Máte psoriázu Tu je postup, ako udržať depresiu na uzde; Časopis Galenus
Psoriáza nie je jednoduchý kožný problém, ktorý sám o sebe zmizne, ale je chronickým autoimunitným ochorením s dôležitými dôsledkami dokonca aj na emočnú rovnováhu. Má nepredvídateľný charakter s léziami, ktoré sa líšia vzhľadom a vyskytujú sa v dôsledku zrýchlenej obnovy buniek epidermy. Existuje niekoľko druhov psoriázy a stres môže zhoršiť jej príznaky a ovplyvniť kvalitu života. Ľudia so psoriázou môžu často trpieť depresiou, pričom ženy sú viac ohrozené, pretože choroba ovplyvňuje ich fyzický vzhľad.
Ak máte psoriázu, je dôležité zvážiť niekoľko vecí, ktoré môžu pomôcť zlepšiť príznaky a udržať depresiu na uzde.
Vyskúšajte jogu, tai chi alebo pilates
Tieto činnosti sú skvelými spôsobmi, ako relaxovať, oddýchnuť si, odbúrať stres. Pomôžu vám sústrediť sa, meditovať a zabudnúť na každodenný stres. Okrem toho prispieva k uvoľňovaniu endorfínov, látok, ktoré vytvárajú blahobyt. Je dôležité odpočívať dobre, nespať málo alebo príliš veľa. Depresívni ľudia majú tendenciu tráviť veľa času v posteli, čo nie je vôbec produktívne.
Zvládanie stresu a výživa
Teoreticky ... stres sa môže zdať ľahko zvládnuteľný. Preto musíte prejsť od teórie k praxi. Užívajte si voľný čas, priatelia, rodinu, vzdajte sa aktivít, ktoré sa vám nepáčia a snažte sa mať správnu stravu. Strava by mala obsahovať ovocie a zeleninu, chudé mäso a ryby. Odporúčajú sa celozrnné výrobky, nízky obsah cukru a tuku. Vzdajte sa rýchleho občerstvenia a vyprážaných jedál všeobecne.
Trávte čas vonku
Vystavenie dennému svetlu, najmä slnku, má terapeutický účinok a pomáha telu resetovať svoje vnútorné hodiny. Rovnako sa zdá, že terapia umelým svetlom (fototerapia) pod lekárskym vedením má pozitívne výsledky. Či už je teda slnečný alebo zamračený deň, užite si 30-minútovú prechádzku vonku. Nezabudnite však použiť výrobok s ochranným slnečným faktorom.
Požiadajte o pomoc špecialistu
Ak sa cítite ohromení smútkom, mali by ste vyhľadať pomoc špecialistu. Ak činnosti, ktoré vás v minulosti bavili, nie sú zaujímavé, a ak melanchólia nezmizne ani po dvoch týždňoch, mali by ste vyhľadať pomoc psychológa. Je veľmi dôležité presne dodržiavať liečbu psoriázy predpísanú lekárom a na zmiernenie svrbenia a nepohodlia môžete použiť aj prírodné zložky, ale len po konzultácii s odborníkom.