MAYO Clinic Diet - Kúra na chudnutie - Fórum
# 1 Mitrut Diana Madalina 27511
- Umiestnenie: Bacau (Bacau)
Tu vám ponúknem stravu, ktorá sa udržuje pomerne ľahko. Všetko je o tom mať vôľu, pretože výsledky sú mimoriadne. Vyrieši sa to do Vianoc. Uisťujem sa. Toto je diéta Mayo Clinic. Nechala som si to u svojho manžela (viete, že je ťažké presvedčiť mužov, aby držali diétu).
Ráno:
- ½ grapefruitu alebo nesladeného džúsu
- 2 vajcia všetkého druhu, dobre uvarené
- 2 plátky slaniny
- čierna káva bez cukru alebo čaju
Obed:
- ½ grapefruitu alebo nesladeného džúsu
- šalát alebo zelenina s dresingom, pokiaľ je to možné, bez tuku
- mäso akéhokoľvek druhu varené v rúre, grilované alebo varené
Čína:
- ½ grapefruitu alebo nesladeného džúsu
- varené mäso tak či tak
- zelenina alebo paradajky varené na masle alebo šaláte dochutené dressingom
- káva
pred spaním:
- 1 pohár paradajkovej šťavy alebo odstredeného mlieka
Pravidlá:
- pri každom jedle jesť, kým nemôžete
- nevylučujte nič zo svojho jedálnička, hlavne nevynechajte rannú slaninu a nevynechajte šalát. je kombinácia potravín, ktorá spôsobuje spaľovanie tukov .
- grapefruit je dôležitý, pretože pôsobí ako katalyzátor v procese spaľovania tukov, takže ho nevynechajte .
- skúste sa obmedziť na jednu šálku kávy denne, pretože to nerovnováha v tele zvyšuje hladinu inzulínu, čo zabraňuje spaľovaniu tukov .
- nejedzte medzi jedlami, ak budete jesť odporúčané kombinácie, nebudete mať hlad .
- nejedzte dezert, biele pečivo alebo zeleninu a sladké zemiaky .
- môžete zdvojnásobiť množstvo zeleniny a mäsa a jesť až do sýtosti. čím viac budete jesť z kombinácií, tým lepšie .
- prvé 4 dni nestratíte nič, ale na 5. deň schudnete 2,2 kg. každé 2 dni budete chudnúť 0,45-0,68 kg, kým nedosiahnete svoj cieľ (to znamená 1,35-2,04 kg týždenne) .
- piť 6 - 8 pohárov vody denne
- zakázané: biela cibuľa, zemiaky, fazuľa, obilniny, mrkva, chlieb, kukurica
- povolené: červená cibuľa, paprika, brokolica, zelená cibuľa, špenát, kapusta, paradajky, zelené fazuľky, hlávkový šalát, majonéza, syr, klobásy, zelená zelenina .
Dôležité: držte diétu 12 dní a potom si dajte pauzu 2 dni .
Aby ste nejedli to isté, môžete menu obmieňať, pokiaľ ide o mäso. Máte povolené akékoľvek chudé mäso. ale môžete ľahko nahradiť smotanou alebo lisovanou šunkou alebo diétnou šunkou. Grapefruit je veľmi dôležitý. veľmi dôležité.