Máte záujem o zdravé chudnutie Tu sú pokušenia, ktoré vás vyskúšajú - Ženy držiace diétu
Začali ste sa zaujímať o zdravé chudnutie a vyváženú stravu. Rozumie sa. Máme životu nebezpečný životný štýl a veľa potravín, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii, nie je životaschopným riešením. Všetci sme navyše závislí od olejov a cukru, od mastných jedál pripravených v podmienkach, ktoré ničia živiny a spôsobujú nám nevoľnosť. Sme však nejako naprogramovaní, aby sme sa takto stravovali, aby sme si ublížili. Preto je normálne, že pre nás nie je ľahké zjesť šalát namiesto taniera s hranolkami. A aj keď vynaložíme toto úsilie, zvonku prichádzajú úskalia. Tu sú hlavné prekážky.
Tu je dôvod, prečo si musíme dať pozor, aby sme sa nenechali zlákať:
- Stravovanie vo vypätých chvíľach. Rozrušenie, napätie, depresia a nadmerná únava sú okamihy, keď jeme bez rozdielu. Šanca, že sa nejako „odmeníme“, vynútime si pohodu pomocou dopamínu uvoľneného požitím sladkých jedál, sa výrazne zvyšuje.
- Podvádzané jedlá sú tie porcie, ktoré nám umožňujú oklamať našu stravu a nás
odmeňujeme úsilie vynaložené na zdravé chudnutie. Toto prerušenie stravovania však núti mozog spájať okamihy potešenia iba s týmito jedlami, pričom zdravé zostávajú prácou.
- Stravovanie kvôli iným. Bez ohľadu na to, ako veľmi máme dojem, že niekto zomrie na celé dni, ak nepodáme SI zo šiestej tabuľky na stole, ubezpečujeme vás, že všetci budú v poriadku. Nejedzte pre nikoho. Iba tvoje. A toto by vás malo živiť alebo tešiť.
- Jesť „príležitostne“. Chodenie s priateľmi vnímame ako pochúťku. Aj keď niektorí z nás chodia dosť často von. To znamená, že nazhromaždíme pomerne veľa pochúťok na základe povolenia z druhej ruky. A to nie je dobrý spôsob, ako schudnúť.
Prázdny tanier. Červenú bodku ste určite dostali v škôlke, keď ste boli malí a starí rodičia a ďalší príbuzní vás uprednostňujú pred rodinnými návštevami. Vyprázdňovanie taniera je však zvykom, ktorý podporuje stravovanie nad hranicu sýtosti. V skutočnosti ste unavení z mnohých minút, ale ste naprogramovaní tak, aby ste nenechali vidličku v ruke, kým neuvidíte prázdny tanier. Robíme láskavosť tomu, kto umýva riad, ale nie tebe.
Ignorovanie prahu sýtosti je kontraproduktívne pre každého, kto sa snaží zdravo schudnúť. Znovu objavte tento limit a použite ho. Telo je inteligentnejšie, ako si myslíte.
Malý a dobrý. To musí byť nové heslo. Nahraďte osudové „chcem, ale nesmiem“ za „malé, ale mimoriadne dobré“. Každý, kto dospel do tohto bodu, chápe, že zdravé stravovanie je veľmi vecou vôle. Pradoxne sa musíme presvedčiť, aby sme sa vzdali litrov toxického oleja, sacharidov, nasýtených tukov a cukrov vysoko nad dennou potrebou. Zameriavame sa teda nielen na závideniahodný pás, ale aj na organizmus očistený od škodlivých látok. A to je základ každej snahy o zdravé chudnutie.