Materská kalkulačka BMI
Autor: Windelprinz Redaktion - Posledná aktualizácia: 9. augusta 2020
BMI a telesná hmotnosť majú vplyv na hormonálnu rovnováhu, zdravie a plodnosť. To platí pre ženy aj pre mužov. Tu môžete získať svoje vypočítať osobné BMI a dostanete informácie o klasifikácii BMI (podľa BGE). Naša kalkulačka BMI bola optimalizovaná pre matky a ženy v plodnom veku. V zásade je však výpočet možný pre každého. Berie do úvahy faktory ako vek, pohlavie a prípadne existujúce tehotenstvo.
Vezmite prosím na vedomie: Tento príspevok slúži pre informáciu. Nenahrádza však individuálne rady alebo vyšetrenia kvalifikovaným odborníkom na výživu alebo lekárom.
Index telesnej hmotnosti (BMI)
Index telesnej hmotnosti (skrátene BMI) je kľúčovým údajom, ktorý dáva telesnú váhu človeka do vzťahu s jeho výškou. Poskytuje hrubý návod, či je telesná hmotnosť v normálnom rozmedzí. Samotná hodnota sa pôvodne týka iba hmotnosti a nezohľadňuje vek ani pohlavie.
Naša kalkulačka BMI zohľadňuje pri interpretácii vypočítaného BMI pohlavie aj vek osoby. Klasifikácia podľa toho, či je hmotnosť v normálnom rozmedzí, je zmysluplnejšia a presnejšia.
Dôležité: BMI v žiadnom prípade nestačí na všeobecné vyjadrenie o zdravotnom stave. Môže slúžiť iba ako pomôcka, pretože pri telesnej hmotnosti hrá úlohu mnoho ďalších faktorov, ako napríklad: B. individuálne zloženie telesnej hmotnosti z vody, svalového tkaniva a tuku alebo postava.
Výpočet BMI
BMI sa počíta z pomeru telesnej hmotnosti v kilogramoch a telesnej výšky v štvorcových metroch.
Vzorec BMI:
BMI = telesná hmotnosť v kg/(telesná výška vm) І
Vzorový výpočet:
Osoba s výškou 170 cm a telesnou hmotnosťou 65 kg mala BMI 22. [65: (1,70 m) І = 22,49].
Ideálne BMI, ktoré predstavuje normálnu hmotnosť, závisí od veku a pohlavia. To, či je vaša váha v normálnom rozmedzí, môžete vyskúšať pomocou našej kalkulačky BMI alebo si ju môžete prečítať v nasledujúcich tabuľkách BMI.
Tabuľky BMI
Svetová zdravotnícka organizácia WHO jednu dodáva Klasifikácia BMI, Rozlišuje sa medzi podváhou, normálnou hmotnosťou, nadváhou a tromi úrovňami obezity:
| = 40 | Stupeň obezity III |
V upravenej klasifikácii BMI Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) je uvedený odkaz na pohlavie (podľa DGE Nutrition Report 1992):
| Podváha | 40 | > 40 |
„Zdravé“ BMI však závisí aj od veku. Nasledujúca tabuľka zobrazuje hodnoty BMI (normálna hmotnosť) pre rôzne vekové skupiny:
| 19 - 24 rokov | 19 - 24 |
| 25 - 34 rokov | 20-25 |
| 35 - 44 rokov | 21-26 |
| 45 - 54 rokov | 22-27 |
| 55 - 64 rokov | 23-28 |
| > 64 rokov | 24-29 |
BMI v prípade túžby po deťoch a tehotenstve
Zdravé BMI, ktoré znamená normálnu váhu, je vždy dobrou východiskovou pozíciou. Najmä ak chcete mať deti alebo ste už tehotná. Ovplyvňujú to samozrejme aj ďalšie faktory, napríklad: B. hormonálne požiadavky, genetika, vek, metabolizmus, fyzická zdatnosť a celkové zdravie, ako aj zdravá výživa a životný štýl.
Túžba po deťoch, tehotenstve a strave?
