Mätový čaj - výhody, odporúčania a kontraindikácie

Mätový čaj, ktorý je oceňovaný ako povzbudzujúci nápoj v každom ročnom období, je uznávaný aj za výhody, ktoré môže priniesť vášmu telu. Zistite viac o týchto výhodách, ale aj o tom, aký je odporúčaný spôsob konzumácie mätového čaju.

O mäte

Existuje veľa druhov mäty, ale najčastejšie sa v čajoch používa druh Mentha x piperita, známy v populárnom jazyku a ako dobrá izma. Ako je opísané v jednej z encyklopédií 1, Mentha x piperita je v skutočnosti o hybridné druhy, kríženec druhov Mentha aquatica a Mentha spicata. Posledná z nich je tiež známa ako „obyčajná mäta“ a používa sa hlavne v gastronómii.

Preto je dôležité, aby nedošlo k zámene medzi dvoma najbežnejšie používanými typmi mäty na ľudskú konzumáciu. V angličtine sa diferenciácia robí ľahšie; Mentha spicata sa volá mäta kopijovitá, zatiaľ čo sa volá Mentha x piperita (tá, ktorej sa venujeme v tomto článku) mäta pieporná.

Kedy a ako konzumovať mätový čaj - Ako sa pripravuje

Pretože mäta neobsahuje kofeín, mätový čaj sa môže konzumovať kedykoľvek počas dňa. Dá sa nájsť jednoducho (vyrobený iba z listov mäty) alebo v kombinácii s inými bylinami alebo ovocím. 2 gramy Na prípravu voňavej šálky čaju stačia lístky mäty.

Najjednoduchší spôsob prípravy čaju je kovový napúšťač alebo priamo vrecúška obsahujúce drvené listy. Čaj je možné nechať vylúhovať medzi 3 a 10 minút; čím dlhšie bude infúzia trvať, tým bude nápoj aromatickejší a silnejší. Aby ste získali všetky výhody tohto lahodného nápoja, odporúčané množstvo konzumácie pre dospelého človeka je dve alebo tri šálky mätového čaju denne.

Výhody mätového čaju

V posledných desaťročiach je mätový čaj čoraz populárnejší vďaka mnohým prospešným vlastnostiam. Podľa známeho lekárskeho miesta 2 obsahuje mäta vitamíny A a C, železo, draslík, horčík, vápnik a fosfor. Rastlina tiež obsahuje značné množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom. Článok na špecializovanej stránke 3 tvrdí, že niektoré z týchto účinných látok je možné preniesť do čaju, keď je rastlina nalievaná, ale len v malom množstve.

Tu sú výhody konzumácie mätového čaju:

Prispieva k tráveniu

Asi najznámejšou výhodou mätového čaju je, že ide o „žalúdočný čaj“, schopný zmierniť mnohé zažívacie ťažkosti. Špecialisti v Milton S. Hershey Medical Center poukazujú na to, že mätový čaj môže mať priaznivé účinky v zažívacie ťažkosti, hnačky, nevoľnosť, nadúvanie a príznaky syndróm dráždivého čreva.

Mentol - hlavná účinná látka v mäte - má spazmolytický účinok, ktorý uvoľňuje žalúdočné svaly a zlepšuje odtok žlče.

Pomáha zmierniť príznaky nachladnutia a chrípky

Tí istí špecialisti ukazujú, že pri niektorých testoch sa mäte podarilo potlačiť aktivitu určitých druhov mikroorganizmov, ako sú baktérie, vírusy alebo huby. Preto môže mať mätový čaj vlastnosti antibakteriálne látky a antivirotiká.

Ďalšou kvalitou mentolu je dekongestívum, ktoré vedie k fragmentácii hlienu vylučovaného počas chladu. Mätový čaj teda môže zmierniť príznaky ako napr upchatý nos a kašeľ, uľahčenie súčasne vykašliavanie a upokojujúce bolesť hrdla.

Pomáha udržiavať ústnu hygienu

Jeho antibakteriálne vlastnosti pomáhajú udržiavať správnu ústnu hygienu a plechovku eliminuje zápach z úst..

Má mierny analgetický účinok

Štúdia 4 uskutočnená odborníkmi z amerického ministerstva poľnohospodárstva ukazuje, že mätový čaj má okrem už spomenutých vlastností aj analgetický účinok. Ďalšia štúdia 5 vedcov z University of Newcastle porovnáva analgetický účinok mätového čaju s účinkom zlúčeniny so štruktúrou podobnou aspirínu, ale bez dráždivých účinkov na žalúdok.

