Máte problémy so srdcom alebo prostatou. Jedzte tieto úžasné jedlá a vráti sa vám život
Problémy s prostatou zásadne menia váš život, takže k ich náprave by malo dôjsť čo najskôr.
Strava prospešná pre zdravie srdca sa odporúča aj tým, ktorí trpia problémami s prostatou. Táto strava sa skladá z mnohých druhov zeleniny a ovocia, ale tiež na vylúčenie červeného mäsa:
Brazílske orechy Pochádzajú z Južnej Ameriky a sú významným zdrojom selénu, dôležitého pre zdravie prostaty. Štúdie ukazujú, že primeraný príjem selénu môže znížiť riziko rakoviny prostaty. Brazílske orechy obsahujú veľa zinku, ktorý tiež pomáha správnemu fungovaniu prostaty. Pre vysoký obsah nasýtených tukov je však vhodné ich konzumovať v miernom množstve.
Brokolica obsahuje veľké množstvo fytonutrientov, ako je sulforafán, s protirakovinovými vlastnosťami. Štúdie ukazujú, že indolkarbinol v brokolici zabraňuje vývoju rakovinových buniek v prostate a inhibuje produkciu prostatického špecifického antigénu. Týždenná konzumácia brokolice zároveň znižuje riziko rakoviny typu III a IV o 40%.
Ak sa však brokolica varí dlhšie ako 5 minút, jej protirakovinové vlastnosti sa znižujú, preto je vhodné brokolicu nakrájať na malé zväzky, ktoré môžete pred varením odložiť na 5 minút. To umožňuje, aby sa prvky prevencie rakoviny vytvorili pred varením, pretože teplo denaturuje enzým, ktorý umožňuje, aby proces prebiehal. Aby ste zdôraznili liečivý účinok brokolice, môžete pridať extra panenský olivový olej, čerstvý cesnak a červenú papriku.
Máte problémy so srdcom alebo prostatou? Jedzte tieto úžasné jedlá a váš život sa vráti do normálu
Zelený čaj obsahuje antioxidačné zlúčeniny, ktoré ničia určité vírusy a baktérie, posilňujú imunitu a bojujú proti rakovine. Štúdie ukazujú, že polyfenoly v zelenom čaji môžu významne znížiť hladinu biomarkerov rakoviny prostaty. Zároveň sú muži, ktorí konzumujú 3 šálky zeleného čaju denne, menej náchylní na tento typ rakoviny.
Ázijské huby obsahujú antioxidanty s protirakovinovými vlastnosťami, ktoré chránia všetky bunky v tele, vrátane tých v prostate.
granátové jablká Sú bohaté na antioxidanty a obsahujú fytonutrient nazývaný elagitanín, ktorý veľmi pomáha pri udržiavaní zdravia prostaty. Štúdie ukazujú, že extrakty z granátového jablka spomaľujú produkciu rakovinových buniek v prostate a pomáhajú týmto bunkám pri sebadeštrukcii.
Tekvicové semiačka pomáha udržiavať zdravie prostaty, najmä v prípadoch benígnej hypertrofie. Tekvicový olej pomáha predchádzať množeniu rakovinových buniek na báze hormónov. Tento druh oleja obsahuje omega 3 mastné kyseliny. Ďalším prospešným prvkom tohto druhu semien je zinok, ktorý pomáha udržiavať zdravie prostaty a predchádzať rakovine.
losos Je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie prostaty. Štúdie ukazujú, že tieto kyseliny spomaľujú rast rakovinových nádorov a pomáhajú remisii u ľudí s rakovinou prostaty.
paradajky Sú zdrojom lykopénu, silného antioxidantu, ktorý má vlastnosti pre udržanie zdravia prostaty. Výhody antioxidantov v paradajkách sa zvyšujú pri ich spracovaní. Paradajková pasta, polievka, omáčka alebo džús teda poskytujú väčšiu antioxidačnú ochranu ako čerstvé paradajky. Štúdie ukazujú, že výrobky zo spracovaných paradajok zlepšujú zdravie prostaty.