max. 700 kcal za deň?
derya
Od ranného detstva mám nadváhu. Maximálnu váhu som dosiahol v 13 rokoch (92 kg), ale po pobyte na kúre som sa „znížil“ na 75 kg.: vážiť2:
Potom to roky chodilo tam a späť, medzi 75 kg a 85 kg.
Ale od začiatku apríla som sa usiloval o cieľ „bikini postava“.
Od apríla som pomocou počítania kalórií a cvičenia schudol celkovo 16 kg. Na začiatku som zjedol maximálne 1200 kcal, ale už asi mesiac si robím stravovací plán na každý deň.
Na začiatku som jedol maximálne 800 kcal za deň, ale teraz mám obrovské previnenie, keď konzumujem 700 kcal.
Bojím sa, aby som nebol anorektický
Prosím, pomôžte mi tým, že mi vysvetlíte niečo o „nevýhodách“ .
Veľa, veľká vďaka vopred
Všetky vaše kalorické dávky sú príliš nízke. Vypracujte základný metabolizmus a celkový metabolizmus a vytvorte zdravý priemer [+ polovica spotrebovaných kalórií]. Najlepšie je prečítať si fórum o výžive a metabolizme.
Medzi nevýhody nedostatočnej ponuky patria:.
- Metabolizmus naďalej klesá a vy nechudnete ani pri najmenšom množstve kalórií - pri chudnutí vám do cesty stavia kamene [nehovoriac o jo-jo efekte]
- Príznaky nedostatku ako únava, vypadávanie vlasov, kardiovaskulárne problémy, zápcha, slabá koncentrácia, nedostatok spánku atď. - okrem toho sú poškodené orgány
- Rozpad svalov, pri ktorom sa nielen vrtíte, ale môže byť tiež nebezpečný, ak je ovplyvnený srdcový sval
Pekne_you
S Tirou môžem len súhlasiť. To nemá nič spoločné so zdravou výživou. Lepšie sa zdravo stravujte, prijímajte potrebné množstvo kcal a chudnite pomalšie, ako by ste skončili v anorexii alebo trpeli jo-jo!
Určite sa vráťte správnou cestou!
neptun_one
SOS - bude to nebezpečné!
Nájdite si čas na návštevu odborníka na výživu - za to sa zvyčajne platí zdravotné poistenie!
To sami nezvládnete - môžeme si písať, čo len chceme - v podstate viete všetko sami.
Myslím, že poradca príde s rozumným plánom, ktorý bude šitý na mieru vám!
derya
Dohodnem si stretnutie s odborníkom na výživu
derya
Minulý týždeň som teda šiel k odborníkovi na výživu
A navrhla mi, aby som vyskúšal Metabolic Balance!
Takže dnes mám druhý deň a musím povedať: 300 g je preč
Ale nerozumiem tomu, všetci píšu, musia sa prihlásiť do skupiny a platiť kurzovné, tak mi poradca dal lístok s informáciami o jedle a ja si ho teraz nechávam. Je to v poriadku?
Pekne_you
bolo to naozaj dobré rozhodnutie navštíviť výživového poradcu;-) A som rád, že už „nehladuješ“!
Metabolic Balance nepoznám, ale myslím si, že poradkyňa vie, čo robí.