Masážna Wiki - FAQ
Masáž na celulitídu a tehotenstvo?
Viditeľný vzhľad celulitídy, ako sú hrčky a depresie, možno vysledovať až k nepravidelnostiam v oblasti podkožného tukového tkaniva a silne používaného spojivového tkaniva. Nepravidelný povrchový reliéf pokožky, ktorý je založený na tomto slabom spojivovom tkanive, je možné cielenými masážami výrazne vylepšiť. Okrem účinku na lepšie prekrvenie zvyšuje prietok lymfy aj masáže proti celulitíde.
Okrem liečby profesionálnym masérom alebo fyzioterapeutom je možné „podať si ruku“ aj sami. Kartáčovú masáž, pri ktorej sa pokožka dolných končatín a stehien, predlaktí a nadlaktia nanáša štetcom z prírodných vlákien v kruhoch a ľahkým tlakom smerom k srdcu, stimuluje cirkuláciu krvi a lymfy, je možné doplniť takzvanou „trhavou masážou“. Tu - pomocou masážneho oleja - sa pokožka zodpovedajúcich častí tela uchopí medzi palec a ukazovák, zdvihne sa a masíruje pod miernym tlakom.
Zlepšenie prietoku lymfy vedie k evakuácii uloženej vody v podkoží a pomáha znižovať opuchy. Veľkou pomocou tu môže byť drenáž lymfy. Musí sa však vyhľadať pomoc vyškoleného maséra, ktorý sa vyzná v oblasti lymfodrenáže.
Obdobie tehotenstva predstavuje záťaž pre spojivové tkanivo, ktorú by sme nemali podceňovať. Pretože spojivové tkanivo počas tehotenstva podlieha veľkému napínaniu, podporná masáž môže pomôcť zachovať zdravú štruktúru tkaniva. Ošetrujúci terapeut by však mal byť urgentne informovaný o tehotenstve, pretože masáž v dolnej časti chrbta môže byť nebezpečná. Na druhej strane masáž pôrodnej asistentky počas pôrodu môže tento proces podporiť a masážou perinea natiahnuť tkanivo tam a zabezpečiť lepší krvný obeh - obávanej perineálnej slze sa dá takto čeliť.
Po pôrode pomáhajú masáže, napríklad s citrónom alebo ružovým olejom, regenerovať celé telo. Strie a strie sa dajú zmierniť pomocou masáží, ideálne priamo po sprchovaní, pomocou olejov. Tu sa na stále vlhkú pokožku pracuje zdola krúživými pohybmi smerom k pupku. Potom sa použije vyššie spomínaná trhajúca masáž. Na trhu sú k dispozícii špeciálne tehotenské oleje na báze mandľových alebo sezamových extraktov, ktoré majú pokožke pomôcť obnoviť jej pôvodnú pružnosť a pôsobiť proti nevzhľadným zmenám pleti.
Masáž pre bolesti chrbta a nepohodlie svalov?
Problémy s chrbtom, ktoré sú rozšírené v populácii, nie sú spôsobené iba zlým držaním tela, príliš dlhým sedením, nadváhou alebo nedostatočným cvičením. Ľudská chrbtica vlastne nie je vyrobená na to, aby chodila vzpriamene. Vďaka trvale typickej ľudskej chôdzi je spodná časť chrbtice, krížová a krížová oblasť vystavená veľkému tlakovému zaťaženiu, ktoré medzistavcové platničky často nedokážu dostatočne absorbovať. Naša profesionálna situácia, nedostatok fyzického tréningu a podvýživa samozrejme tiež významne prispievajú k bolesti v oblasti dolnej časti chrbta - problémy s medzistavcovými platničkami, ktoré majú za následok trvalé bolesti sedacieho nervu, alebo akútne „lumbago“ alebo bolesti v bedrovej oblasti, patria dnes k najbežnejším ochoreniam.
Pretože bolesť v dolnej časti chrbta možno často vysledovať až po problémy s väzivovým systémom - napríklad lepkavé spojivové tkanivo alebo posunutý medzistavcový disk - pri masáži ide o uvoľnenie spojivového tkaniva a podporu krvného obehu. V týchto prípadoch masér alebo fyzioterapeut používa na uvoľnenie väzov a svalov určité techniky, ako je napríklad hladenie, miesenie, tepovanie alebo vibrovanie, aby sa obnovila fyziologická poloha.
Na druhej strane bolesť v ramene nie je dôsledkom preťaženej chrbtice, ale je spôsobená zlým držaním tela, ako napríklad neustálym sklonením pri počítači alebo stereotypnými pohybmi. To ovplyvňuje krk a plecia. Okrem správnej polohy v sede počas práce - vzpriameného sedenia, pozorovacej výšky trochu pod stredom monitora, bokov vyššie ako kolená a stabilného kontaktu nôh s podlahou - proti nepríjemným bolestiam účinne pomáhajú aj masáže, ktoré si môžete urobiť aj sami.
