Máte opuchnuté nohy. Tu je 9 možných príčin - zdravé nápady
Ocitáte sa, že sa zobúdzate s opuchnutými nohami a máte ťažkosti s nosením obvykle pohodlnej obuvi? Máte problémy večer, po dni v kancelárii? Príčiny opuchu nôh sú početné.
Opuch končatín môže byť spôsobený príliš tesnou, vysokou obuvou alebo tým, že už dlhšie stojíte. Existujú ale aj iné príčiny, vážne zdravotné problémy, ktoré by ste nemali ignorovať. Tu uvádzame najčastejšie príčiny opuchu nôh a príznaky, ktorým je potrebné venovať väčšiu pozornosť.
Príčiny a nápravné opatrenia pre opuchnuté nohy
Vysvetľujeme možné príčiny opuchu chodidla, ale aj tipy a riešenia, ako sa tohto problému zbaviť.
Sedieť príliš dlho alebo príliš stáť
Mnoho ľudí stojí veľa hodín podľa povahy povolania. Napríklad lekári a zdravotné sestry, ktorí veľa pracujú v stoji a na konci dňa cítia, že obuv je oveľa pevnejšia. Tu je dôvod. Keď stojíte dlhší čas bez toho, aby ste vykonávali príliš veľa pohybov, svaly nôh a členkov sa už nezmršťujú a periférny obeh je nedostatočný.
To isté sa deje s ľuďmi, ktorí sedia na stoličke dlho. Stav z nohy na nohu v tomto prípade zhoršuje situáciu.
Tento typ opuchu nenaznačuje vážnejšie problémy a zvyčajne ustúpi, keď začnete viac chodiť a cvičiť. „V tomto prípade nie je veľa riešení. Ak stojíte celý deň, je dobré vstávať aspoň 5 minút každú hodinu alebo mať nohy hore, “uviedol podľa Health.com doktor Jason Johanning, profesor cievnej chirurgie na univerzite v Nebraske.
Ak opuch pretrváva, vyskúšajte lekárske ponožky, ktoré môžu zlepšiť krvný obeh.
Jedzte príliš veľa soli
Je známe, že soľ je často dôvodom pre zadržiavanie tekutín, ktoré vedie k opuchu nôh. Lekári odporúčajú, aby dospelý človek skonzumoval menej ako 2,3 gramu sodíka denne, teda asi čajovú lyžičku.
Úloha
U mnohých žien prichádza tehotenstvo s opuchnutými nohami. Tieto prejavy sa zvyčajne vyskytujú v druhom trimestri tehotenstva. „Ako dieťa rastie, vyvíja tlak na žily v panvovej oblasti a cirkulácia je mierne upchatá,“ vysvetľuje americká lekárka Jill Rabin.
Opuchy nôh sa zvyknú s pribúdajúcim tehotenstvom zhoršovať, najmä večer alebo keď je veľmi horúce počasie. Zvyčajne tieto príznaky nie sú dôvodom na obavy. Ale ak spozorujete rýchly opuch, najmä na tvári alebo rukách, okamžite choďte k lekárovi alebo zavolajte pomoc. Môžete mať preeklampsiu, stav, ktorý môže viesť k potratu. Pre tehotnú ženu to môže byť dokonca smrteľné.
Aby ste mali nohy vyfúknuté, dávajte pozor, aby ste príliš dlho nesedeli alebo nestáli.
Máte nadváhu
Ak máte nadváhu alebo obezitu, vaše opuchnuté nohy budú na zozname nežiaducich účinkov. Tuková vrstva stláča krvný obeh v nohách a tie opuchnú.
U opuchnutých nôh v dôsledku obezity je potrebné, aby pacient zmenil stravovacie návyky, aby sa zbavil prebytočných kilogramov. Tiež je povinná návšteva lekára.
Máte hormonálnu nerovnováhu
Predmenštruačný syndróm môže byť príčinou opuchu končatín u niektorých žien. Hormonálne zmeny spôsobené antikoncepčnými tabletkami alebo inými hormonálnymi liečbami môžu tiež spôsobiť opuch nôh.
Ako nápravu piť viac vody, znižovať príjem solí a cvičiť, aby sa zlepšil krvný obeh.
Niektoré lieky môžu spôsobiť opuch nôh
Antikoncepčné pilulky nie sú jedinými liekmi, ktoré vedú k opuchu nôh. Napríklad cukrovka alebo lieky na srdce sťažujú odstraňovanie sodíka z tela, čo môže niekedy viesť k opuchu končatín.
Aj také malicherné nesteroidné protizápalové lieky, ktoré užívame, keď nás bolí hlava, môžu mať také vedľajšie účinky.
Máte infekciu
Ak sú nohy opuchnuté a oblasť je bolestivá, môže ísť o infekciu kože. V tomto prípade je opuch zvyčajne spojený s ďalšími príznakmi: sčervenanie, citlivá a horúca pokožka.
Ľudia s cukrovkou, lupusom, reumatoidnou artritídou alebo vaskulárnymi ochoreniami sú náchylnejší na infekcie.
Infekcia môže nastať aj u zdravého človeka, ak dôjde k porezaniu alebo poškriabaniu, kde môžu preniknúť baktérie. Aj zarastený necht na nohe alebo pár topánok, ktoré vás štípu, môžu spôsobiť poškodenie kože a infekciu.
Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť infekcii, je zabezpečiť, aby bola vaša pokožka hydratovaná a pružná, vyhnúť sa vzniku modrín a škrabancov a nakoniec infekcií.
Antibiotiká ľahko liečia infekcie, ale tieto lieky by sa mali podávať iba na odporúčanie lekára.
Trpíte kongestívnym zlyhaním srdca
Aj keď ste si nepredstavovali, že existuje súvislosť medzi srdcovými chorobami a opuchnutými nohami, kongestívne zlyhanie srdca môže spôsobiť tento účinok. A to preto, lebo srdce nečerpá dostatok krvi.
Opuch spôsobený srdcovým zlyhaním je závažnejší a lekár musí predpísať liečbu.
Máte problémy s obličkami
Obličky sú zodpovedné za rovnováhu tekutín v tele a vylučovanie tých, ktoré telo nepotrebuje. Ak jeden alebo obidva nepracujú normálne, tekutiny sa neodstránia správne a nohy môžu opuchnúť.
V tejto situácii už nepomáha položenie nôh na vankúše, ako je to obvyklé v prípade opuchov spôsobených únavou. Lekár môže pacientovi predpísať diuretiká na odstránenie tekutín a vyprázdnenie chodidiel.