Masáže doma Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Masáž je prospešná pre telo i dušu. Stres sa znižuje, relaxujeme od problémov a tlakov každodenného života. Čo tak krátka masáž doma? Pomocou niekoľkých jednoduchých techník si môžete vychutnať masáže sami alebo so svojím partnerom.
Wellness oáza, kúpele alebo fyzioterapeuti sú v bezpečí masáž Profesionáli, ale tak často, ako by sme chceli, nepoužívame profesionálne masáže. A Masáž doma si môžete dopriať každý deň. To vám pomôže relaxovať po namáhavom dni, môže zmierniť bolesť svalov, podporiť krvný obeh a pomôcť proti zlej nálade a menším depresiám.
Masáž ramien a krku
Začína Masírujte ramenami a krkom. Jedná sa o dve oblasti tela, ktoré sú takmer vždy napäté, najmä pre tých, ktorí pracujú sediac za stolom. Druhou rukou ťahy začínajúce od krku cez rameno až po lakte. Toto opakujte niekoľkokrát. Potom krúživými pohybmi trieť krk pri spodnej časti hlavy. Stres sa dá znížiť, objatím a trením rúk pozdĺž nadlaktia.
Masáž chodidiel
Chodidlá musia každý deň znášať celú váhu tela, preto si vyžadujú osobitnú starostlivosť. Položte jednu ruku na spodnú časť chodidla a druhú na priehlavok. Teraz stlačte a hladte od prstov po členky. Jemne drhne a potiahne každý jeden prst. Masírovať loptu chodidla a klenbu chodidla v kruhoch tlakom palca. Najmä po dni na vysokých podpätkoch je to krátke Masáž chodidiel veľmi prospešné.
Masáž rúk
Pozornosť si tiež zaslúžia. Dajte si krátky Masáž rúk a používa hydratačný krém na ruky. Pohladí chrbát ruky a jemne roztiahne a potiahne každý jednotlivý prst. Malými krúživými pohybmi si trieť dlaň palca.
Masáže jednoduchými pomôckami:
- Masáž tenisovou loptičkou: Bosou nohou vyváľajte cez tenisovú loptičku. Niekedy s väčším, niekedy s menším tlakom. Alebo si ľahnite na zem a položte si tenisovú loptičku pod oblasť chrbta alebo ramien. Pre masážny efekt jemným pohybom tela prejdite po loptičke. Tenisová loptička je ideálna aj na masáž rúk: stlačte loptičku rukou. To posilňuje svaly ruky a odbúrava stres.
- Masáž s naplnenou ponožkou: Naplňte krátku ponožku zrnkami surovej ryže a dobre ju utesnite. Pomocou nej si masírujte ruky a nohy. Ak sa vám zdá počas masáže trochu tepla ako prospešné, môžete predtým naplnenú ponožku predtým krátko zohriať v mikrovlnnej rúre.
Samozrejme môžete s tenisovou loptičkou, naplnenými ponožkami alebo vyššie uvedenými Masážne techniky tiež váš partner nechajte sa rozmaznávať masážou. Voňavý masážny olej môže zosilniť relaxačný účinok.