Detoxikácia - moje skúsenosti s pôstom liečia zážitky z intuície
Pri hľadaní svojej dobrej váhy mám niekoľko ďalších Pôsty, v dnešnej dobe často nazývaný detoxikačná kúra, vyskúšal to. Detox pochádza z anglického slova „detoxification“ a znamená niečo ako detoxikácia.
Mnoho ľudí používa najmä jar na to, aby telo prešlo a Pôst očistiť. Terapeutické hladovanie má za cieľ očistiť telo od uložených toxínov a znovu stimulovať metabolizmus.
Prečítajte si tu, aké skúsenosti som mal s pôstnymi kúrami.
Čo je pôst a detox?
Pôst znamená vyhýbať sa pevnej strave a luxusným potravinám, ako je káva, alkohol alebo cigarety. Zrieknutie sa je dobrovoľné a na určité časové obdobie. Terapeutický pôst je nenábožensky motivovaná forma pôstu a mala by slúžiť na detoxikáciu tela a na regeneráciu.
Ako funguje klasický terapeutický pôst?
Pred začatím pôstu by ste si mali dať skontrolovať zdravotný stav lekárom. Ľudia s chorobami by mali mať ideálny pôst pod dohľadom, napríklad na pôstnej klinike. Terapeutický pôst nie je vhodný pre ľudí s poruchami príjmu potravy alebo ľudí s ochorením srdca/obličiek.
Deň pred pôstom sa príjem energie zníži na zhruba 1 000 kalórií. Okamžite sa treba vyhnúť príjmu nikotínu, kávy a alkoholu.
Na začiatku prvého pôstneho dňa prebehne „očista hrubého čreva“ vždy požitím jedného litra vody s 30-40 g Glauberovej soli.
Počas pôstnych dní je denný príjem - v závislosti od typu liečby - zeleninový vývar, ovocné a zeleninové šťavy, med a veľa tekutiny vo forme vody alebo čaju. Maximálny povolený príjem energie je medzi 250 až 500 kalóriami denne. Optimálne obdobie pôstu je medzi 2 a 4 týždňami.
Pôst končí tým, čo sa nazýva prelomenie pôstu. To sa deje tak, že pomaly zjete zrelé, surové alebo varené jablko. Večer je zemiaková polievka. Diéta sa potom zostaví z ľahkej vegetariánskej stravy. Jedlo by sa malo žuť veľmi pomaly a vedome. Prvý deň približne 800 kalórií, druhý deň približne 1 000 kalórií, tretí deň približne 1 200 kalórií a štvrtý deň približne 1 600 kalórií. Stále by ste mali piť veľa tekutín.
Čo je prerušovaný pôst?
Na Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst sa konzumuje alebo sa postí v ustálenom rytme. Pri tejto forme pôstu nie je čas na prípravu ani čistenie hrubého čreva. Len dodržiavanie intervalov by malo viesť k redukcii hmotnosti a vitálnejšiemu postoju k životu.
Populárnymi typmi prerušovaného hladovania sú 16-hodinová diéta alebo 16 až 8 hladovka a 5 až 2 diéta alebo 5 až 2 hladovka.
Diéta 16 až 8:
S týmto typom prerušovaného pôstu môžete jesť ako obvykle 8 hodín. Potom pôst 16 hodín. Tento typ prerušovaného hladovania sa často predáva ako štíhly, keď spíte, alebo ako chudnutie, keď spíte, pretože 16 hodín hladovania je zvyčajne v noci, to znamená počas spánku. Metódu je možné použiť trvale alebo podľa potreby na udržanie alebo zníženie hmotnosti.
Diéta 5 až 2:
Ďalším populárnym typom prerušovaného hladovania je hladovka 5 až 2. Tu môžete jesť normálne 5 dní v týždni. Potom sa budete postiť 2 dni. Počas dvoch pôstnych dní by ste mali znížiť energetický príjem na zhruba 500 až 600 kalórií a dávať si pozor aj na to, čo jete. Jedlá by mali pozostávať hlavne z ovocia a zeleniny a potravín bohatých na bielkoviny. V pôstnych dňoch by ste mali piť aj veľa vody. Vysoko sacharidové a mastné jedlá a vysokokalorické nápoje, ako je cola a ovocné džúsy, sú tabu. V týchto dňoch nie je povolený ani alkohol.
