Medic vysvetľuje chybu pri chudnutí Zjavne nie je zdravší - Business Insider

Nie vždy je to samozrejme zdravšie: odborník na výživu vysvetľuje chybu pri chudnutí

Každý, kto pri nakupovaní v supermarkete hľadá niečo, čím by si osladil kávu alebo jogurt, má na výber. Okrem bežného cukru pre domácnosť nie sú v regáloch iba tablety sladidla, ale aj celá škála ďalších zdravo znejúcich náhrad cukru.

vysvetľuje

Už ste niekedy počuli o sirupe z kokosových kvetov alebo sirupu z agáve? Tieto prírodné sladidlá nielen znejú elegantne, ale tiež naznačujú, že sú obzvlášť prírodné - a teda aj zdravé. Toto je však presne rozšírená mylná predstava, ktorá vám môže zabrániť v chudnutí, ako píšu Yasemine Probst a Vivienne Guan, odborníci na výživu z austrálskej univerzity Wollongong, v článku na americkom portáli „The Conversation“.

Alternatívy sa často líšia iba chuťou

Pretože: Prírodné sladidlá ako med alebo agávový sirup sú iba zjavne zdravšie a majú menej kalórií ako bežný domáci cukor. Ako píšu Probst a Guan, jediný rozdiel oproti cukru je v chuti. Tieto sladidlá však zvyčajne nemajú ani menej kalórií, ani viac výživných látok - takže ho môžete nechať s lacným stolovým cukrom bez toho, aby ste míňali veľa peňazí na drahé alternatívy. Ak však chcete schudnúť, mali by ste nielen obmedziť spotrebu cukru, ale tiež sa podľa možnosti vyhnúť ďalším sladidlám.

Ak máte radi sladké - a napriek tomu chcete urobiť niečo dobré pre svoju postavu alebo chcete schudnúť, podľa odborníkov na výživu by ste mali radšej použiť ovocie na osladenie jogurtu alebo kaše. Nielen, že vynikajúco chutí, ale poskytuje vám aj vitamíny a minerály - a predovšetkým vás viac zasýti.