Má blahodárne účinky na vlasy a pokožku

Podľa štúdie zverejnenej na špecializovanej webovej stránke 6 môže mätový čaj vďaka svojej vlastnosti zlepšovať krvný obeh stimulovať rast vlasov .

Antioxidanty v listoch mäty majú tiež priaznivé účinky na zdravie pokožky, reguluje hladinu kožného mazu a pomáha urýchliť proces regenerácie tkanív. Mätový čaj môže mať tiež priaznivý hormonálny účinok, ktorý mu môže pomôcť predchádzať a zmierňovať ho vyrážky a akné.

Skupina tureckých vedcov zverejnila štúdiu 7, ktorá odhaľuje, že mätový čaj môže zmierniť príznaky hirzutizmus, ktorý zahŕňa nadmerný rast vlasov u žien v oblastiach ako je tvár, žalúdok alebo prsia.

Môže znížiť chuť do jedla

Experiment uskutočnený na americkej univerzite 8 ukazuje, že vôňa mäty pomáha znižovať chuť do jedla. Mätový čaj môže byť teda užitočný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo zostať v kondícii, a pomáhajú tak kontrolovať chuť do jedla.

Môže pomôcť v boji proti oparu

Antivírusové vlastnosti mäty boli testované v tejto štúdii 9 publikovanej v časopise Phytomedicine. Esenciálny olej z mäty piepornej sa používal proti vírusu herpes simplex, pretože inhiboval jeho aktivitu.

Môže stimulovať mozgovú činnosť

Štúdia 10 prezentovaná v Britskej psychologickej spoločnosti zistila súvislosť medzi konzumáciou mätového čaju a zlepšenou kognitívnou aktivitou, pamäťou a náladou. Vyzerá to ako mentol a vôňa spojená s touto látkou stimuluje hipokampus. Existuje mýtus, že mätový čaj vás urobí múdrejším, ale iba zvýši pozornosť, koncentráciu a bdelosť.

Spotreba mätového čaju počas tehotenstva

Mätový čaj, ktorý sa konzumuje s mierou, môže pomôcť budúcim matkám prekonať menej príjemné fázy tehotenstva. Môže sa použiť na zmiernenie prejavov, ako sú ranné nevoľnosti, žalúdočné kŕče, poruchy trávenia a únava.

Pozor však na gastroezofageálny reflux, čo je problém, s ktorým sa stretáva veľa tehotných žien, v takom prípade je mätový čaj kontraindikovaný. Štúdia 11 uskutočnená v Iráne tiež ukazuje, že mentol dokáže určiť relaxácia maternice; Aj keď to znamená, že čaj môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti, v citlivejšom období tehotenstva by nápoj mohol spôsobiť rôzne komplikácie.

Podľa stránky špecializovanej na dojčenie 12, Dojčiacim ženám by sa čaj z mäty piepornej mal vyhýbať, pretože mentol prechádzajúci cez mlieko k dieťaťu môže spôsobiť hnačku alebo podráždenie.

Podávanie mätového čaju deťom

Spravidla sa neodporúča podávať mätový čaj deťom, najmä bez konzultácie s pediatrom. Najmä v prvých šiestich mesiacoch života dostávajú deti z materského mlieka správne množstvo tekutín, takže prípadná tekutina sa spotrebuje až po konzultácii s odborníkom.

Mätový čaj môže zmierniť príznaky kolika u kojencov, ale je velmi dolezite pred podanim konzultovat pediatra.

Akonáhle deti zostarnú, je možné vziať si mätový čaj na zmiernenie žalúdočných ťažkostí, ale len v malom množstve. Pamätajte: pre dospelého človeka je odporúčané množstvo na prípravu čaju 2 gramy listov mäty a doba lúhovania môže byť medzi 3 a 10 minútami. Pred podaním mätového čaju dieťaťu sa poraďte s pediatrom a ten mu odporučí správne množstvo.

kontraindikácie

Mätový čaj sa neodporúča:

• ľudia trpiaci gastroezofageálnym refluxným syndrómom;
• tehotné ženy (na zmiernenie príznakov sa akceptuje mierna konzumácia);
• dojčiace ženy;
• bábätká a deti.

Tiež ľudia, ktorí majú alergia na mentol mali by ste sa vyhnúť konzumácii mätového čaju. Podľa štúdie 13 publikovanej v časopise Allergy and Rhinology môžu alergické reakcie na mätu spôsobiť astma bronchitída.

Mätový čaj je osviežujúci nápoj, čerstvý a aromatický, s mnohými priaznivými účinkami na zdravie. Aby ste si mohli vychutnať terapeutické vlastnosti tejto rastliny, pite denne dve až tri šálky čaju, ale zohľadnite aj možné kontraindikácie.

---