Mediaportal AOK s nadváhou Bádensko-Württembersko
Pri jedle a športe veľa zábavy
Podľa aktuálnej správy o výživovej hodnote Nemeckej spoločnosti pre výživu má v Nemecku nadváhu 59 percent mužov a 37 percent žien. Podľa toho sa tuk medzi prácou medzičasom stal normou a už nie je výnimkou. Muži sú obzvlášť často príliš tuční: na konci svojho pracovného života má 74,2 percenta nadváhu. U žien v rovnakom veku je to 56,3 percenta. Pozitívny trend je medzi deťmi, ktoré nastúpia do školy: V tejto vekovej skupine výskyt obezity v posledných rokoch stagnuje alebo dokonca mierne klesá. Susanne Dede, odborníčka na výživu v AOK Bádensko-Württembersko, vymenúva príčiny obezity, ktoré preventívne opatrenia pomáhajú a čo môžu postihnutí urobiť, aby opäť schudli.
Aké sú podľa vašich skúseností najčastejšie príčiny obezity?
Susanne Dede: „Najbežnejšou príčinou obezity je nedostatok pohybu. Dnes veľa ľudí robí svoju prácu sedením a po náročnom dni v práci im často chýba sila prekonať svoje slabšie ja, aby mohli navštevovať športový kurz. Až na druhom mieste nasleduje príliš bohatá výživa „príliš veľa energeticky bohatých potravín“, ako aj prof. Dr. Heseker oznámil v tlačovej správe Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) pri príležitosti zverejnenia 13. správy o výživovej hodnote začiatkom februára. Mali by sme venovať veľkú pozornosť aj sladkým nápojom, množstvo cukru spotrebovaného prostredníctvom nápojov môže byť obrovské a má tak zásadný vplyv na váhu. ““
Čo môžem urobiť preventívne, aby som sa vyhla nadváhe?
Susanne Dede: „Pravidelný pohyb by bol začiatok. Zahŕňa to rozšírenie každodenných pohybov, ako je lezenie po schodoch alebo vystúpenie z metra na jednej stanici, aby ste kráčali domov na dlhšiu vzdialenosť. Pokiaľ ide o stravovanie, pravidelnosť robí zázraky. Zjedzte jedno jedlo a potom si dajte 3 až 4 hodinovú prestávku. Medzi tým vypite veľa vody alebo nesladeného bylinného a ovocného čaju. Myslite na zeleninu častejšie a samozrejme ju tiež jedzte. Dávajte pozor na použitie tuku, to znamená, nakupujte tuky a pri varení používajte striedavo repkový alebo olivový olej. Aj keď je spotreba mäsa už roky stabilná, sledovanie vlastnej spotreby nemôže ublížiť. Je tu veľa skrytých tukov. ““
Kedy by ste mali začať preventívne opatrenia?
Susanne Dede: „Vlastne nikdy nie je príliš skoro. Nemusíme mať nadváhu, aby sme mali vyváženú stravu a mali radi cvičenie. Inak môže byť ako pomôcka na hodnotenie použitý index telesnej hmotnosti: Až do BMI 25 sa hovorí o normálnej hmotnosti. Všetko teda môže zostať také, aké je. Ľudia s BMI nad 25 majú nadváhu a ľudia s BMI 30 a viac sa označujú ako obézni. Hranice sú samozrejme plynulé a poznáme tiež koncept dobrej váhy. Napriek tomu je BMI viac ako 25 dobrým dôvodom na to, aby ste boli pozorní a pravidelne navštevovali lekárske kontroly. Potom možno v počiatočnom štádiu identifikovať a liečiť sekundárne ochorenia obezity. Najlepšie je preto začať hneď a mať vedomejší prístup k jedlu a cvičeniu s množstvom zábavy. ““
Podľa najnovších zistení počet detí s nadváhou v súčasnosti mierne klesá. Ako si vysvetľujete túto tendenciu?
Susanne Dede: „Keď„ Štúdia o zdraví detí a dospievajúcich v Nemecku “(KiGGS) zhromaždila údaje medzi rokmi 2003 a 2006, ktoré jasne naznačovali negatívny vývoj hmotnosti u detí, médiá a široká verejnosť vyvolali hrôzu. Na potlačenie tohto trendu bolo vyvinutých veľa nápadov, napr. B. „Poďte so mnou na zdravú loď“ nadácie Bádensko-Württembersko. Denné stacionáre a základné školy sa môžu tohto programu zúčastniť bezplatne. Tu sa témy výživy a pohybu venujú deťom hravou formou a stávajú sa nimi hmatateľnejšie. Do tejto oblasti sa zapojil aj AOK Bádensko-Württembersko: s organizáciou Tiger-Kids alebo s dnešnými JolinchenKids, ktoré oslovujú aj centrá dennej starostlivosti. Ponúkame multiplikačné školenie a tiež nás baví práca s deťmi. Je dôležité vziať si rodinu vždy so sebou, pretože šance na úspech sú veľké, ako vidno z posledných prieskumov. Buďte deťom vzorom a potom kameň neustále opadáva. ““
Zdá sa, že muži sú náchylnejší na obezitu ako ženy. Prečo?
Susanne Dede: „Mám dojem, že muži sa toľko nebojujú, aby zapadli do ideálu. Sú so sebou spokojnejšie ako ženy so sebou. Na jednej strane nervy šetriaca kvalita, na druhej strane bohužiaľ aj ignorant hmotnosti. Muži preto na svoju vlastnú nadváhu často reagujú veľmi neskoro. Muži tiež pravdepodobne regulujú svoju váhu cvičením ako stravou. Mnoho z nich však s pribúdajúcim vekom spomaľuje svoje športové aktivity a potom sa začína s nepretržitým priberaním. ““
Aký je najlepší spôsob, ako postupovať, ak máte diagnostikovanú „nadváhu“?
Susanne Dede: „Ľudia poistení v AOK to majú dobré, môžu sa obrátiť priamo na svoje zákaznícke centrum, ktoré ich kontaktuje s výživovými radami AOK. Sme tu pre našich zákazníkov s osobným výživovým poradenstvom, skupinovými programami alebo programami na chudnutie pomocou počítača. Zákazníci môžu dostať individuálne poradenstvo spolu s odborníkmi na pohyb. ““
AOK Bádensko-Württembersko ponúka svojim poistencom kurzy chudnutia pomocnú ruku, aby dostali nadváhu pod kontrolu. Aké sú šance účastníkov na úspech?
Susanne Dede: „Náš program je zameraný viac na zákazníkov s miernou nadváhou. S trvaním 12 týždňov nie je tak dlho možné, aby sa v tomto období dala dobre znížiť aj obezita, teda veľká nadváha. V každom kurze dochádza k úbytku hmotnosti medzi 0 a 10 kilogramami. Takže miera úspechu je veľká. Vybrať správny čas na chudnutie je ťažké. To znamená, že odhodlanie, utrpenie, zdravie a rodinné pomery a oveľa viac sa spájajú priaznivo, potom to môže dobre dopadnúť. Bohužiaľ musí prácu vykonať dotknutá osoba a my našich zákazníkov radi sprevádzame. Takže pre našich účastníkov je toho veľa: práca na výživových témach v uvoľnenej atmosfére, výmena nápadov, zdieľanie niekoľkých zážitkov aha, preusporiadanie známych vecí a potom trochu potenia pri športe. Ach áno, samozrejme aj chudnutie.