Masáž - pozorovateľ
masáž
1. Všeobecné
Masáž je jednou z najstarších terapeutických metód. So širokou škálou účinkov: Masáž môže napríklad zmierniť bolesť, zmierniť napätie alebo jednoducho zvýšiť pohodu. Niet divu, že masáž je stále bežne používanou liečebnou metódou, ktorá sa často používa ako doplnok k iným procedúram.
Masáž podporuje pohodu. Opatrnosť sa však odporúča pri určitých už existujúcich stavoch, ako je trombóza.
Prospešný kontakt s telom: Masér môže dosiahnuť veľa prostredníctvom cielených stimulov tlaku a napätia na tkanivo a svaly. Vytvára podnety, ktoré ovplyvňujú nervové zakončenia v koži a spojivovom tkanive. To podporuje napríklad krvný obeh, zmierňuje napätie a ovplyvňuje metabolizmus. Pozitívne však pôsobia nielen špeciálne techniky uchopenia maséra - samotný dotyk rúk pokožkou môže viesť k pocitu relaxácie a zmierniť bolesť.
Ako presne masáž prebieha, závisí od mnohých faktorov, napríklad:
masírovaná oblasť tela
veľkosť masírovanej oblasti
vyvíjaný tlak
frekvencia masáže
Pozitívna atmosféra je rovnako dôležitá ako profesionálna manipulácia s masérom: Napríklad miestnosť by mala byť dobre temperovaná a pacient by mal byť v uvoľnenej polohe. Masáž spravidla prebieha na gauči - v polohe na brušku, v bočnej polohe, v ľahu alebo dokonca v sede.
Masírovaná osoba sa musí aspoň čiastočne vyzliecť, aby sa masér dostal na príslušné časti tela. Masážne oleje vám môžu pomôcť pohybovať rukami okolo pokožky. Zvyčajne sú k dispozícii príslušné plachty alebo uteráky.
Mimochodom: Moderná klasická masáž siaha až k Švédovi menom Per Hendrig Ling. Masážne techniky, ktoré sám navrhol, sa stal známym ako „švédska masáž“ - tento názov sa v súčasnosti pri označovaní klasickej masáže používa dodnes.
Medzi bežné spôsoby masáže patria:
Reumatické choroby ako artritída
Cievne poruchy, ako sú mierne poruchy obehu
Masáž môže mať pozitívny vplyv aj na psychiku, pretože je upokojujúca a relaxačná.
Okrem klasickej masáže existuje ešte veľa ďalších masážnych techník, napríklad reflexná masáž, masáž štetcom alebo podvodná masáž. V závislosti od tvaru sa používajú rôzne techniky.
2. Klasická masáž
Keď hovoríte o masáži všeobecne, zvyčajne to myslíte vážne klasická masáž. Používa sa hlavne na svalové napätie a otužovanie. Hovorí sa, že relaxuje, zmierňuje bolesti a zvyšuje krvný obeh. Rozlišuje sa medzi Čiastočná masáž (Masáž tváre, krku, ramien, rúk, chrbta a nôh) a Masáž celého tela.
Pri klasickej masáži masér používa špeciálne techniky úchopu a dotyku - v závislosti od príznakov. Jeden zhruba rozlišuje:
Vymazanie: Zdvihy sú veľké, rovnomerné pohyby, ktoré prebiehajú v priebehu svalu. Masér môže vykonávať ťahy napríklad plochou ruky (plochý zdvih ruky), kruhovými pohybmi (napr. Po ruke a nohe) alebo krúživými pohybmi (najmä po chrbte a ramene)
Hnetenie: Miesenie je oveľa intenzívnejšie pohyby ako hladenie. Masér pomocou miesenia cielene uvoľňuje jednotlivé oblasti tela pri pohyboch cez svalové vlákno. Miesenie je možné vykonať jednou alebo oboma rukami.
Trenie: Trenia sú veľmi intenzívne, kruhové alebo eliptické pohyby. Masér to podľa prejavov vykonáva palcom, loptou ruky, kolenom alebo strednými kĺbmi prstov.
Klepanie, tlieskanie, hackovanie: Masér používa tieto techniky hlavne na chrbte, nohách a rukách. Ľahké, rýchle údery od zápästia plochou rukou sa tiež nazývajú klepanie. Pri tlieskaní naopak nie je ruka plochá, ale mierne pokrčená. Pri sekaní sú zápästia a prsty natiahnuté.
Masér môže používať jednotlivé techniky s rôznymi účinkami na rôzne časti tela a navzájom ich kombinovať. Vždy musí postupovať individuálne. Ktorú techniku si zvolí a s akou intenzitou masíruje, závisí od mnohých faktorov, napríklad:
individuálny pocit bolesti masírovanej osoby
sťažnosti masírovanej osoby
oblasť tela, ktorá sa má masírovať
Klasická masáž sa zvyčajne používa raz alebo dvakrát týždenne a vykonáva sa podľa symptómov počas štyroch až ôsmich týždňov.
Masáž by mala byť iba profesionálmi vykonať.