Meditácia na počutie - Centrum pre rakovinu prsníka
Fyzicky alebo emocionálne stresujúce obdobia často vedú k vnútornému nepokoju a napätiu. Rakovina prsníka je stresujúcou situáciou pre telo, myseľ a ducha. Je dôležité vedieť sa s týmto stresom vyrovnať. Z dlhodobého hľadiska môže ovplyvniť mnoho oblastí života a spôsobiť fyzické a psychické stresové reakcie.
Učiteľka jogy a meditácie Stefanie Ebenfeld predstavuje rôzne meditačné cvičenia. Môžete sa teda priamo zapojiť a vyskúšať relaxačné účinky. Naučte sa, ako môžete pomocou meditácie konkrétne dosiahnuť stav vnútorného pokoja a znížiť stres.
Formy meditácie
Najznámejšie a najstaršie meditačné a relaxačné techniky patria Qigong a Tai-Chi. Qigong je forma meditácie, koncentrácie a pohybu v tradičnej čínskej medicíne. Jedná sa o komplexný tréning svalov, dýchania a uvedomenia si tela.
Tai-Chi - tiež známy ako tieňový box - je zameraný viac na relaxáciu, uvoľňuje kĺby a zlepšuje držanie tela. The progresívnyUvoľnenie svalov a autogénnyškolenia pôvodne však pochádzajú zo západného sveta.
Meditácia (z latinčiny „meditare“: „myslieť“, „vycítiť“) zahŕňa rôzne cvičenia všímavosti, ktoré môžu viesť k väčšiemu upokojeniu a uvoľneniu. Meditačné cvičenia sa snažia navodiť stav vonkajšej bdelosti a vnútornej relaxácie. V rôznych učeních a tradíciách sa praktizujú rôzne techniky. Od meditácií na ticho a odpočinok, cez meditácie s aktívnou činnosťou a koncentráciou až po mediácie vedené riadeným pracovníkom. Jedna výhoda: meditovať môžete takmer kedykoľvek a kdekoľvek.
Bez ohľadu na to, ktorú metódu použijete. Účinkom pravidelnej meditácie a relaxácie je učenie sa do stavu pokoja a schopnosť dosiahnuť ho v iných situáciách.
Meditácia dýchania
Táto dychová meditácia je navrhnutá tak, aby vám pomohla upokojiť sa a prelomiť kolotoč myšlienok zameraním na váš prirodzený dych.
Skenovanie tela
Pomocou skenovania tela môžete nasmerovať svoje zmysly z hlasného zvonka dovnútra. Cez všímavosť znova pocítite svoje telo, uvedomte si ho a odpočívajte.
Mettameditácia
Mettameditácia vám pomôže stretnúť sa s pozitívnymi myšlienkami a láskavou láskavosťou a želať si len to najlepšie - aj v čase krízy. Pozitívne posily by sa mali dostať do vášho podvedomia a aktivovať vaše samoliečebné sily.
Meditácia na posilnenie imunitného systému
Nájdite si čas a zamerajte sa na svoj imunitný systém. Len dýchajte negatívne pocity, ktoré vás trápia. Zamerajte svoju pozornosť na pozitívne pocity a myšlienky, aby ste vytvorili chvíle harmónie a pohody tu a teraz.
Liečivá meditácia
Liečivá meditácia by mala posilniť vašu vieru vo svoje vlastné liečivé sily. Poskytuje pokoj a rovnováhu. Môžete sa vedome sústrediť na svoje pozitívne sily a na veci, ktoré sú pre vás dobré, ako napríklad radosť, láska a priateľstvo. To posilňuje vašu životnú energiu!