Maslo alebo margarín na chudnutie

Ak chcete schudnúť a spoľahnúť sa na margarín, zažijete malý úspech. Pretože nie je rozdiel, či jete maslo alebo margarín - oba majú obsah tuku 80 percent. Tuk je stále tuk, a teda kalorická bomba.

mali používať

Polotučné margaríny a mliečne polotuky (polotučné maslo) však obsahujú iba 40 percent tuku, a teda iba o polovicu menej kalórií. Podľa odborníkov na výživu má margarín navyše lepšie zloženie tukov, pretože neobsahuje žiadny cholesterol a tiež obsahuje menej nasýtených, ale viac mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín ako maslo. .

Olivový olej sa považuje za dobrý tuk, pretože obsahuje veľa mononenasýtených mastných kyselín, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu v plazme a na celkový metabolizmus. Olivový olej je vhodnejší ako iné oleje, najmä pred nasýtenými tukmi, ale ľudia s nadváhou by ho mali používať s mierou. V rámci obmedzenej stravy je vhodné používať polotučné margaríny. Do šalátov by sa mali používať oleje s dlhým reťazcom, éterické mastné kyseliny alebo olivový olej.