Meditácia ~ Psychosomatická prírodná prax
Meditácia je mimoriadne cennou pomôckou pri liečbe depresie a úzkosti. Preto sa dá jednoznačne nazvať formou terapie. Depresia a obavy do značnej miery vznikli z akejsi problémovej sebahypnózy („problémového tranzu“). Meditácia je spôsob, ako sa vymaniť z nežiaduceho tranzu. Dá sa to cvičiť úplne samostatne s malými inštrukciami.
Rozdiel od hypnózy
Meditácia je niečo iné ako hypnóza, ale ako praktický človek môže mať počas meditácie pocit, že upadne do stavu podobného tranzu. meditácia rozšírené uvedomenie prostredníctvom uvedomelého vedomia, zatiaľ čo hypnóza je jedna Zúženie vedomia je. Meditácia je teda skôr druhom „dehypnotizácie“.
Rád vám dám pokyny a zacvičím si s vami. Môžete tiež navštíviť moje meditačné večery, ktoré ponúkam znova a znova.
Meditácia všímavosti
Prečo meditácia pomáha pri strachu?
Keď sa bojíme, predstavíme si alebo vymyslíme niečo, čo momentálne neplatí. Strach je druh problémového tranzu. Dalo by sa tiež povedať, že sme v negatívnej sebahypnóze o budúcnosti. Pomocou meditácie môžeme opäť rozšíriť svoje vedomie. Môžeme znova vnímať, aký je náš skutočný stav mysle v tejto chvíli. Ak to nemá praktické využitie, nie je potrebné psychicky zápasiť so všetkými hroznými možnosťami. Strach je zriedka užitočný. Panické myšlienky a predstavy o budúcnosti, ktorá ani neexistuje, nám určite nepomôžu. Ale s vnútorným pokojom a rovnováhou sa môžeme znova vyjasniť a lepšie sa pripraviť na budúce výzvy. Či už je to skúška, návšteva lekára, obsah neotvoreného listu ...
Meditovať - ako?
Pre meditáciu je prospešné zaujať vhodné držanie tela. Je ťažké meditovať v ľahu - a so zavretými očami. Platí to najmä pre začiatočníkov. Človek začne blúdiť a stratiť sa ležať. Je to úplne prirodzený proces, ktorému je ťažké zabrániť. (Z tohto dôvodu funguje hypnóza tak ľahko.) Vo vzpriamenej polohe je oveľa jednoduchšie zostať sám so sebou a v súčasnosti a udržiavať vyššie uvedenú rovnováhu medzi napätím a relaxáciou. Fyzické držanie tela podporuje a podporuje vnútorné držanie tela. Dôrazne sa tiež odporúča, aby ste mali oči otvorené aspoň do polovice, pokiaľ to umožňuje predmet meditácie. Počas hudobnej meditácie alebo iného zmyslového zážitku môžu byť vaše oči zatvorené, aby ste sa mohli plne zapojiť.