Matematika za zdravým stravovaním; Blog
Zdravá výživa je úplným a konečným prostriedkom, pokiaľ ide o dlhotrvajúce a trvalo dobré zdravie alebo o dosiahnutie alebo udržanie ideálnej hmotnosti. Mnohí si však neuvedomujú nesmierny význam zdravého a predovšetkým vedomého príjmu potravy a nezaujíma ich táto výbušná téma - možno preto, že stravovacích a výživových plánov a návrhov je jednoducho príliš veľa. Kto by to mal vidieť?
Preto sme si dali za úlohu tentokrát prísť s niekoľkými jednoduchými „receptami“, ktoré si ľahko zapamätáte a ktoré vám pomôžu jesť zdravšie a vedomejšie. Zahŕňajú niektoré parametre, ako napríklad bielkoviny, sacharidy, tuky a ovocie a zelenina. Dodržujte prosím nasledujúce pravidlá zdravého stravovania:
Bielkoviny + sacharidy = prírastok hmotnosti
Bielkoviny + tuk = udržiavať váhu
Bielkoviny + ovocie a zelenina = chudnutie
Pozrime sa bližšie na jednotlivé parametre:
Bielkoviny + sacharidy = prírastok hmotnosti
Potrebujete pribrať, pretože ste príliš chudá? Potom skombinujte veľa bielkovín so sacharidmi pri každom jedle, napríklad pri syrovom chlebe, tvarohových praclíkoch, pečive atď. Sacharidy sa v tele premenia na cukor na výrobu energie a navzájom sa perfektne dopĺňajú s bielkovinovými produktmi, aby vytvorili ďalšie tukové bunky.
Bielkoviny + tuk = udržiavať váhu
Na rozdiel od stále populárneho názoru, že viac tuku vedie aj k vyššej hmotnosti, tuk (v spojení s bielkovinovými výrobkami) skutočne pomáha udržiavať váhu, v niektorých prípadoch ju dokonca znižovať - porovnajte napríklad s www.Atkins-Diaetplan. de alebo iné ketogénne stravovacie plány. Samozrejme, nemali by ste do seba náhodne vtesnávať živočíšne tuky, ale radšej sa sústreďte na zdravé tuky, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v mandliach, vlašských orechoch, kešu orieškoch (a ich olejoch) a avokáde.
Bielkoviny + ovocie a zelenina = chudnutie
Ak sa cítite príliš tučný a chcete schudnúť, jedným z najjednoduchších a najprirodzenejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je znížená spotreba sacharidov. Sacharidy (a nie tuky!) Sú skutočnými a skutočnými výkrmovými potravinami, preto si podrobne prečítajte informácie o sacharidoch pre každú potravinu. Každý, kto sa stravuje s nízkym obsahom sacharidov a hlavne bielkovinové výrobky konzumuje v spojení s množstvom ovocia a zeleniny, uvidí, že kilogramy klesnú.
V súhrne možno povedať: ak ako väčšina ľudí na svete musíte dávať pozor na svoju váhu a nemôžete konzumovať bez rozdielu, vzorec „Menej sacharidov, viac bielkovinových produktov v spojení s ovocím a zeleninou“ má s vašou hmotnosťou veľmi dobrú ruku. vedieť znížiť alebo tiež udržať konštantu.