Mäsová strava Zbavte sa 9 kilogramov za dva týždne
Mäsová strava: Zbavte sa 9 kíl za dva týždne. Zistite celé menu!
Mäsová strava je jednoduchá strava, ktorá je založená na bielkovinách a zelenine. Táto diéta vám pomôže stratiť menej ako 9 kilogramov za pouhých 14 dní, ak budete prísne dodržiavať stanovené pravidlá.
Mäsové diétne raňajky by mali byť každý deň rovnaké a pozostávajú z grapefruitu, krajca celozrnného chleba a šálky kávy alebo nesladeného čaju. Na obed a večeru sa konzumujú bielkoviny a zelenina.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa neodporúča kombinovať iné ako uvedené potraviny.
Ako v každej strave, aj v tomto prípade je zakázané konzumovať alkoholické nápoje. Jediné povolené nápoje sú káva alebo čaj bez cukru.
Medzi jedlami je povolená iba zelenina a zeler a mrkva. Šaláty by sa mali pripravovať čo najjednoduchšie, bez oleja, majonézy alebo omáčok, ktoré obsahujú umelé prísady. Dochutiť ich možno iba octom alebo citrónovou šťavou.
Zelenina by sa tiež mala jesť surová alebo dusená, nikdy nie na oleji.
Diéta je založená na konzumácii chudého mäsa, napríklad rýb, kuracieho alebo morčacieho mäsa. Hovädzie, jahňacie alebo bravčové mäso je zakázané.
Kompletné menu na 7 dní:
Obed: 150 - 200 gramov kuracieho, morčacieho alebo grilovaného alebo vareného ryby, paradajkový šalát a šálka kávy alebo čaju.
Večera: ľahko grilované ryby s rozmanitým zeleninovým šalátom, grapefruitom a čajom.
Obed: ovocný šalát v požadovanom množstve, šálka čaju alebo kávy.
Večera: grilovaný steak v požadovanom množstve zeleniny, šálka kávy alebo čaju.
Obed: tuniakový alebo lososový šalát, nad ktorým bude položená šťava z polovice citróna, grapefruitu alebo plátok melónu.
Večera: grilované kuracie prsia so šalátom z paradajok, zeleru a uhoriek.
Obed: dve varené vajcia, odstredený kravský syr a paradajkový šalát s plátkom celozrnného chleba, šálka nesladenej kávy alebo čaju.
Večera: 150 - 200 gramov grilovaných alebo varených kuracích pŕs so zeleninou, šálka kávy alebo čaju.
Obed: odstredený syr v požadovanom množstve, špenátový šalát a plátok celozrnného chleba, šálka kávy alebo čaju.
Večera: chudá ryba so zeleninou podľa vášho výberu v požadovanom množstve s krajcom celozrnného chleba a šálkou čaju alebo kávy.
Obed: ovocný šalát, šálka kávy alebo čaju.
Večera: 150 - 200 gramov grilovaných alebo varených kuracích alebo morčacích pŕs, ochutených paradajkovým šalátom a šálkou čaju alebo kávy.
Obed: 150 gramov grilovaného kuracieho alebo morčacieho mäsa, v ktorom dochutíte zeleninu, ktorá sa môže podávať surová alebo mierne dusená, grapefruit alebo sezónne ovocie, šálka kávy alebo čaju.
Jedálny lístok na nasledujúcich 7 dní je totožný s menu uvedeným vyššie. Ôsmy deň teda budete jesť rovnako ako prvý deň. Diéta sa neodporúča dlhšie ako dva týždne a pred začatím liečby je vhodné sa poradiť s lekárom.