alebo zovretie. V prípade nepríjemných modrín sa intenzita týchto techník zníži.

Odporúčaná dĺžka takejto lokálnej anticelulitídnej masáže je niekde medzi 10 a 20 minútami, s dobrými výsledkami pri 3 sedeniach týždenne. Existujú však prípady, kedy je potrebné sa tejto anticelulitídnej masáži vyhnúť, ako sú výrazné kŕčové žily, niektoré kožné choroby, dermatitída, flebitída alebo lokálne infekcie, niektoré srdcovo-cievne ochorenia alebo melanómy.

Uvoľnite sa 5 minút pred vstávaním. Keď sa vrátime k našej brušnej masáži, uistite sa, že po niekoľkých minútach, ktoré vykonáte, si urobíte prestávku najmenej 5 minút a až potom vstanete z podlahy.

TECHNIKY Brušnej masáže. Tu je niekoľko príkladov masážnych techník, ktoré môžete vyskúšať sami. Zoznam sa tu samozrejme nekončí a vy môžete sebavedome používať svoju vlastnú fantáziu, pokiaľ nepreháňate tvrdosť pohybov a neriskujete poškodenie svojich vnútorných orgánov.

-klepnite prstami po celom bruchu;

-zaťať päsť a krútiť ňou na bruchu a snažiť sa zakaždým nakresliť celú podkovu, začínajúc sprava doľava (nezabudnite na krém, päsť sa vám bude kĺzať oveľa ľahšie);

-používajte spodnú časť dlane, okolo zápästia, pričom vykonávajte pohyby od oblasti chrbta po stred brucha.

Nezabudnite na vodu. Po dokončení masáže pite čo najviac vody, po malých dúškoch, aby bola masáž stopercentne účinná, plne hydratovala vaše tkanivá a pomohla eliminovať toxíny.

Táto položka bola zobrazená 74430 krát.