Master Cleanse Diet - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Master Cleanse Diet je pôstna diéta
Master Cleanse Diet sa líši od ostatných diét tým, že pripomína skôr pôstnu stravu.
Za predpokladu 10 až 40 dní by ste počas tejto fázy diéty nemali jesť nič, okrem špeciálnej nízkokalorickej limonády. Chudnutie je zodpovedajúcim spôsobom veľké, ale dá sa udržať iba správnou stravou a inak môže viesť k jojo efektu.
Výhody a nevýhody liečby ako celku, to, ako vyzerá stravovací plán, aké sú možné úspechy a všetky ďalšie dôležité informácie o strave nájdete nižšie.
Majster očistiť diétu
Čo to presne je?!
Americký naturopat menom Stanley Burroughs vynašiel v 40. rokoch 20. storočia diétu Master Cleanse. Spočiatku to bolo zamýšľané ako špeciálna forma výživy proti žalúdočným vredom.
Až v roku 1976 vyšla kniha „The Master Cleanser“, v ktorej sa táto špeciálna diéta propagovala nielen na liečenie žalúdočných vredov, ale aj na chudnutie a liečenie ďalších chorôb.
V roku 2004 vydala pomerne komplikovanú knihu v novom vydaní Peter Glickman, ktorý zrozumiteľnejšie vysvetlil diétu Master Cleanse.
funkčnosť
Takto funguje Master Cleanse Diet!
V strave sa môže konzumovať iba špeciálna limonáda
Diéta je stanovená najmenej na 10 dní. Podľa Borroughsa sa dá predĺžiť na celých 40 dní, čo je dĺžka tradičného kresťanského pôstu. Počas Master Cleanse Diet človek nekonzumuje tuhú stravu, iba špeciálnu limonádu.
Keď pôstne obdobie skončí, musíte si svoje telo znovu zvyknúť na normálnu tuhú stravu po dobu 4 dní. Stanley Burroughs, vynálezca tejto diéty, tiež odporúča doživotne prejsť na surové vegetariánske jedlo.
Limonádový nápoj sa skladá z javorového sirupu, citrónovej šťavy, vody a kajenského korenia. Vypijete ho 6 až 12 pohárov denne. Každá porcia má okolo 100 kilokalórií, ktoré sa primárne získavajú zo sacharidov a cukru. Ak chcete efektívne schudnúť, mali by ste sa držať 6 pohárov, na detoxikáciu vám stačí 12 pohárov. Okrem limonády je povolená aj normálna voda a mätový čaj.
Metóda
Konkrétny postup pre Master Cleanse Diet
Na zmiešanie limonádového nápoja potrebujete:
- 2 čajové lyžičky čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy,
- ďalšie 2 čajové lyžičky čistého javorového sirupu,
- trochu kajenského korenia
- a 300 ml horúcej vody.
Predchádzajúci večer by ste mali vypiť aj preháňavý bylinkový čaj. Používa sa na čistenie hrubého čreva. Ráno potom sa vypije aj pohár slanej vody.
Po skončení pôstu je telo zvyknuté na bežné jedlo opäť do 4 dní. Pretože Stanley Borroughs je fanúšikom surového vegetariánskeho jedla, odporúča ho aj svojim zákazníkom. Odporúča tiež jesť semená a orechy.
Nasledujúce jedlá sú počas diéty zakázané:
- Do limonády by sa nikdy nemal pridávať med
- Výslovne tiež varujeme pred užívaním ďalších vitamínových doplnkov
- Mali by ste sa tiež vyhnúť luxusným potravinám, ako sú cigarety, káva a alkohol
K prechodu na normálnu stravu by sa malo u vegetariánov pristupovať takto: →
Na prvý a druhý deň vypijete niekoľko pohárov pomarančového džúsu. Ak by nastali zažívacie ťažkosti, šťavu treba zriediť vodou.
→ Na druhý deň večer je ľahká zeleninová polievka, ktorá by mala pozostávať hlavne z vývaru.
→ Na tretí deň Ráno pijete pomarančový džús a cez obed si dáte ovocie alebo šalát. K polievke sú povolené ryžové krekry. Večer opäť surová zelenina alebo ovocie.
→ Iba na Štvrtý deň je možné pokračovať v bežnej strave, pričom Burroughs odporúča konzumovať limonádu ráno a po celý deň. Teraz normálna strava začína v miernom množstve. Prvý deň je u všežravcov rovnaký.
