NIEKTORÉ SPÔSOBY SPÁLENIA 100 KALÓRIÍ - Doctor Info Ro
Môžete kopať?
V júli zasejte tekvicové semiačka a na Halloween si budete zbierať lampióny. Strávte 21 minút kosením pôdy a výsadbou na záhrade svojho domu, aby ste dosiahli svoj trojciferný cieľ. Myslite na pestovanie (rastliny) ako na spôsob znižovania (hmotnosti)!
zábava!
Pripojte svojho psieho kamaráta a choďte do psieho parku pokojným tempom, aby ste za 10 minút spálili 30 kalórií. V parku použite vodítko na 4 minúty na švihadlo, aby ste zničili 40 kalórií. (Ak je vaše vodítko príliš krátke, použite lano ako vodítko.) Choďte späť domov a spálte ďalších 30 kalórií.
Buďte ako školský čas
Je čas znovu prežiť bezstarostné letá detstva. Vezmite si draka do parku alebo na pláž, počkajte na veternú lopatu a potom ju zdvihnite! Za 12 minút spálite 100 kalórií. Alebo si obujte kolieskové korčule a odlette (samozrejme s ochrannou prilbou), urobte čo najlepšie zákruty a zákruty, aké môžete urobiť (100 stratených kalórií za 14 minút).
Kupóny prichádzajú
Prejdite na internete a nájdite najlepšie dobrodružstvá vo vašom okolí. Požiadajte o kupón na horolezectvo v telocvični, ktorá je jednou z najbežnejších nízkonákladových aktivít, a pri lezení po stene spálite 100 kalórií za 9 minút. Alebo si urobte jednodenný lístok do zábavného parku, iného dobrého miesta na hľadanie zliav, a pri letení z jedného okruhu na druhý stratíte 100 kalórií za 31 minút.
Oblečte sa
Zúčastnite sa potápačskej súťaže! Strávte 30 minút súťažením pred skokanským mostíkom v najbližšom 95-kalorickom bazéne vo vašom okolí. Úspech korunujte 5 minútami jacuzzi (5 kalórií). Každý vyhráva!
Tenký a pružný
Strečing je príjemný, chráni vás pred úrazmi a spálením pri 2,7 kalórii za minútu, čo je viac ako dvojnásobok. Venujte 6 minút práci na svojej flexibilite a zbavte sa viac ako 100 kalórií za týždeň.
Usporiadajte večierok
Vypnite televíziu so šéfkuchárom a staňte sa dobrým kuchárom. Medzi sekaním a aranžovaním jedla spálite 100 kalórií za 38 minút. Príprava receptov na kuracie a syrové výrobky z ktoréhokoľvek časopisu trvá asi tak dlho. A všetkým sa to páči!
zeleninový olej
1 paprika, nasekaná
polovica strednej červenej cibule, nasekaná
2 strúčiky cesnaku, nasekané
1 kuracie prsia s kosťou, bez kože
pol dekády najlepšie grilovanej omáčky, kúpené
polovica konzervovaných pečených paprík
8 malých celozrnných žemlí
pol dekana nastrúhaného syra
8 cherry paradajok, nakrájame
2 šálky brokolice
Strednú misu podlejeme olejom. Papriky, cibuľu a cesnak povarte za miešania pri strednej teplote tri minúty. Pridajte kuracie mäso, omáčku, pečené papriky a pol šálky vody; prikryjeme a dusíme, kým kurča vo vnútri nedosiahne 165 stupňov, 25-30 minút. Kurča vyberte z omáčky a odložte na päť minút na tanier vychladnúť. Vidličkou odoberieme mäso z kosti a olúpeme ho. Vložte mäso späť do misy a podlejte omáčkou. Rúru predhrejeme na 400 stupňov. Otvorte buchty a dajte ich na podnos pokrytý fóliou. Kuracie mäso rovnomerne rozdeľte na polovicu každej žemle, asi 2 čajové lyžičky mäsa; na každú dajte asi 2 čajové lyžičky syra. Pečieme, kým sa syr neroztopí a neurobia sa z neho pľuzgiere, štyri až päť minút. Podlejeme paradajkami, brokolicou a druhou polovicou žemle. Podávame ihneď.
Pokrm: 374 kalórií, 8 g tuku (2 g nasýteného), 52 g sacharidov, 8 g vlákniny, 27 g bielkovín
Táto položka bola zobrazená 31830 krát.