Maximálny obvod pása pre zdravého človeka
Menej ako 88 cm v prípade žien a menej ako 102 v prípade mužov. Hovoríme o obvode pása, a hoci sa odvolávame na rozmery, neodkazujeme na estetické kritériá.
Veľkosť brucha je dobrým meradlom pre identifikáciu rizika aterosklerózy, cukrovky a rakoviny závislej od hormónov. Rozsiahle štúdie ukazujú, že brucho, ktoré presahuje tieto dve prahové hodnoty, je známkou toho, že človek je vystavený riziku kardiovaskulárnych chorôb, ktoré sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete.
Úzky pás. Zdá sa, že je to estetický problém ženského pohlavia, ale nehovoríme o štandardoch krásy.
Dr. Nelu Merliu, lekár primárnej starostlivosti v internom lekárstve: „Obvod brucha meraný nad panvou musí byť menší ako 88 cm u žien a menej ako 102 cm u mužov, nárast nad tieto hodnoty predstavuje brušnú obezitu.“
Prečítajte si tiež
Abdominálna obezita skracuje očakávanú dĺžku života o 20 rokov. Citeľný brušný tuk nachádza svoj ekvivalent medzi životne dôležitými orgánmi. Trápi ich samotná prítomnosť, ale správa sa tiež ako orgán produkujúci hormóny.
Kombinácia funkcií dramaticky zvyšuje riziko mozgovej príhody, cukrovky a rakoviny závislej od hormónov, ako sú pohlavné orgány.
Brucho sa nedá zmenšiť klasickým bruškom, ale úpravou troch jedál, ktoré musíte mať každý deň, a úprava určite znamená zmenšenie porcií.
Dr. Rubin Munteanu, primár pre chirurgiu obezity: "To je pol misky polievky. Žalúdok umožňuje asi tri sarmale alebo dve malé, potom ak sedíte pri stole, zjete a dezert, 3-4 lyžice zmrzliny. To je normálna porcia!"
Týmto spôsobom tuk globálne klesá. Tiež zmizne z vnútorných orgánov a pod kožou. Pri akejkoľvek racionálnej strave na chudnutie by ste nemali začínať športovým programom!
Maria Spiridon, odborníčka na výživu: „Pocit hladu sa zvyšuje, snažíme sa ho upokojiť vodou, ale toto funguje deň alebo dva.“
Potom sa vzdajte športu a stravy. Racionálna strava znamená rešpektovať optimálne pomery medzi sacharidmi, tukmi a bielkovinami, ktoré vaše telo potrebuje.
To je pomer 60% sacharidov, 30% tukov, 10% bielkovín.
Zároveň znížite množstvo jedla. Strata priemerne štyroch kilogramov tukového tkaniva za mesiac. Ľahko tolerovateľné chudnutie, ktoré nie je vôbec nebezpečné ako náhle chudnutie. Asi po troch mesiacoch diéty môžete začať so športovým programom.