Mayo diéta Ako chudnutie funguje s vajíčkom; Grapefruit
Majo diéta bola obzvlášť populárna v 80. rokoch. Ale treba vás upozorniť: Táto metóda stravovania je vhodná iba pre ťažko skúšaných ľudí. Pretože jesť (takmer) iba vajcia 14 dní si vyžaduje železnú sebadisciplínu.
Nebojte sa, majonézová strava nenesie svoj názov, pretože by ste s ňou mali jesť toľko majonézy. Režim chudnutia je veľmi bohatý na bielkoviny, ale o tom neskôr. Názov pochádza z miesta pôvodu stravy, ktorá bola vyvinutá na klinike Mayo.
Ako funguje majonéza?
Mayo diéta je režim chudnutia, ktorý je rozdelený do dvoch fáz. Prvá fáza je extrémny, veľmi prísny a nízkokalorický program na chudnutie. Trvanie prvej fázy Mayovej diéty je navrhnuté na dva týždne a poskytuje priemerný príjem potravy maximálne 1 000 kalórií za deň.
Mnoho potravín je zakázaných vo fáze 1 Mayovej diéty:
Tuk, cukor, škrobová zelenina, strukoviny, mliečne výrobky a takmer všetko ovocie (okrem grapefruitu).
To sa deje v druhej fáze majonézovej diéty:
Pôvodná strava bola prepracovaná tak, aby bola na klinike zavedená druhá fáza. Učí pacientov, ktorí sú ochotní schudnúť, zdravému životnému štýlu. Pri tom sa naučia zhadzovať zlé návyky, aby ich nahradili novými, lepšími.
Okrem citu pre zdravú a vyváženú stravu zohráva dôležitú úlohu aj pohyb. Cieľom je každodenný fyzický tréning v trvaní najmenej 30 minút. Nie vždy to musí byť tvrdý tréning, chôdza sa počíta ako cvičenie.
Hlavné zložky májovej stravy
V májovej diéte je grapefruit dôležitou súčasťou prvej fázy programu chudnutia. Citrusové plody údajne pomáhajú spaľovať tuky.
To isté platí pre vajcia: májová diéta odporúča jesť 6 vajec denne. Pretože poskytujú dôležité živiny a sú obzvlášť bohaté na bielkoviny. Sú však nízkokalorické a dobre vás zasýtia.
Malý pomocník pri varení vajec: Piepei varí v horúcej vode a hrá rôzne melódie podľa stupňa tvrdosti. Tu si môžete objednať pomocníka do kuchyne od Amazonu.
Mayo diéta: Typické denné menu 1. fázy
- Raňajky: 1/2 grapefruitu, 2 vajcia uvarené natvrdo, nesladený čaj alebo káva, 1 suchár
- Obedovať: 2 vajcia (varené bez tuku) alebo striedavo 100 g mäsa, ľubovoľný počet paradajok, ½ grapefruitu, nesladený čaj alebo káva
- Večera: 2 vajcia, zelený šalát, zeler, akékoľvek množstvo uhorky, 1 suchár, nesladený čaj alebo káva.
Mimochodom: Existujú ďalšie lyžice na konzumáciu grapefruitu. Môžete si ich objednať priamo z Amazonu tu.
Mayo diéta: Koľko môžete schudnúť?
Ak budete dôsledne dodržiavať stravovací plán, môžete do dvoch týždňov schudnúť od 3 do 5 kíl. To je enormné množstvo! Spravidla chudnete oveľa pomalšie a režimy na chudnutie, ktoré poskytujú viac chudnutia ako 500 g týždenne, sú veľmi otázne. Obávanému jo-jo efektu sa dá vyrovnať pomalým chudnutím pomocou diéty.
Výhody Mayo diéty
Diéta je ľahko použiteľná, lacná a nevyžaduje žiadne kuchárske zručnosti. Pretože miera kalórií je veľmi nízka, stratíte veľa.
Nevýhody Mayovej diéty
Prvá diétna fáza je určená iba na dobu 2 týždňov: dlhšia doba by ohrozila metabolizmus, pretože príjem kalórií nie je pre organizmus dostatočný. Príznaky nedostatku vápnika, draslíka, iných minerálov a vitamínov sú nevyhnutné.
Nie je nezvyčajné, že sa pri tejto diéte objavia príznaky únavy a vyčerpania, pretože organizmus musí získavať potrebnú energiu z vlastných tukových buniek a svalovej alebo kostnej hmoty.
Jednostranná strava s množstvom vajec môže mať u niektorých ľudí negatívny vplyv na hladinu cholesterolu a môže dlhodobo zaťažovať kardiovaskulárny systém. Nadmerný príjem bielkovín môže u niektorých ľudí nepriaznivo pôsobiť aj na obličky.
Po diéte si bolestivo stratené kilogramy (alebo aj viac) zvyčajne rýchlo nájdu cestu späť do bokov, ak nie je zdôraznená druhá fáza. Diéta tiež môže viesť k dlhodobej averzii k vajciam.
Neprechádzajte s majonézou bez lekárskej starostlivosti!
Veľmi dôležité: Mayská diéta je veľmi extrémna a bez lekárskej pomoci môže mať vážne zdravotné následky. Preto sa dôrazne odporúča, aby ste si stravu nechali sledovať lekárom alebo odborníkom na výživu.
Vyvážená a zdravá strava je vždy lepšia ako také formy stravovania - to vás ušetrí pred obávaným jojo efektom. Ak stále chcete schudnúť a jesť vedome, potom by čisté stravovanie mohlo byť tou správnou metódou.
8 pravidiel pre čisté stravovanie vo videu:
Prehliadač nemôže prehrať toto video.