Max Planck Dieta na chudnutie s výživovým plánom
Diéta Max Planck: Schudnite pomocou plánu výživy?
14. september 2016 - 14.06 hod
Aký dobrý je výživový plán diéty Max Planck?
Diéta Maxa Plancka rozdeľuje mysle. Niektorí to považujú za zázrak zázraku chudnutia: diéta sľubuje úbytok hmotnosti až na deväť kilogramov za 14 dní a ďalšie priberanie nebude v nasledujúcich troch rokoch. Iné hlasy považujú plán výživy za zbytočný, frustrujúci a dokonca nebezpečný.
Diéta Maxa Plancka sa skladá z jedného prísny 7-dňový plán výživy, ktorý sa opakuje raz. Takže celkovo to trvá 14 dní. Potraviny, ktoré máte dovolené jesť, sú presne definované pre každý deň.
Deň 1:
Raňajky: čierna káva bez cukru, koľko len chcete
Obed: dve varené vajcia, špenát (trochu soli)
Večera: veľký grilovaný steak alebo tri steaky z hovädzieho mäsa, zelený šalát, zeler
2. deň:
Raňajky: čierna káva bez cukru, suchá roláda
Obed: veľký rezeň, zelený šalát, ovocie podľa vášho výberu
Večera: varená šunka, koľko chcete
3. deň:
Raňajky: čierna káva bez cukru, suchá roláda
Obed: dve varené vajcia, hlávkový šalát, paradajky
Večera: varená šunka, zelený šalát
4. deň:
Raňajky: čierna káva bez cukru, suchá roláda
Obed: varené vajce, surová alebo varená mrkva, švajčiarsky syr
Večera: ovocie, prírodný jogurt
5. deň:
Raňajky: čierna káva, mrkva s citrónom
Obed: dusená ryba, paradajky
Večera: rezeň, zelený šalát
6. deň:
Raňajky: čierna káva, suchá rolka
Obed: grilované kuracie mäso
Večera: dve varené vajcia, mrkva
7. deň:
Raňajky: čaj s citrónom
Obed: grilovaný steak, ovocie podľa vášho výberu
Večera: výber je na vás.
8. až 14. deň:
V druhom týždni diéty Max Planck sa opakujú dni jeden až sedem.
Základom stravy Max Planck je prísny 14-dňový výživový plán: tri relatívne malé jedlá denne, málo kalórií, málo sacharidov, veľa bielkovín. Preto je výber povolených potravín veľmi obmedzený.
Nie je jasné, kto vyvinul diétu Maxa Plancka. Istá je len jedna vec: Spoločnosť Max Planck Society alebo niektorý z jej inštitútov neboli, pretože sa dištancujú od oficiálneho vyhlásenia jasne od stravy a dokonca ju odporúčajú.
Na čo je ale diéta Max Planck skutočne dobrá? Pozreli sme sa na ne za vás bližšie!
Max Planckova diéta nie je vhodná pre každého
Diétu Max Planck je potrebné konzumovať opatrne. Znepokojujúci je nielen veľmi nízky príjem kalórií iba 400 až 800 kilokalórií za deň, ale aj jednostrannosť stravovania: V stravovacom pláne chýbajú rôzne živiny, vitamíny, esenciálne mastné kyseliny a vláknina. Jediné, čo je v hojnom množstve, sú bielkoviny. Z tohto dôvodu nie je s týmto výživovým plánom možná zdravá a vyvážená strava.
Takáto strava nie je pre organizmus skutočne škodlivá dva týždne, nemali by ste však diétny plán realizovať natrvalo, pretože potom môže mať výsledný nedostatok živín vážne následky. Ďalším nedostatkom stravy je, že nezahŕňa žiadnu fyzickú aktivitu.
V diéte Max Planck je sľubované chudnutie údajne spôsobené zmenou metabolizmu. Metabolizmus by sa mal dokonca natoľko zvýšiť, aby ste nepriberali tri roky. Tieto tvrdenia neboli vedecky dokázané. Je skôr logické, že stratené kilogramy sú spôsobené nízkym príjmom kalórií denne. Rovnako ako pri mnohých iných diétach netreba zabúdať na známy jojo efekt. Najmä ľudia s nadváhou by sa mali vyhnúť diéte Max Planck, pretože takáto nevyvážená strava nebude mať dobrý metabolizmus.
Schudnite zdravo s našimi tipmi na stravu
Už ste vyskúšali veľa rôznych diét, ale požadovaná váha jednoducho nebude fungovať? Možno ste prepadli potravinám, ktoré bránia diéte! Tiež nie každá strava je rovnako vhodná pre všetky ženy. Zistite pomocou nášho testu, ktorá strava vyhovuje vášmu telu a vašim stravovacím návykom.