Strava s ovocím, ktoré musíme jesť a aké nebezpečné je

Vieme, že ovocie konzumované vo veľkom množstve nie je pre organizmus zdravé, ale ako prospešná je ovocná strava? výživový poradca Gianluca Mech odpovedzte na túto otázku a poskytnite cenné informácie o ovocnej strave.

Koľko ovocia sa odporúča zjesť počas dňa?

„Môžete konzumovať 2 alebo 3 porcie ovocia denne. Každá porcia znamená asi 150 - 200 gramov, “hovorí výživový poradca Gianluca Mech.

Aké ovocie by sme mali jesť, aby sme schudli?

„Počas leta, tak ako v iných ročných obdobiach, sa odporúča jesť sezónne ovocie. Je lepšie zvoliť najmenej kalorické, ako napríklad: melón, melón, jahody, broskyne, slivky, maliny, ríbezle a černice “, odporúča odborník.

V ktorú dennú dobu by sme mali jesť ovocie?

„Najlepší čas na konzumáciu ovocia sú dve hodiny po obede alebo ako občerstvenie ráno alebo popoludní. Je lepšie vyhnúť sa konzumácii ovocia neskoro večer alebo v noci, “hovorí Gianluca Mech.

Riziká, ktorým sme vystavení, ak dodržiavame stravu založenú výlučne na ovocí

„Ovocná strava nie je vyvážená, pretože jej chýba obsah bielkovín a tukov,“ tvrdí odborníčka na výživu.

---