MCT olej; Fit and Shape by Science
Prehľad
MCT (skratka pre: triglyceridy so stredným reťazcom) znamená mastné kyseliny so stredným reťazcom. Mastné kyseliny v našej strave je možné rozlíšiť na základe ich dĺžky. Väčšina potravín s vysokým obsahom tuku obsahuje maslo alebo olej mastné kyseliny s dlhým reťazcom (LCT). Takéto LCT sa nemôžu premieňať priamo na energiu, ale musia sa najskôr uskutočniť prostredníctvom Lymfatický systém a potom stráviteľné, pokiaľ nie sú priamo uložené ako telesný tuk. Na druhej strane MCT sa nemusia najskôr demontovať a vzhľadom na svoju kratšiu dĺžku reťaze majú oproti bežným LCT niekoľko výhodných vlastností.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' ',' podčiarknuté '=> nepravé,' typ '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '
MCT (skratka pre: triglyceridy so stredným reťazcom) znamená mastné kyseliny so stredným reťazcom. Mastné kyseliny v našej strave je možné rozlíšiť na základe ich dĺžky. Väčšina potravín s vysokým obsahom tuku obsahuje maslo alebo olej mastné kyseliny s dlhým reťazcom (LCT). Takéto LCT sa nemôžu premieňať priamo na energiu, ale musia sa najskôr uskutočniť prostredníctvom Lymfatický systém a potom stráviteľné, pokiaľ nie sú priamo uložené ako telesný tuk. Na druhej strane MCT sa nemusia najskôr demontovať a vzhľadom na svoju kratšiu dĺžku reťaze majú oproti bežným LCT niekoľko výhodných vlastností.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
MCT (skratka pre: triglyceridy so stredným reťazcom) znamená mastné kyseliny so stredným reťazcom. Mastné kyseliny v našej strave je možné rozlíšiť na základe ich dĺžky. Väčšina potravín s vysokým obsahom tuku obsahuje maslo alebo olej mastné kyseliny s dlhým reťazcom (LCT). Takéto LCT sa nemôžu premieňať priamo na energiu, ale musia sa najskôr uskutočniť prostredníctvom Lymfatický systém a potom stráviteľné, pokiaľ nie sú uložené priamo ako telesný tuk. Na druhej strane MCT sa nemusia najskôr demontovať a vďaka kratšej dĺžke reťaze majú oproti bežným LCT niekoľko výhodných vlastností.
MCT poskytujú asi o desatinu menej kalórií ako LCT: 8,3 kalórie na gram pre MCT v porovnaní s 9 kalóriami na gram pre LCT. Vďaka kratšej dĺžke reťaze sú MCT tiež rýchlejšie absorbované v tele a použité ako palivo metabolizuje (spálené). Kvôli tejto zrýchlenej premene na energiu sa kalórie obsiahnuté v MCT neukladajú ako tuk, ale sú okamžite a veľmi efektívne využívané orgánmi a svalmi ako palivo.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' hlavička '=>' MCT, energia a pohyb ',' podčiarknuté '=> false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '
MCT poskytujú asi o desatinu menej kalórií ako LCT: 8,3 kalórie na gram pre MCT v porovnaní s 9 kalóriami na gram pre LCT. Vďaka kratšej dĺžke reťaze sú MCT tiež rýchlejšie absorbované v tele a použité ako palivo metabolizuje (spálené). Kvôli tejto zrýchlenej premene na energiu sa kalórie obsiahnuté v MCT neukladajú ako tuk, ale sú okamžite a veľmi efektívne využívané orgánmi a svalmi ako palivo.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
MCT, energia a cvičenie
MCT poskytujú asi o desatinu menej kalórií ako LCT: 8,3 kalórie na gram pre MCT v porovnaní s 9 kalóriami na gram pre LCT. Vďaka kratšej dĺžke reťaze sú MCT tiež rýchlejšie absorbované v tele a použité ako palivo metabolizuje (spálené). Kvôli tejto zrýchlenej premene na energiu sa kalórie obsiahnuté v MCT neukladajú ako tuk, ale sú okamžite a veľmi efektívne využívané orgánmi a svalmi ako palivo.
Okrem toho, že MCT majú menej kalórií, urýchľujú spaľovanie tukov. MCT teda prispievajú k chudnutiu trojnásobne:
- majú nižší obsah kalórií ako iné tuky
- ukladajú sa len minimálne ako telesný tuk
- prispievajú k zvýšenému metabolizmu, aby spálili ešte viac kalórií.
Okrem toho, že MCT majú menej kalórií, urýchľujú spaľovanie tukov. MCT teda prispievajú k chudnutiu trojnásobne:
- majú nižší obsah kalórií ako iné tuky
- ukladajú sa len minimálne ako telesný tuk
- prispievajú k zvýšenému metabolizmu, aby spálili ešte viac kalórií.
MCT a regulácia hmotnosti
Okrem toho, že MCT majú menej kalórií, urýchľujú spaľovanie tukov. MCT teda prispievajú k chudnutiu trojnásobne:
- majú nižší obsah kalórií ako iné tuky
- ukladajú sa len minimálne ako telesný tuk
- prispievajú k zvýšenému metabolizmu, aby spálili ešte viac kalórií.