Pri vzpriamenom postoji sediacom na okraji stoličky sa končeky ukazováka a prostredníka používajú na masáž oblastí vpravo a vľavo od chrbtice miernym tlakom pozdĺž lebečnej kosti zvnútra smerom von. Táto metóda tiež sľubuje rýchlu pomoc pri prechode z krku na lopatky. Masáž, ktorú fyzioterapeut ponúka aj ako mobilnú pomôcku na pracovisku, sa zameriava na oblasť medzi krčnou časťou a kĺbmi nadlaktia. Masáž ramien je takzvaná čiastočná masáž, ktorá sa líši od masáže krku a chrbta, ale priľahlé oblasti sú čiastočne zahrnuté v liečbe. Masáže v oblasti ramien sa často vykonávajú bez olejov, najmä ak sa používajú na cestách, ale odporúča sa ich použitie - najmä pri zahriatí.
Na použitie bez olejov sa používajú masážne tyčinky a takzvané ježkové guľky, ktoré uvoľňujú svalové tkanivo a zvyšujú jeho prietok krvi. Pokiaľ ide o použitie masáže na boľavé svaly, názory sa rôznia. Jedna strana predpokladá, že použitie masáže bude mať ďalej vplyv na poranené alebo aspoň silne použité svalové vlákna. To znie oprávnene, pretože masáž funguje na princípe napínania tkaniva, aby stimulovala prietok krvi a lymfy a uvoľňovala tkanivo. Takýto proces môže byť kontraproduktívny v prípade predtým poškodeného svalového tkaniva. Na druhej strane existujú hlasy v prospech masáže boľavých svalov a odkazujúce na lekárske štúdie. Podľa výsledkov vyšetrovania majú svaly, ktoré boli liečené masážnou terapiou - hoci priamo - kratší interval na zotavenie.
Masáž pre fyzické choroby?
Príčiny migrény sú rovnako rozmanité ako možnosti liečby. Jednoduchým a vždy dostupným prostriedkom je samostatne pôsobiaca tlaková masáž, ktorá v mnohých prípadoch sľubuje úľavu. Rýchly pomoc v akútnych situáciách môže poskytnúť jednoduchý, ale pevne vyvinutý tlak prstom, po ktorom nasleduje rovnako pevný krúživý pohyb. Úľavu poskytuje aj akupresúra na zadnej strane ruky na postihnutej strane. Na zadnej strane ruky medzi prstencom a ukazovákom je na zápästí členok, takzvaný processus styloideus ulnae. Pred touto kostnou štruktúrou je priehlbina, ktorá, ak je na ňu vyvíjaný silný tlak, môže znížiť bolesť.
V prípade indiferentnej bolesti hlavy, ak nie je možné bolestivý bod jasne lokalizovať, môže pomôcť stlačiť ušné lalôčky medzi palec a ukazovák.
Pretože sa masáže v zásade snažia zlepšiť krvný obeh a dobrý prietok lymfy, uvoľniť svaly a zvýšiť celkovú pohodu, sú známe známe techniky ako miesenie, hladenie a klepanie. Okrem zlepšenia fyzickej pohody je počas terapeutického zásahu prioritou stimulácia imunitného systému.
Liečba by sa mala používať iba na mierne infekcie, pretože masáže - napriek všetkým svojim dobrým vlastnostiam - predstavujú pre organizmus určitý stres. Ak máte zápchu, nemusíte sa uchýliť k preháňadlám, ktoré si na ne ľahko zvyknú. Jemná samo-masáž v oblasti perinea, medzi sexuálnymi orgánmi a konečníkom, zvyšuje nutkanie na defekáciu a telo je stimulované k defekácii.
Masáž pre kozmetické problémy?
Ale masáže môžu pomôcť aj v oblasti kozmetiky. Pri liečbe vakov pod očami je dôležité stimulovať cirkuláciu krvi a lymfy v oblasti pod očami. Pretože pokožka je v tejto oblasti obzvlášť tenká a citlivá, používa sa takzvaná „masáž poklepaním“: Prostredníkom prsta sa na vaky pod očami vyvinie slabý rytmický tlak a potom sa tkanivo vykefuje z vnútorného na vonkajší okraj oka.
Proti tmavým kruhom môže pomôcť aj všestranná masáž oka. Dva palce sú položené na lícnych kostiach a stredným prstom sa poklepávajú okolo dvoch očí. Na stimuláciu metabolizmu v okolí očí a na zníženie tvorby vrások je vhodné obočie chytiť palcom a ukazovákom a jemne ho zovrieť zvnútra - protivráskový tréning končí špirálovou masážou spánkov.