Medzi plánom rýchleho občerstvenia a stravovaním kuracie nugetky priviedli Bolta k dvojnásobnému zlatu - FOCUS Online

Medzi plánom rýchleho občerstvenia a výživou

medzi

Vzpierači majú dovolené jesť správne, gymnastky počítajú kalórie. Správna výživa je často polovica úspechu. Usain Bolt však vyhráva aj s rýchlym občerstvením v žalúdku.

Najrýchlejší muž na svete rád koketuje so svojím ležérnym životným štýlom: Radšej relaxuje ako cvičí. Radšej žartuje ako sa sústredí. A radšej jesť kuracie kúsky z chleba, ako niečo, čo obsahuje vitamíny. Usain Bolt dal svetu vedieť, že jeho žalúdok zle reaguje, ak si zdrží obľúbené jedlo. Spoločnosť McDonalds & Co. ho miluje pre svoje slogany rýchleho občerstvenia, rovnako ako gaučové zemiaky tohto sveta.

Je potrebné sa obávať, že pri pohľade na olympijskú hviezdu sami rozvíjajú športové ambície - najskôr však začnite so „športovou výživou“ Usaina Bolta. Teraz sa drží s kuracími nugetkami, pretože inak by sa jeho tréner hneval ešte viac ako jeho žalúdok. Žmurknutím dal vedieť médiám v Londýne.

Živiny pre rozhodujúci okamih

Súťažiaci športovci na najvyššej úrovni zvyčajne nielen dodržiavajú prísne tréningové pokyny, ale aj stanovený výživový plán. Pretože ani pri športoch, ktoré majú obrovský výdaj energie, nestačí iba lopatovať veľké množstvo potravy. Správne živiny určujú, či máte v rozhodujúcej chvíli dostatok sily, vytrvalosti a flexibility. Niekoľko príliš veľa kuracích nugetiek preto môže urobiť rozdiel medzi zlatom a cínom.

Diéta podľa plánu pre vrcholových športovcov

Pre klientelu vrcholových športovcov pripravujú odborníci na výživu individuálne plány, ktoré špecifikujú každú zložku každého jedla - pre fázy tréningu, časy súťaží a zotavenia, pre štíhlych bežcov na dlhé trate, ako aj pre šprintérov nabitých svalmi, pre ľahkých gymnastov ako aj pre mohutných vzpieračov. Vedec športu a výživy Hans Braun robí túto prácu pre olympijskú základňu v Porýní. Hovorí: „Výživové plány sa samozrejme líšia v závislosti od športu, ale sú tiež šité na mieru každému športovcovi. Musíte brať do úvahy aj kultúrne rozdiely. ““

Niektorým športovcom v jeho starostlivosti stačí hrubé odporúčanie, iní dostanú podrobný denný harmonogram všetkých jedál. „S rezervou 50 gramov by som navrhol napríklad tvaroh na raňajky,“ hovorí odborník na športovú výživu. "Po niekoľkých dňoch skontrolujeme, či športovec vychádza so svojím jedálničkom." Ak nie, niečo vymeníme. “