Tím Herbalife Sport vítaný

Hlavné správy zo sveta športu! Tím Herbalife Hlavné správy zo sveta športu! Špičkový športovec spoločnosti Herbalife je očakávaný. Bayernligista TSV Grossbardorf sa spolieha na Herbalife. Elaine Young Profesionálna hráčka na plážový volejbal. Herbalife sponzoruje juniorských majstrov sveta v triatlone. Herbalife sponzoruje AVP Beach Volleyball Pro Tour. Tím Herbalife na majstrovstvách Európy v maratóne MTB. Tím Herbalife na pretekoch 24 H MTB v Mníchove. Oficiálny sponzor Herbalife, JP Morgan Challange. Oficiálny sponzor spoločnosti Herbalife d. Londýnsky triatlon. Tím Herbalife na triatlone Nautica v Malibu. Herbalife sponzoruje ženský tenis WTA v Japonsku.

Výživa ako športovec Tím Herbalife Športová výživa Základy výživy ako športovec

Silové, bojové, hracie a rýchlostné športy (podľa Hamma/Varovanie) —————————————————— Výživové hodnoty 450g sacharidov 155g bielkovín 135g tukov 3500-3700 Kcal. Príklad na pokrytie dennej potreby cca 220 g celozrnného pečiva (6 - 7 krajcov) cca 300 - 400 g zemiakov (4 - 5 stredne veľkých) 500 g zeleniny a 150 g zeleninovej šťavy 300 g čerstvého ovocia a 250 g ovocného džúsu a 50 g sušeného ovocia približne 1 l mlieka alebo kyslého mlieka a 250 g Tvaroh (20%) cca 350 g nízkotučného mäsa, hydiny alebo rýb 30-50 g nátierkového tuku a cca 20 g tuku na varenie cca 30 g medu alebo džemu cca 50 g orechov ———————————————— ————— Zdroj: „Ako sa stravujete a pijete v populárnych a súťažných športoch?“, Bad Homburg Team Herbalife

Tím 4 základných komponentov Tankovanie Oprava paliva Tankovanie Oprava Obnova

Dodávka paliva Sacharidy = okamžite dostupné palivo Sacharidy Team Herbalife = okamžite dostupné palivo Všetky aktivity spotrebúvajú palivo Športové aktivity spotrebúvajú viac paliva Okamžite dostupné palivo sa ukladá vo svaloch ako svalový glykogén (polysacharid) Tuk = rezervné palivo - tuky zo stravy sa ukladajú do dlhodobých zásob paliva. Telo sa k tomu uchýli iba pri vytrvalostnom tréningu

Hlavne potraviny bohaté na uhľohydráty Doplnenie paliva do tímu Herbalife Iba po 30 minútach od fyzickej aktivity je dosiahnutá maximálna kapacita na doplnenie zásob glykogénu. To znamená, že počas tejto doby musíte doplniť palivové nádrže - svaly. Doplňovanie môže pokračovať až 2 hodiny po skončení športového výkonu. Hlavne jedlá bohaté na sacharidy

Opravný tím Herbalife Po športovom výkone by sme mali konzumovať vysoko kvalitné bielkoviny. Každá činnosť v živote poškodzuje svalové bunky. Čím je výkon namáhavejší, tým väčšie je poškodenie. Adekvátny príjem bielkovín pomáha svalom opraviť sa. Iba 2 hodiny po športovom výkone má zmysel používať proteíny na opravu a budovanie svalov.

Obnovovací tím Herbalife Voľné radikály interferujú s regeneráciou, vytvárajú sa pri dýchaní a napádajú bunky tela. Športovci majú zvýšený počet voľných radikálov Výskum naznačuje, že antioxidačné živiny pomáhajú výrazne skrátiť fázu zotavenia. Urýchliť odbúravanie kyseliny mliečnej. Znížiť oslabenie svalových vlákien Nové produkty glykogénu

Zhrnutie výživy Team Herbalife Náplň: Koktejl formuly 1 s ovocným džúsom 30 minút pred cvičením. Dopĺňa zásoby sacharidov a pomáha ukladať svalový glykogén do svalu. Rovnováha tekutín: počas cvičenia pite vodu s koncentrátom aloe každých 15 minút. Pokračujte v pití riedkej vody a termálneho čaju tak často, ako je to potrebné. Natankovať: Do 30 minút po cvičení vypite kokteil formuly 1 s ovocným džúsom. Oprava: Na opravu vypite asi 1 1/2 hodiny koktail Formule 1 bohatý na bielkoviny s proteínovým práškom a mliekom/sójovým mliekom. K tomu podľa želania proteínová tyčinka. Obnova/regenerácia: Na odbúravanie voľných radikálov užívajte antioxidačné jedlá s Veget ACE, Herbalifeline, Q10 a samozrejme s kokteilom Formule 1. Dodatky: Aby ste si boli istí, že prijímate všetky potrebné vitamíny a minerály, môžete tiež jesť multivitamínové pelety Formuly 2 a aktívnu výživu.

10 tipov 1. Svaly = palivo: 3. Udržujte palivovú komoru plnú: Tím Herbalife 1. Svaly = palivo: krátkodobý sklad paliva ukladá sacharidy. Pred cvičením konzumujte jedlá bohaté na sacharidy, aby ste spomalili odbúravanie sacharidov vo svaloch. 2. Najlepší čas na konzumáciu uhľohydrátov: veľké jedlo 4 - 6 hodín predtým - ľahké jedlo 2 - 3 hodiny predtým - občerstvenie alebo pretrepávanie 1 hodinu predtým 3. Udržujte palivovú komoru plnú: pre dlhé zaťaženie 60 minút a viac, počas cvičenia vypite zriedený vodný koktail 4. Choďte na rezervné palivo: uložený telesný tuk je palivom pre vytrvalostné cvičenie (zapálené sacharidmi) 5. Dôležitosť tekutín: pite každých 15 minút, nečakajte, kým nebudete smädní .

10 tipov 6. Bielkoviny na ochranu a budovanie svalov: vaše telo potrebuje medzi 1,25 a 2 gramami bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti, v závislosti od druhu športu (loptové hry a hry 1,25 - 1,50 a 1,50 - 2,00 gr. . pre vytrvalostné športy) 7. Bielkoviny vs. sacharidy: Sacharidy = okamžité palivo pre svaly - bielkoviny opravujú poškodené svalové bunky a chránia svaly pri zachovaní existujúcej svalovej štruktúry. 8. Najlepší čas na doplnenie palivových nádrží: do 30 minút po cvičení je najlepší čas na doplnenie palivových nádrží nápojom obsahujúcim jednoduché sacharidy. Glukóza sa premieňa a potom ukladá ako glykogén 9. Skracovanie regenerácie: Konzumujte antioxidačné potraviny a zodpovedajúce množstvo vysoko kvalitných bielkovín. 10. Doplnky výživy: Multivitamíny a minerály podporujú chemické reakcie v tele a regulujú biochemické procesy. Pomáhajú posilňovať imunitný systém a sú také dôležité pre športovcov, ktorí sú často chorí po veľkej námahe. Tím Herbalife .