max. 1340 kcal / deň

Diskutujte max. 1340 kcal/deň v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, volám sa Simone, mám 23 rokov, výšku 1,64 m a váhu 71 kg. Začiatkom mája som bol stále na 64kg. mám

max. 1340 kcal/deň

volám sa Simone, mám 23 rokov, výšku 1,64 m a váhu 71 kg.
Začiatkom mája som bol stále na 64kg. Úplne som sa nechal znova ísť a to ma zranilo.
Potom som skúsil WW, ale nefungovalo to tak, ako by malo a teraz som tu a chcem vyskúšať počítanie kalórií.

1340

Chcel som zjesť 1 200 kcal, v plánovači jedál som videl, že môžem zjesť maximálne 1340 kcal. Nastavil som to ako hornú hranicu, ale chcem sa pokúsiť dodržať hodnotu 1200.

Bol by som rád, keby sa ku mne ľudia pridali, som niekedy v depresii a potom nie tak neoblomný, možno by ma to motivovalo.

Potom urobím prvý záznam.

AW: max. 1340 kcal/deň

Ahoj

Znie to dobre - som tam, aj keď toho teraz nemám príliš veľa pred sebou. Jedzte okolo 1 300 kcal, niekedy menej alebo viac.

AW: max. 1340 kcal/deň

Super, myslím, že je to super, som naozaj šťastná.

Momentálne sa odhadujem na 71 - 72 kg, len som sa neodvážil použiť váhu.

Chcel som dať svoj vážiaci deň na sobotu, presnejšie, sobotné ráno, pretože cez víkend spím oveľa dlhšie ako cez týždeň a väčšinou tam chudnem viac. Viem, že to tak môže byť. hlúposť, ale pomáha mi to.

Zatiaľ som teda bral nasledovné:

50 ml 3,5% mlieka (v káve) - 32
31g hnedého chleba - 65.10
Mortadella - 24,50
Jogurt - 47
Jogurt - 47
Kukuričné ​​vločky - 73,2
Kukuričné ​​vločky - 73,2
Ovocná nátierka - 17
Chlieb - 65.10
Corny - 107
Corny light - 85

robí 636,18 kalórií, ktoré som doteraz zjedol.

To znamená, že mi na dnešný večer zostáva 563,82 kalórií.

Och, človeče, bude to naozaj ťažké, pretože už mám hlad, ale musím pracovať do 5, potom musím ísť nakupovať o 5, potom musím hrať na saxofón a potom môžem jesť.

Úplne hlúpe, ako sa máš, Pietry s 1300 kcal?

AW: max. 1340 kcal/deň

Vlastne sa vážim každý deň - preto. Ale dokážem pochopiť, či sa s tým cítite lepšie.

563,82 kcal je stále dosť veľa, nie? Dnes som spotreboval iba 637 kcal, ale chystám sa tiež ukončiť prácu a na večer sú naplánované vyprážané zemiaky a morka

Nakupujete, keď máte hlad? Je to dobrý nápad? Prinajmenšom pre mňa sa to v zásade pokazí

Takže pre mňa je tých 1 300 niekedy už príliš veľa ^ ^ Ja som dlho „iba“ zjedol 1 000 a zvykol som si!?

Hráte na saxofón? Skvelé! Raz som hral na klavíri - obojručne. Ale to bolo pred chvíľou

AW: max. 1340 kcal/deň

Áno, vlastne sa vážim každý deň, ale ak to jedného dňa nevyzerá tak skvelo, stresujem sa a to nechcem.

Myslím, že sa dá zvyknúť na čokoľvek a v poslednej dobe som si na to zvykla až príliš, prestala som fajčiť a jedlo mi išlo do úst úplne samo

Áno, hrám na saxofón od svojich 6 rokov, čoskoro nahráme naše 7. CD a na jeseň vyrazíme na turné, ale bohužiaľ tam musím pracovať

AW: max. 1340 kcal/deň

Môžem sa k vám tiež pridať?

Vždy zjem 1500 kalórií.:-)

AW: max. 1340 kcal/deň

Áno, samozrejme, som rád, že vás tu vidíme s nami

Nie som si ešte istý, či zvládnem 1200, ak mám pochybnosti, zjem aj viac. Je to tvoj GU?

AW: max. 1340 kcal/deň

Takže 1500 je môj bazálny metabolizmus, aj tak by ste nemali jesť menej.

Sú hodnoty 1340 vašim bazálnym metabolizmom? sa mi zdá tak málo

AW: max. 1340 kcal/deň

Skutočne rátate svoje kalórie na 2 desatinné miesta?

Dodatok 1. deň, streda, 8.8.09

Pokiaľ ide o dve desatinné miesta: Počítač mi ukazuje, že ich preto beriem, nie je na to iný dôvod.

Pokiaľ ide o môj bazálny metabolizmus: Foodplanner mi ukázal 1340 kcal, ale často som tu čítal asi 1 200 kcal diét, myslel som si, že by to bolo možné, pretože rozdiel nie je taký veľký.