Čo sa deje v tele pri pôste?
Keď telo nemá potrebnú energiu, musí sa prispôsobiť. Metabolizmus sa zmení a prepne do úsporného režimu. Čerpá zo svojich energetických zásob: glykogénu, tukov a bielkovín. Najskôr sa spotrebuje uložený cukor. Tieto rezervy sú dostatočné na približne 24 hodín.
Ďalej sa rozkladá bielkovina. Tento proteín sa nachádza napríklad v črevách alebo vo svaloch. Ale aj toto trvá iba určitý čas. Ak telo stratí príliš veľa vlastného proteínu, stane sa životu nebezpečným. Aby svaly počas pôstu netrpeli, profesionálne pôstne kúry zvyčajne obsahujú niekoľko sacharidov v podobe medu a ovocných štiav.
Asi po štyroch dňoch začne telo odbúravať tukové tkanivo a využívať ho ako dodávateľa energie. Jeden vzlietne. Ale to má tiež nepríjemný vedľajší účinok, páchnete. Organizmus pomocou potu likviduje kyselinu acetoctovú, takzvané ketónové telo, ktoré sa produkuje pri spaľovaní tukov.
Pôst detoxikuje organizmus?
Pojem „pôst“ je nevyhnutne spojený so slovami „čistenie“ alebo „detoxikácia“. Už nejaký čas anglické slová „Detox“ alebo „detox„. Nejde o lekárske výrazy. Vedecky nebolo dokázané, že toxíny opúšťajú telo počas pôstu. Často sa hovorí, že v tele nie je čo detoxikovať.
Moje skúsenosti s pôstnymi kúrami
Moje skúsenosti s liečbou nalačno, ktoré som mal dvakrát s klasickým terapeutickým pôstom, sú zmiešané.
Pri prvom pokuse, pri ktorom som konzumoval iba vodu a čaj, sa u tela po niekoľkých dňoch objavil príznak nedostatku. To sa prejavovalo vo forme huby v ústach a v depresívnej nálade. Výsledkom bolo, že som po ôsmich dňoch prerušil pôst.
Pred druhým pokusom prešiel nejaký čas. Trúfla som si na to znova, ale určite som chcela urobiť niečo iné. Pri výskume som narazil na džúsové lieky z pressbar.eu. Prečítal som si to a početné pozitívne recenzie ma nakoniec presvedčili. Objednal som si 5-dňovú liečbu džúsom. Vďaka šťavám som mohol túto pôstnu kúru dokončiť úplne a v kombinácii s množstvom pohybu a športu som nakrátko schudol. Touto metódou som zhodil svoju telesnú hmotnosť za krátku dobu 6 mesiacov na svoju nadchádzajúcu svadbu.
reklama
Viackrát bez úspechu som skúšal prerušovaný pôst. Môj problém bol v tom, že som po pôstnych dňoch mal extrémnu chuť a počas dní stolovania som jedol ešte viac, čo malo z dlhodobého hľadiska negatívny vplyv na moju váhu.
Záver
Všeobecne som skeptický voči terapeutickému pôstu, pretože ma zvyčajne stresuje a podľa môjho názoru je to skôr diéta. Pretože je výrazne znížený prísun energie, pravdepodobnosť jojo efektu je dosť vysoká.
Ak chcete vyskúšať pôst, pokojne to urobte. Vždy by ste však mali mať na pamäti a dávať pozor na signály z vášho tela. Šťavy od Pressbaru môžem odporučiť ako podporu pre klasický terapeutický režim nalačno, ale s čistým svedomím.
(12 hlasy, priemer: 4,70 z 5)
Načítava.