Masáž doma - môže to byť taká jednoduchá - wellnissimo
Nie vždy máte čas a peniaze na to, aby ste šli do masážneho štúdia. Rovnako tak nemáte vždy po ruke profesionála, ktorý dokáže ponúknuť špeciálnu thajskú masáž alebo ajurvédsku masáž. Hľadáme ľahké masáže pre domácnosť, vhodné aj pre začiatočníkov. Cieľ? Jednoduché, rýchle a nekomplikované zotavenie, ktoré doplní vaše energetické rezervy.
Klasická masáž chrbta
Masáž chrbta je pravdepodobne TÚ klasikou medzi masážami. Nie je to však len o „malom hnetení“. Je veľmi dôležité nezaobísť sa počas masáže bez oleja. Nemusí to nevyhnutne byť špeciálny masážny olej: spočiatku tiež jojobový alebo mandľový olej. Masírovaná osoba by mala otvoriť chrbát a ľahnúť si oddýchnutá. Masírujúca osoba začína masážou tak, že rozloží dostatočné množstvo oleja na pokožku a pomocou jemných pohybov ju zavedie do masáže. Týmito pohybmi sa masáž končí. Masér potom pomaly pracuje jemnými hnetacími pohybmi oboch rúk od ramien po kríže.
Dôležité: Počas masáže sa vyhýbajte chrbtici. Buďte veľmi opatrní aj v oblasti hrdla a obličiek.
Masáž všímavosti ponúka viac než len relaxáciu
Masáž všímavosti, o ktorej nájdete viac informácií na http://www.yoni-academy.com/e-book-tief-beruehre-achtsamkeits-massage, ponúka skutočnú hlbokú relaxáciu. Je to takpovediac jóga masáží a zaisťuje, že sa uvoľní nielen napätie, ale masírovaná osoba sa opäť tiež ocitne. Jedná sa o obzvlášť jemný druh masáže, ktorý je ideálny pre každého, kto nechce byť „energicky miesený“.
Tip: Masírujte vždy masážnym olejom. Zlepšuje pružnosť pokožky a robí ju necitlivou na trochu drsné pohyby. Tiež uľahčuje masáž. Ak chcete, môžete použiť relaxačný masážny olej, ako je levanduľa alebo olej na zmiernenie napätia.
Kontrolný zoznam pre nekomplikovanú masáž doma:
- Vytvorte pokojnú, relaxačnú atmosféru
- Vždy používajte masážny olej, najmä ako začiatočník
- Pred masážou si zahrejte ruky
- Uistite sa, že masírovaná osoba je v pohodlnej polohe
- Pracujte s rovnomernými, v žiadnom prípade hektickými, masážnymi pohybmi
- Každú chvíľu sa spýtajte masážneho partnera, či je masáž príjemná
- Masáž nikdy nezačínajte ani nezastavujte náhle
Jednoduché masáže je možné v prípade potreby znova a znova použiť, ak je to potrebné, na zlepšenie pohody. Zaisťujú lepší prístup k životu a prinášajú upokojenie v každodennom živote. Je však lepšie navštíviť lekára, ak pocítite bolesť a nepohodlie, ktoré vám masáž môže pomôcť. Vyššie uvedené masáže, ktoré praktizujú laici, slúžia na relaxáciu, nie však na liečenie sťažností.