Trvanie a úspechy
Aká dlhá je diéta Master Cleanse?
Diéta má minimálne aj maximálne trvanie. Každý má teda slobodu buď ju prejsť 10 dní, alebo si ju predĺžiť na celých 40 dní. Po ukončení diéty sa odporúča, aby ste permanentne prešli na surové vegetariánske jedlo.
To prináša diéta Master Cleanse - koľko chudnete?
Master Cleanse Diet pracuje s výrazne zníženým príjmom kalórií počas celej doby. V závislosti od množstva prijatej sódy sa spotrebuje maximálne 650 alebo 1 200 kalórií. Tento deficit vedie k zodpovedajúco rýchlemu chudnutiu. Je potrebné poznamenať, že je to hlavne kvôli strate vody a svalov, pretože telo nemôže absorbovať cenné tuky a bielkoviny.
Kompaktný stravovací plán
Plán Master Cleanse Diet je mimoriadne jednoduchý, pretože v priebehu 10 až 40 dní sa spotrebuje iba jedna špeciálna limonáda, ktorej receptúra je vysvetlená. Až potom sa začína náročná časť, ktorou je opäť si zvyknúť na bežnú stravu.
Tu je telo vyživované pomarančovým džúsom prvé dva dni, ovocím a zeleninou tretí deň a až štvrtý deň opäť bežnými jedlami.
Diétne riziká
Trvať na pevnej strave Master Cleanse vyžaduje pevnú vôľu. Ak na konci liečby nezmeníte stravu, ale budete sa stravovať naďalej nezdravo, určite existuje riziko jo-jo efektu.
Cukor v sóde môže tiež napádať sklovinu. Táto kúra nalačno sa v zásade neodporúča, ak existujú choroby, ako je zlyhanie pečene a obličiek alebo anorexia.
Výhody a nevýhody
Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.
Jednostranná strava môže viesť k prejavom nedostatku
výhody
- je ideálny na detoxikáciu bežných váh
nevýhoda
- Nedostatok tukov, bielkovín a životne dôležitých látok
- Konzumujte iba rýchle sacharidy
- žiadna udržateľná zmena stravovania
- žiadny šport a pohyb
- vedecky nepreukázané tvrdenia
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa liečby.
Aké ťažké je držať sa tejto diéty?
Tí, ktorí používajú Master Cleanse Diet po dobu 10 dní, by mali mať niekoľko problémov. Plné trvanie 40 dní si však vyžaduje železnú disciplínu a malo by byť schopné splniť ho len málokto.
Ktoré sťažnosti môžu okrem iného vzniknúť?
Chuť na jedlo sa môže vyskytnúť počas celej diéty, ale v zásade sa neočakáva žiadna škoda pri krátkodobej strave Master Cleanse. S dlhším časovým obdobím však telu chýbajú základné živiny, čo tiež spôsobuje úbytok svalovej hmoty.
Aké náklady možno očakávať?
V skutočnosti ide o lacnú stravu, pretože okrem limonády Master Cleanse sa nič nekupuje a nekonzumuje. Vo výsledku by malo dôjsť k čo i len malým úsporám v rozpočte domácnosti.
Náš záver o strave!
Koncept je založený na odplavovaní toxínov z organizmu, ktoré následne spôsobujú choroby. Ale práve tento koncept nebol vedecky dokázaný. Telo sa tiež môže detoxikovať prostredníctvom intaktných orgánov.
Výrazne znížený príjem kalórií môže tiež viesť k závratom, malátnosti, slabostiam a zvracaniu. Okrem toho existuje slaná voda, ktorá môže meniť črevnú flóru. Burroughs tiež tvrdí, že bielkoviny je možné telu dodávať vzduchom, ktorý dýchame, o čom neexistujú žiadne dôkazy. Rovnako sa hovorí o nesprávnom, že citrónová šťava detoxikuje organizmus.
Celkovo nie je diéta Master Cleanse vhodná na dlhodobé chudnutie. Ide skôr o metódu krátkodobého chudnutia, ktorú je možné trvalo udržať, iba ak zmeníte svoje stravovacie návyky. Ak chcete efektívne schudnúť, mali by ste vyskúšať zdravšie a výživnejšie stravovacie návyky.