Matematika chudnutia
Objavte úbytok hmotnosti disociáciou - 100% originálna a zeleninová verzia
Hovorí sa, že ak chcete ísť bezpečne so stratou a udržaním požadovanej hmotnosti, nezlyhajte.
Jediná strava na svete, ktorá nezahŕňa počítanie kalórií
Verte tomu alebo nie, takáto strava existuje a odporúča sa každý rok.
Ako schudnúť v lete konzumáciou rýb - mínus 4-5 kg týždenne
Ak chcete zdravie a úbytok hmotnosti súčasne, potom musíte držať rybiu stravu pre 2.
Brilantná a rozmanitá strava
Je ťažké nájsť správnu stravu a to preto, lebo musíte jesť to, čo jete, a nie.
Pozrime sa trochu, bodovo, ako v škole, koľko kalórií musíme každý deň vzdať, aby sme schudli.
Začnime trochou teórie: na chudnutie musíte konzumovať viac kalórií, ako zjete. Takže môžete chudnúť tým, že sa budete viac fyzicky venovať, alebo budete chudnúť znížením toho, čo jete.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Čo je najjednoduchší spôsob, ako schudnúť?
Ak chcete schudnúť pol kilogramu, musíte znížiť o 3 500 kalórií. To znamená 500 kalórií denne na týždeň. Ak sa nad tým zamyslíte, nejde vôbec o zahodený výsledok. Znamená to, že za mesiac schudnete 2 kilogramy a za 6 mesiacov 12 kilogramov. A to bez toho, aby ste svoje telo podrobili traume.
Ako znížite 500 kalórií denne? Najlepšie je to kombináciou športu a starostlivosti o výživu. Takto by ste sa mali denne vzdať iba 250 kalórií, čo nie je vôbec komplikované, ak si myslíte, že krajec chleba má 80 kalórií. Ďalšie nápady, ako znížiť 500 kalórií denne, nájdete tu.
Ale môžete rýchlejšie schudnúť ďalším znižovaním počtu kalórií?
Prívrženci drastických diét, tí, ktorí sa snažia stratiť X kilogramov do určitého dátumu (zvyčajne celkom blízko), to robia - výrazne znižujú počet kalórií.
Aj keď si spočiatku všimnete efekt rýchleho chudnutia, účinky na organizmus nie sú vôbec priaznivé. Odporúčanie odborníkov na výživu je neklesnúť pod 1 200 kalórií za deň, ak ste žena, a pod 1 600 kalórií za deň, ak ste muž.
Akonáhle je táto hranica hladovania prekročená, telo vníma, že je v ohrození a namiesto spaľovania tukov spomaľuje metabolizmus. Nehovoriac o možných chorobách, ktoré môžete dostať kvôli nedostatku výživných látok.
Inými slovami, matematika chudnutia hovorí to isté, čo ste už vedeli: riešením nie je hladovať, ale kombinovať zmeny stravovacích návykov s cvičeniami na postupné chudnutie, ktoré vám môžu trvať celý život.