Máte úzkosť a depresiu Tu je strava, ktorá sa ich zbaví - VoxBiz

máte

Toto je zázračná diéta! Pomáha vám zbaviť sa úzkosti a depresie. Ak máte problémy s váhou, môžete to vyskúšať tiež. Špecialisti to odporúčajú.

Zdravá strava vám dáva dobrý pocit nielen po fyzickej, ale aj psychickej stránke. Vedci odpovedali na mimoriadne dôležitú otázku. Stravovanie môže zmeniť to, ako sa cítime, a preto skontrolovali, či zmena zdravého stravovania dokáže zmierniť príznaky depresie a úzkosti.

Diéta, ktorá vás zbaví úzkosti a depresie

Štúdia zverejnená v dokumente PLOS One ukazuje, že vedci požiadali niekoľko 100 študentov, ktorí mali nezdravú stravu a vykazovali príznaky depresie, aby posúdili svoju náladu. Potom boli rozdelení do dvoch skupín.

Prvá skupina bola požiadaná, aby pokračovala v pravidelnej strave, zatiaľ čo druhá dostala pokyn dodržiavať diétu inšpirovanú stredomorskou stravou. Jedli ovocie, zeleninu, olivový olej, orechy a vzdali sa spracovaných potravín, ako boli sladkosti, vyprážané jedlá a sýtené nápoje. Absolútne všetci mladí ľudia pokračovali v liečbe depresie.

Po troch týždňoch, keď sa experiment skončil, boli všetci účastníci vyhodnotení. Tí, ktorí držali stredomorskú stravu, uviedli, že depresívne príznaky sa v priemere znížili zo stredne ťažkých/ťažkých na normálne hodnoty a pozorovali zlepšenie úzkosti a stresu. Čím viac venovali pozornosť tomu, čo jedli, tým väčšie boli vylepšenia.

V skupine s diétou mali účastníci tendenciu buď znižovať množstvo spracovaných potravín, alebo jesť viac odporúčaných potravín, než kombinovať stredomorskú stravu s tou, ktorú mali až do začiatku štúdie.

Hlbšia analýza odhalila, že tí, ktorí jedli menej spracovaných potravín, výrazne zlepšili príznaky depresie v porovnaní s jedincami, ktorí jedli iba zdravšie výrobky. Existovali tiež dôkazy, ktoré naznačujú, že zmeny pretrvávali tri mesiace po ukončení štúdie, aj keď striktne nedodržiavali stravu.