Máte niekto skúsenosti s 5 hodinami stravovania mimo témy - svadobné fórum Hochzeitsplaza
Dobrý deň, už 4 dni máme raňajky, obedy a večere každých 5 hodín.
Medzi tým absolútne nič. Vždy sa najedzte do sýtosti pri jedle, samozrejme nejedávam jedlo z pečiva ani vyprážané. Ovocie je k dispozícii ako dezert na raňajky alebo na obed.
Mali by byť zdravé a mať pozitívny vplyv na hladinu inzulínu. Chcem schudnúť 3, 4 kg a chcem si nechať týchto 5 hodinových prestávok.
Máte s tým skúsenosti? S Pozdravom!
Takže 3 jedlá denne by som to naozaj nenazval diétou. Nezáleží na tom, či je medzi nimi 5 hodín alebo nie. Stále zastávam názor, že bez ohľadu na to, kedy a ako často (hoci veľa malých jedál denne by nemalo byť pre telo také prospešné, ako sa to teraz nazýva), ktoré jete počas dňa, rozhodujúci je iba denný príjem kalórií. či priberáte alebo chudnete. Ak si na raňajky, obed a večeru zapískate celú pizzu, určite to neprijmete - je jedno, či je medzi jedlami 5 hodín.
Upravené raz, naposledy jmaus (5. februára 2014).
Pokiaľ ide o hladinu inzulínu, myslím si, že je to v poriadku, ale pri chudnutí nezáleží na tom, či budete jesť s prestávkami alebo nie. Hlavná vec je jesť menej, ako je základný celkový obrat.
Počas výživových odporúčaní o inzulínovej rezistencii mi bolo odporúčané robiť prestávky, ktoré boli od seba vzdialené 6 hodín.
Upravené raz, naposledy CandyClown (7. februára 2014).
Stále verím, že bez ohľadu na to, kedy a ako často (.) Jete cez deň, rozhodujúci je iba denný príjem kalórií pre to, či priberáte alebo chudnete.
Vidím to tak a už som to úspešne dotiahol.
Držím sa toho. Jedávam 3x denne s odstupom minimálne 5 hodín, počas ktorých nič nejem. To funguje veľmi dobre.
Telo by malo mať čas na spracovanie potravy a nemuselo by začať odznova. 3 jedlá sú tiež lepšie z hľadiska uvoľňovania inzulínu. Mať veľa inzulínu v krvi znamená aj rýchle tuky. Inzulín nie je vykrmovací hormón pre nič za nič.
Samozrejme je tiež pravda, že nakoniec je rozhodujúca rovnováha v Kcal. Pravidlo 5 hodín pomáha iba v súvislosti so zodpovedajúcou stravou.
Hlavná vec je jesť menej ako je bazálny metabolizmus.
Jesť menej, ako je váš bazálny metabolizmus, je nesprávne. Potom sa telo uzavrie. Jesť menej ako celkom je správne. Minulý rok som „5h pravidlo“ schudol cez 20 kg. Stále to tak držím a dokážem si dobre udržať svoju váhu.
Tiež si myslím, že príliš málo jesť je zbytočné. Jem si dosýta 3x denne. Nie samozrejme s pečeným bravčovým mäsom a čokoládou
Keď telo vyhladne, prepne sa na „vojnu“. Výsledok sa nazýva „jo-jo efekt“.
-20 kg iba s týmto pravidlom? Pravdepodobne ste si však všímali aj to, čo jete?!
Každopádne komplimenty
Nezávisí to nevyhnutne iba od kcal, ale aj od toho, z čoho je kcal zložený.
Tiež jem iba 3x denne. Ak sa najete dosýta, stačí to.
Má to zmysel, ak nepretržite zvyšujete hladinu inzulínu. A tiež dajte svojmu žalúdku/črevám pokoj.
Vtedy mi bola dokumentácia/experiment Tima Mälzera veľmi zaujímavá. A to tiež potvrdilo môj názor/názor, že nezáleží na tom, ako sú kalórie tvorené. Prečítajte si tu pre záujemcov: http://www.daserste.de/unterha…rnaehrungs-check-100.html
Čím musíte povedať, že spomínané rýchle občerstvenie tam už bolo „kvalitné“ rýchle občerstvenie (takže hamburgery boli čerstvo vyrobené a nie napríklad od McD). Nevýhodou pre skupinu rýchleho občerstvenia bolo samozrejme to, že mali dovolené jesť menej, čo sa týka množstva jedla, ako napr B. „zdravá skupina“, pretože skupina rýchleho občerstvenia samozrejme dosahuje počet kalórií rýchlejšie, a teda nemusí byť nevyhnutne plná.
-20 kg iba s týmto pravidlom? Pravdepodobne ste si však všímali aj to, čo jete?!
Každopádne komplimenty
Hlavne kvôli tomu, už nie medzi tým. Jedzte 3 jedlá so správnym jedlom a správne plné. Teraz samozrejme jeme viac ovocia a zeleniny. Väčšinou šalát k teplým jedlám alebo k večeri. Odvtedy som takmer nemal chuť na čokoládu alebo čipsy. Musela som sa naučiť piť. Predtým som to nemohol urobiť. Teraz zvládam zvyčajne 2 litre denne.
Ale to je pravdepodobne aj „tajomstvo“ tejto „5-hodinovej diéty“: Vynecháte občerstvenie. Čisto na chudnutie podľa mňa nezáleží na tom, koľko času je medzi jedlami, pokiaľ je správna celková rovnováha kalórií.
S manželom sme si pár mesiacov zapisovali všetko, čo sme jedli celý deň, a vždy sme počítali kalórie. A až potom sme videli, aké kalórie konzumujeme iba z občerstvenia. Keď sme sa rozhodli, že to medzi tým nebudeme jesť, vždy sme bez problémov zostali pod našim kalorickým výdajom a tiež sme schudli. Kým sme si to všetko poriadne nezapísali, ani sme si neuvedomovali, že toho medzi jedlami toľko jeme (najmä cez víkend ...: uhoh:)
Jesť menej, ako je váš bazálny metabolizmus, je nesprávne. Potom sa telo uzavrie. Jesť menej ako celkom je správne. Minulý rok som „5h pravidlom“ schudol cez 20 kg. Stále to tak držím a dokážem si dobre udržať svoju váhu.
Aha svinstvo, pomiešané slová.
Čo sa pýtam sám seba: a čo nápoje? Potom nesmiem medzi tým piť kávu s mliekom?
Nie je tvoja chyba, že svet je taký, aký je. Bola by to tvoja chyba, iba keby takou zostala
Čo sa pýtam sám seba: čo nápoje? Potom nesmiem medzi tým piť kávu s mliekom?
Stále som pil kávu alebo pil. Ale je to viac káva ako mlieko. Každý však myslí inak. Ale nenechám si to zakázať.