Včera som teda jedol nasledovné:

Rybie filé s paradajkami
Zelenina 77,50
s omáčkou z tvarohu
Chlieb 63
s mortadellou 24,50
Mini zmrzlina 51
Dezert z červeného pudingu a jogurt z odstredeného mlieka 97

je spolu 1167,18 kcal

Ale potom už nebolo, takže dnes v práci zjem o niečo viac.

2. deň, štvrtok 13. augusta 2009

Mlieko v káve 32
Chlieb 63
Mortadella 24.5
Chlieb 73.5
Ovocná nátierka 10.2
Tyčinky Belight Müsli 85
bežná granolová tyčinka 107
Chlieb 79.8
Ovocná nátierka 10.2
Jogurt 47
Kukuričné ​​lupienky 73.2
Tyčinky Belight Müsli 85

do dnešného večera predstavuje 690,40 kcal

Uvidíme, ako dobre to zvládnem.

AW: max. 1340 kcal/deň

takže dnes som už raňajkoval:

Chlieb s pečeňovou klobásou a pohárom viacštriekača - 280 Kcal.

Dnes už viac neviem. Pozrime sa

AW: max. 1340 kcal/deň

zajtra

@ Simone: Aké boli včera nákupy? Takže ste sa napriek hladu mohli držať späť?

Jete veľa granolových tyčiniek.

@ColaCannabi: Iba 280 kcal? Celkom?

AW: max. 1340 kcal/deň

@ diéta: joa na raňajky. dobré nie?

AW: max. 1340 kcal/deň

Značky prosím a kde ste niečo kúpili? Budem si robiť poznámky

AW: max. 1340 kcal/deň

1 plátok viaczrnného chleba Harry (55 gr) - 128 kcal.
10 g Rama Balance - 37 kcal
25 gr Klobása z hydinovej pečene - 61 Kcal
100 ml multi-džúsu - 53 Kcal
200 ml perlivej vody - 0 Kcal

Veci môžete zohnať kdekoľvek. (kaisers, hit, real, rewe.)
a pečeňová klobása je naozaj vynikajúca.

AW: max. 1340 kcal/deň

Včera som nešiel na nákup, môj priateľ nemal kľúč, tak som si ho musel počkať doma a potom už bolo pomerne neskoro. Dnes pojdem nakupovat.

Aspoň však vedzte, že 1 200 kcal je realizovateľných. Večer som ešte musel dosť jesť, aby som získal svoje body.

Mám veľmi rada musli tyčinky, jedla som istý čas 5 denne, zatiaľ mi to tiež neprišlo príliš jednotvárne, možno to príde.

AW: max. 1340 kcal/deň

1 plátok viaczrnného chleba Harry (55 gr) - 128 kcal.
10 g Rama Balance - 37 kcal
25 gr Klobása z hydinovej pečene - 61 Kcal
100 ml multi-džúsu - 53 Kcal
200 ml perlivej vody - 0 Kcal

Veci môžete zohnať kdekoľvek. (kaisers, hit, real, rewe.)
a pečeňová klobása je naozaj vynikajúca.

Aha, máš to. malý krajec chleba Ale vážne, celé zrná a rama a všetko, čo nemám rád. okrem rolí majstra sveta. Klobásu z hydinovej pečene si dám pri ďalšom nákupe - ďakujem za tip! Multi-džús je celkom normálny alebo ľahký?

@ Simone: Naozaj vás však zasýtia? Alebo je to „maškrta“? Po týchto veciach cítim vždy väčší hlad ako predtým!?

AW: max. 1340 kcal/deň

Takže keď som bol ešte fajčiar, nebol to problém, bol som o dosť rýchlejší, ale momentálne rýchlo konzumujem jedlo, ktoré si beriem do práce a musím po ňom hladovať.

Ani ja neviem, ako fajčiar som to mal naozaj jednoduchšie

AW: max. 1340 kcal/deň

Takže keď som bol ešte fajčiar, nebol to problém, bol som o dosť rýchlejší, ale momentálne rýchlo konzumujem jedlo, ktoré si beriem do práce a musím po ňom hladovať.

Ani ja neviem, ako fajčiar som to mal naozaj jednoduchšie

Ach nehovor to . Chcem/prestanem od septembra po dovolenke!?

Takže som tiež na vážiaci deň. Je mi jedno, ktorý z nich, pridávam sa k väčšine.

Dúfam, že sa to budúci týždeň konečne zlepší, budem mať dovolenku, určite budem mať viac času na šport

Ahojte dievčatá (... nie sú tu žiadni chlapci, sú tam).

Chcem sa tiež zúčastniť
Myslím si, že vážiaci deň PIATOK je skvelý, ako pred víkendom

Videl som, že píšeš do toho, čo ješ. Zaregistrujte sa na www.fddb.de, kde môžete, keď to aktivujete, navzájom sa pozerať v „výživových denníkoch“. Počíta tiež všetky kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky. Takže som nadšený, že mám vždy všetko na prvý pohľad. Áno, a je to zadarmo !