Opatrnosť sa odporúča najmä pri jednostranných diétach alebo dokonca pri nárazovej diéte. To môže viesť k nedostatku a nedostatočnej ponuke existenčných živín. Ale nielen metabolizmus, ale aj hormonálna rovnováha môže byť narušená stravou. Diéty alebo iné stravovacie obmedzenia môžu byť mimoriadne škodlivé, najmä keď sa snažíte mať deti, a počas tehotenstva. Ako pre matku, tak hlavne pre nenarodené dieťa. Bez lekárskej indikácie a výživových odporúčaní to preto určite nie je vhodné. Teraz je zlý čas na diétu, ktorú si človek predpíše sám.
BMI a prírastok hmotnosti počas tehotenstva?
V prvom trimestri tehotenstva väčšina žien príliš nepriberá, minimálne ak sa nezmenilo ich stravovacie správanie. Nezriedka dôjde dokonca k miernemu počiatočnému úbytku hmotnosti v dôsledku tehotenskej nevoľnosti alebo citlivosti na niektoré potraviny. Od druhého trimestra je prírastok hmotnosti približne 300 g týždenne úplne v medziach. V treťom trimestri to môže byť až 500 g týždenne.
Odporúčané zvýšenie hmotnosti závisí od počiatočnej hmotnosti ženy. V roku 2009 IOM (lekársky inštitút) zverejnila revidovanú verziu „Pokyny pre zvýšenie telesnej hmotnosti v tehotenstve“. Sú tu uvedené smerné hodnoty odporúčaného prírastku hmotnosti počas tehotenstva.
| = 30 (obezita) | 5 - 9 kg |
Príklad: Prírastok hmotnosti na váhe 14 kg súvisiaci s tehotenstvom by sa mohol skladať z nasledujúcich zložiek:
| Dojča: | 3 500 g |
| Plodová voda: | 1 000 g |
| Placenta: | 500 g |
| Lono: | 1 000 g |
| Prsia: | 600 g |
| Krvotvorba: | 1 700 g |
| Voda: | 2 500 g |
| Tukové zásoby: | 3 200 g |
Zvýšená potreba kalórií počas tehotenstva a dojčenia
Zdravá a vyvážená výživa je kľúčovým problémom počas tehotenstva a dojčenia. Mali by ste však jesť viac ako zvyčajne? Od 4. mesiaca tehotenstva existuje mierna dodatočná potreba kalórií okolo 200 - 300 kcal denne. Počas obdobia dojčenia je ďalšia potreba výrazne vyššia a predstavuje ďalších 400 - 500 kCal za deň.
Túto ďalšiu požiadavku by ste samozrejme nemali pokrývať čokoládou, sladkými kúskami od pekára alebo podobnými tukovými a cukrovými bombami. Zdravé, malé občerstvenie medzi tým, ako napr B. Kaša, prírodný jogurt s ovocnými alebo zeleninovými tyčinkami. Alebo jednoducho výdatná celozrnná roláda so smotanovým syrom, paradajkami a chrumkavým šalátom. Heslo je vyvážená strava a zdravé občerstvenie!
Chudnutie po pôrode
Príjemná útecha pre tehotné ženy, ktoré by po pôrode chceli opäť pracovať na svojom BMI: Nielen pôrodom a fázou tehotenstva Regresia Niekoľko detských kilogramov sa opäť prepadlo. Zvýšenú potrebu kalórií majú najmä matky, ktoré dojčia. Ďalej je potrebných okolo 400-500 kCal za deň, ktoré sa spália počas dojčenia. Pri normálnej a vedomej strave ideálna podmienka na zhodenie nadbytočných kilogramov.
Ale je to dôležité: Aj keď je dojčenie nesprávnym časom pre rýchlu alebo nárazovú diétu. Výsledkom by bolo, že matke a dieťaťu už nebude dodávať všetky živiny a telo bude útočiť aj na tukové zásoby. To spočiatku znie báječne, ale znečisťujúce látky sa viažu v tukových bunkách. Tie sa môžu dostať do materského mlieka uvoľňovaním, a teda aj do organizmu dieťaťa.