Online fitnes trénuje svaly v rekordnom čase
Schudnite za veľmi krátky čas, budujte svaly, kondíciu dokola - je to možné? Online fitness platformy to sľubujú. Zistite, ako funguje koncept online fitnes a čo by ste mali brať do úvahy v online fitnes štúdiu.
Fitness štúdio na internete: ako funguje online fitnes
Sľuby online fitness platforiem, ako sú Gymondo a Fitnessraum, sú veľké; poskytovatelia chcú ponúkať viac ako väčšina (bezplatných) fitnes aplikácií. Inzerujú pomocou sloganov ako: „Vaše online fitness štúdio pre domácnosť“, „všestranný a flexibilný tréning doma“, „štíhla za 6 týždňov“, „silná a sexy so mnou ako s vašim osobným trénerom“. Okrem iného je ponúkaný „kompletný systém s tréningom, výživou a súvisiacou motiváciou“. Výsledkom je dobre vycvičené, fit a štíhle telo v rekordnom čase s minimálnym tréningovým úsilím ... takže reklama.
Ovplyvňovatelia sociálnych médií, hviezdy YouTube a kulturisti ako Sophia Thiel a Karl Ess tiež naskočili na internetový fitnes vlak, pôsobili ako online tréneri vo fitnes a údajne ponúkajú všetkým správny všestranný tréningový balíček s fitnes kurzami a cvičeniami.
Koncept online fitnes štúdií: Zaplatíte mesačný poplatok zvyčajne desať až 20 eur alebo si zarezervujete „fit and slim program“, ktorý trvá niekoľko týždňov, za jednorazovú platbu okolo 100 eur. Po registrácii získate prístup k cvičeniu - je to oveľa lacnejšie ako členstvo v telocvični. Online fitness kurzy sa zameriavajú na tréningové videá, ktoré sú často vytvárané vo vysokej kvalite. Ako fungujú cvičenia, môžete vidieť na svojom smartfóne alebo tablete a robte ich niekoľkokrát týždenne. Športové vybavenie na to väčšinou nie je potrebné, väčšinou stačí tréningová podložka. Existujú aj plány výživy s tipmi na recepty.
Online fitnes: klady a zápory
Aký užitočný a efektívny je online tréner v oblasti internetu z internetu v kombinácii s iba niekoľkými minútami tréningu denne? Príbehy úspešných účastníkov znejú sľubne, poskytovateľmi sú často športovci, ktorí sa sami vyškolili, ich posolstvo: Urobil som to, zvládnete to aj vy! Jedna vec je jasná: pár minút tréningu za deň z nikoho neurobí svalovca. Definované svaly sú výsledkom dlhoročného tréningu, či už doma na podložke alebo v štúdiu.
V prípade online fitness tréningu si treba uvedomiť, že koncepty cvičení a tréningu nie sú individuálne prispôsobené konkrétnemu používateľovi. Vyžadujú sa iba základné údaje, ako sú vek, výška a váha fitnes profilu.
Čo hovorí za online kurzy fitnes
V preplnenej telocvični nie sú stanovené žiadne pevné časy kurzov, cvičenie je možné kedykoľvek a prakticky kdekoľvek, pretože tréningové videá sú k dispozícii na smartfónoch, notebookoch alebo tabletoch.
Pri cvičeniach s telesnou hmotnosťou existuje malé riziko zranenia v dôsledku nesprávneho tréningu.
Online kurzy fitness sú veľmi rozsiahle a dostupné v rôznych stupňoch obtiažnosti.
Doplnkové výživové tipy, napríklad pre stravu s vysokým obsahom bielkovín, sú užitočné, najmä pre začiatočníkov.
Nevýhody internetových kurzov
Cvičenie z dlhodobého hľadiska na vlastných štyroch stenách - to môže byť dosť nudné a môže to byť zdroj motivácie. Najradšej by ste športovali vonku? Funguje to pri existujúcom internetovom pripojení, ale ovplyvňuje to objem dát.
Existujú kurzy s rôznymi úrovňami obtiažnosti, ale žiadne skutočne individuálne tréningové plány. Používatelia musia sami posúdiť svoju úroveň.
Na rozdiel od dobrého fitnes štúdia nedochádza k nijakej korekcii pohybových sekvencií. Začiatočníci by mali na začiatku vyhľadať odbornú podporu a nielen dôverovať, že cvičia správne.
Osobný tréner - ideálny pre začiatočníkov s tréningom
Osobný fitness tréner je určený iba pre krásne a bohaté v Hollywoode? To nie je správne. Investícia do pár hodín tréningu s osobným trénerom sa vypláca, najmä pre začiatočníkov. Dokončí kontrolu fitnes, poskytne základné vedomosti o tréningu a pre svojho chránenca často vypracuje plán výživy. Po niekoľkých stretnutiach s osobným trénerom môžete školenie absolvovať sami. Alternatívou ku koučingu je skupinový tréning na čerstvom vzduchu: v mnohých veľkých mestách sa ponúka takzvaný výcvikový tábor.
Bezplatné fitness klipy online na YouTube
Na YouTube môžete zadarmo sledovať nespočetné množstvo tréningových videí, prečo platiť za fitness videá online? Je potrebné pamätať na to, že skutočnosť, že kanál má veľa sledovateľov, ešte neznamená, že je profesionálny fitnes profesionál v práci. Amatérski športovci často začiatočníkom ukazujú, kam majú ísť - to nie je ideálne zoskupenie. Ak máte málo športových skúseností, mali by ste si na prvých sedeniach určite hľadať dôveryhodné vzory alebo si objednať osobného trénera.