Turbo diéta BMI

Kiloy sa na slnku roztopia ako čokoláda - a celé bez jojo efektu.

Stres v šatni: Sakra dve kilá vám bránia kúpiť si tieto úžasné šaty na párty za dva dni? Vaše prsia sú skutočne dobré, ale vaše bruško a boky sa zvierajú a zvierajú? Tu prichádza riešenie: Nový stravovací a pohybový program je TURBO spaľovač tukov - dve kilogramy by sa mali rozpustiť za pouhých 24 hodín.

Prezentácia: 40 najlepších jedál bez sacharidov

Avokádo - V tejto fotoprezentácii nájdete 40 potravín s hodnotou uhľohydrátov nižšou ako 10 g na 100 g. Naša strava sa skladá prevažne zo sacharidov. Spolu s tukmi a bielkovinami tvoria hlavné živiny v našej strave a spôsobujú, že hladina cukru v krvi rastie rôznymi rýchlosťami. Sacharidy (KH) zo zeleniny a strukovín pomaly vsakujú do krvi, zatiaľ čo sladké nápoje a sladkosti rýchlo vystreľujú do krvi.

Jogurt (ale iba prírodný)

40 najlepších jedál bez sacharidov

Týždne v telocvični a sebazničovanie sprevádzané dunivými žalúdkami boli minulosťou. Znie to skvele? Musíte však pre to urobiť niečo malé.

Takto to funguje:

  • Krátky intenzívny tréning vo večerných hodinách

Dostupné energetické zásoby sa rýchlo vyčerpajú - telo sa živí sacharidmi, až po ich vyčerpaní sa dostane do tukových buniek.

  • Po večernom cvičení iba bielkoviny

Žiadny príjem nových sacharidov - inak sa telo nedokáže prepnúť na spaľovanie tukov.

  • Aspoň sedem hodín spánku

Pre fungovanie programu je dôležité zotavenie a dostatočný odpočinok.

  • Raňajky bohaté na bielkoviny a nízke množstvo sacharidov

Po raňajkách: Cvičenie - iba cvičenie dáva metabolizmu zabrať.

Havarijná diéta má za cieľ zmiznúť nepríjemné kilá - jojo efektu sa netreba báť. Vynálezcom stravy je Prod. Michael Hamm. Kompletný program s 35 rýchlymi a ľahkými receptami na odbúravanie tukov, tréningovými plánmi a všetkými dôležitými informáciami o maximálnom spaľovaní tukov si môžete stiahnuť ako elektronickú knihu na stránke www.24-Stunden-Diaet.de.

Zarážajúce: veľmi výrazné mäkké horné a dolné brucho. Ženy s týmto bruškom prešli v posledných rokoch tehotenstvom a odvtedy mali málo času na fitnes alebo zdravé stravovanie.

Ako trénovať žalúdok
Každý deň cvičte cviky, ktoré napínajú brušnú stenu a hlavne svaly panvového dna. Vyhýbajte sa brušákom, pretože tak nedochádza k sťahovaniu určitých častí brušného tkaniva. Výživou môžete stimulovať produkciu hormónov spaľujúcich tuky špecifickým pre dané telo konzumáciou väčšieho množstva rýb.

Pozoruhodné: tukové usadeniny na brušnej stene v žalúdku a črevách. Nafukovanie tiež zvyšuje veľkosť črevnej oblasti. Často u žien so sklonom k ​​perfekcionizmu. Dlhodobý stres vedie k zvýšenému výdaju kortizolu. Tento hormón spôsobuje ukladanie tuku v oblasti žalúdka a brucha. Stres tiež často vedie k podráždenému žalúdku alebo dokonca k syndrómu dráždivého čreva, ktorý sprevádzajú príznaky ako silná plynatosť, ktorá dodatočne zväčšuje siluetu.

Ako trénovať žalúdok
Najväčším nepriateľom stresového brucha je leptín, hormón, ktorý sa produkuje počas spánku a reguluje chuť do jedla. Takže sa vyspite štíhle a vynechajte kávu (nie viac ako dve šálky denne) a relaxujte pri dychových cvičeniach. Podráždený žalúdok sa upokojuje pri zvýšenej konzumácii potravín obsahujúcich horčík, ako je zelená zelenina a orechy.

Pozoruhodné: ráno väčšinou ploché, v priebehu dňa hustejšie, najmä v dolnej časti brucha. Nafukovanie je okrem stresu výsledkom najmä intolerancie a potravinových alergií.

Ako trénovať žalúdok
dajte sa otestovať na potravinovú intoleranciu, ako je intolerancia laktózy alebo lepku. Lepok nájdete v škrobových potravinách, ako sú chlieb, cestoviny a pizza. Laktóza je obsiahnutá v produktoch z kravského mlieka.

  • Zmena stravy
  • Jedzte väčšinu rána a poludnia
  • Prírodný jogurt (pomáha rovnako ako probiotikum)

Pozoruhodné: dve alebo viac tukových usadenín, ktoré vám behajú ako prstenec pod pupkom po celom páse. Ženy s brušným typom záchranného kruhu majú často sedavé zamestnanie, milujú sladké jedlá bohaté na sacharidy a necvičia vôbec alebo nepravidelne.

Ako trénovať žalúdok

Najmenej dva týždne sa vyhýbajte sladkému občerstveniu, hotovým výrobkom a hlavne alkoholu. Uprednostňujte rybie pokrmy (bez pečiva), vajcia, nízkotučné grilované mäso a zeleninu. Dobrý tuk, aký sa nachádza napríklad v avokáde, orechoch a rybách, sa dá konzumovať bezpečne a dlhé prechádzky a jóga sú ideálnym spôsobom, ako sa dostať späť do formy pre tento typ žalúdka.

Pozoruhodné: horná časť brucha je plochá, pod pupkom vyčnieva malá nárazová hmota
Nadmerné brušáky a nesprávne vykonávané brušáky, ako aj tréning pomocou prístrojov (napr. Roll-off štruktúr), ktoré majú budovať brušné svaly, podporujú tvorbu bruška. Tieto cviky zvyšujú tlak na driekovú chrbticu, chrbát sa ohýba viac dovnútra a umožňuje spodnému bruchu viac vyčnievať

Ako trénovať žalúdok Namiesto brušákov, brušákov, kde si podopierate predlaktia a prsty na nohách - vydržte v tejto polohe asi minútu.

jojo efektu

Si na Facebooku? Staňte sa fanúšikom zdravia Oe24.