Pre mňa: pred 28 rokmi a hmotnosťou 96,9 kg (dnes ráno)
Už som mal za sebou desať diét a teraz skús spočítať kcal (nič to nestojí) a cvičiť 3x týždenne. Skúste sa držať 1300 KCal za deň. Dostal som sa do bodu, kedy SKUTOČNE chcem schudnúť! Už nechcem byť tučná !


Som teda zahrnutý .

Ahojte dievčatá (... nie sú tu žiadni chlapci, sú tam).

Chcem sa tiež zúčastniť
Myslím si, že vážiaci deň PIATOK je skvelý, ako pred víkendom

Videl som, že píšeš do toho, čo ješ. Zaregistrujte sa na www.fddb.de, kde si môžete po aktivácii pozrieť vzájomné „výživové denníky“. Počíta tiež všetky kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky. Takže som nadšený, že mám vždy všetko na prvý pohľad. Áno, a je to zadarmo !

Pre mňa: pred 28 rokmi a hmotnosťou 96,9 kg (dnes ráno)
Už som mal za sebou desať diét a teraz skús spočítať kcal (nič to nestojí) a cvičiť 3x týždenne. Skúste sa držať 1300 KCal za deň. Dostal som sa do bodu, kedy SKUTOČNE chcem schudnúť! Už nechcem byť tučná !


Som teda zahrnutý .

Ahoj
takže by som sa veľmi rád zúčastnil
Mám 1,63 a momentálne vážim 72 kíl
Chcel by som ísť dole do 60 kíl a skúšať to nejaký čas s počítadlami kalórií, ale naozaj to nefunguje

Takže už som na fddb:-)))

@ ColaCannabi: áno, práve som ťa našiel na Fddb a pridal si ťa ako priateľa. Nemyslím si, že by to malo nejaký zmysel s priateľmi, že? Ale je to sranda. Mimochodom, volali ma „Bree“. Tak sa nečudujte.

Ahoj a Vitaj!

Prečo to nefunguje? Stále to zle počítate? Len zabava. Kde to je?

Jedol som víkend, len som nemal chuť venovať všetkému pozornosť.
Za to som pribral aj 2 kilá, ale sú iba dočasné a pozajtra zase preč.

Takže dnes s obnovenou silou.

Rád by som sa k vám tiež pripojil. je to stále možné?

Rátam kalórie už tri týždne. Doteraz som schudol asi 1 kilo a teraz mám váhu 61. Moja cieľová hmotnosť je 54 kg.

Denne spotrebujem okolo 1500 kcal. ale keďže veľmi rada jem, niekedy mi to príde trochu viac.

ale dúfam, že sa stanem trochu disciplinovanejšími tým, že sa zastavím v skupine.

Chcel by som sa starostlivo opýtať, či sa ešte môžem zúčastniť?

Čo sa týka hmotnosti, som takmer rovnaký ako Simone.
Musím zjesť svojich 1365 kíl denne, aby som nakoniec dosiahol 55 kg.
Momentálne (dobre, v sobotu) som na 69,7 kg.
Vážil som sa aj v sobotu. Momentálne to mám radšej ako každodenné. To pre mňa vytvára väčšiu frustráciu.

Mimochodom, som tiež pod Fddb pod týmto menom.
Ešte raz ďakujem Cole za tip s Fddb. Je to naozaj skvelé.

Edit: Ach, začal som počítať 7. augusta 2009.

Vitajte pre všetkých nováčikov.

Prepáčte, drahí, som vonku, začína sa tu skutočne tlačiť. všetci stále úspešné chudnutie .

čo si berieš cez deň pre seba?
máš raňajky? máte pravidelné jedlo/stravovacie časy? alebo jete (ako ja), keď máte hlad?

Ráno toho okrem kávy toľko nemám - niekedy k tomu chlieb. Popoludní alebo večer je tu často niečo teplé na zjedenie. ako zemiaky so zeleninou a kuracím mäsom. alebo niečo podobné. tiež ako šalát. dobre a medzi tým chytím nejaké chutné ovocie. niekedy príliš slabá čokoláda .

a ako to u teba vyzerá?

Teraz som sa rozhliadol po fóre a vaša skupina by bola pre mňa najlepšia. Videl som, že vás už je veľa, ale napriek tomu by som sa k vám rád pripojil a vymieňal si skúsenosti a tipy.

Po mojej úspešnej strate 4 kg som bol niekoľko dní na dovolenke s priateľom a bohužiaľ som neodolal ničomu. JOJO mu posiela pozdrav. Teraz sa to celé začína odznova, ale chcem sa zmestiť späť do nohavíc, ktoré som si kúpil pred 2 týždňami.

Ja som tiež vonku. veľa šťastia!