V porovnaní s rovnako vysokým príjmom iných mastných kyselín MCT znižujú chuť do jedla. Nahradenie iných tukov MCT preto zaisťuje, že sa ich všeobecne prijíma menej a teda aj menej kalórií. To je ďalší dôvod, prečo sú MCT dobré na chudnutie a počas prerušovaného hladovania .
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' Ovládanie chuti do jedla ',' podčiarknuté '=> nepravdivé,' typ ' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '
V porovnaní s rovnako vysokým príjmom iných mastných kyselín MCT znižujú chuť do jedla. Nahradenie iných tukov MCT preto zaisťuje, že sa ich všeobecne prijíma menej a teda aj menej kalórií. To je ďalší dôvod, prečo sú MCT dobré na chudnutie a počas prerušovaného hladovania .
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
Chuť do jedla
V porovnaní s rovnako vysokým príjmom iných mastných kyselín MCT znižujú chuť do jedla. Nahradenie iných tukov MCT preto zaisťuje, že sa ich všeobecne prijíma menej a teda aj menej kalórií. To je ďalší dôvod, prečo sú MCT dobré na chudnutie a počas prerušovaného hladovania .
MCT sa vyskytujú v prírodných potravinách. Potraviny uvedené v tabuľke obsahujú tieto mastné kyseliny. Tieto potraviny tiež obsahujú mnoho ďalších, menej zdraviu prospešných mastných kyselín. Ak chcete používať MCT na chudnutie kvôli svojim účinkom zvyšujúcim výkonnosť alebo ako súčasť ketogénnej diéty, mali by ste ako doplnok výživy používať koncentrovaný MCT olej.
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Potraviny, ktoré obsahujú MCT: ', ), 1 => pole ('c' => '%',),), 'caption' => false, 'body' => pole (0 => pole (0 => pole ('c' => ') Kokosový olej ',), 1 => pole (' c '=> '15%',),), 1 => pole (0 => pole ('c' => 'olej z palmových jadier',), 1 => pole ( 'c' => '7,9%',),), 2 => pole (0 => pole ('c' => 'syr',), 1 => pole ('c' => '7, 3% ',),), 3 => pole (0 => pole (' c '=>' maslo ',), 1 => pole (' c '=>' 6,8% ',),), 4 => pole (0 => pole ('c' => 'mlieko',), 1 => pole ('c' => '6,9%',),), 5 => pole (0 => pole ('c' => 'Jogurt',), 1 => pole ('c' => '6,6%',),),),), ', right_column_widths' => pole (0 => pole ( 'width' => pole ('value' => 'col80', 'label' => '80% ',),), 1 => array (' width '=> array (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%',),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => false,) -> 'two_column_content', 'okruhu' => 'MCT z potravín alebo ako doplnky výživy (NEM)?', 'underlined' => false, 'type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'
MCT sa vyskytujú v prírodných potravinách. Potraviny uvedené v tabuľke obsahujú tieto mastné kyseliny. Tieto potraviny tiež obsahujú mnoho ďalších, menej zdraviu prospešných mastných kyselín. Ak chcete používať MCT na chudnutie kvôli svojim účinkom zvyšujúcim výkonnosť alebo ako súčasť ketogénnej diéty, mali by ste ako doplnok výživy používať koncentrovaný MCT olej.
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Potraviny, ktoré obsahujú MCT: ', ), 1 => pole ('c' => '%',),), 'caption' => false, 'body' => pole (0 => pole (0 => pole ('c' => ') Kokosový olej ',), 1 => pole (' c '=> '15%',),), 1 => pole (0 => pole ('c' => 'olej z palmových jadier')), 1 => pole ( 'c' => '7,9%',),), 2 => pole (0 => pole ('c' => 'syr',), 1 => pole ('c' => '7, 3% ',),), 3 => pole (0 => pole (' c '=>' maslo ',), 1 => pole (' c '=>' 6,8% ',),), 4 => pole (0 => pole ('c' => 'mlieko',), 1 => pole ('c' => '6,9%',),), 5 => pole (0 => pole ('c' => 'Jogurt',), 1 => pole ('c' => '6,6%',),),),), ', right_column_widths' => pole (0 => pole ( 'width' => pole ('value' => 'col80', 'label' => '80% ',),), 1 => array (' width '=> array (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%',),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => false,) ->
MCT z potravy alebo ako doplnok výživy (NEM)?
MCT sa vyskytujú v prírodných potravinách. Potraviny uvedené v tabuľke obsahujú tieto mastné kyseliny. Tieto potraviny tiež obsahujú mnoho ďalších, menej zdraviu prospešných mastných kyselín. Ak chcete používať MCT na chudnutie kvôli svojim účinkom zvyšujúcim výkonnosť alebo ako súčasť ketogénnej diéty, mali by ste ako doplnok výživy používať koncentrovaný MCT olej.