Mega spaľovač tukov 4 kardio cvičenia, na ktoré prisahá Halle Berry - FIT FOR FUN
Hollywoodska herečka je v top forme a rada sa podelí o svoje obľúbené tréningy na Instagrame. V neposlednom rade sú tu štyri intenzívne kardio cvičenia, ktoré sú skutočne náročné.
Halle Berry tvrdo pracuje na svojom tele. Herečka môže byť na neho skutočne hrdá; je dobre vyškolená a od jej 52 rokov ťažko povedať.
Keďže hollywoodska ikona vie, aké dôležité je zdravé telo, rada sa podelí so svojimi poznatkami o fitness, zdraví a wellness na Instagrame.
Fitness piatok s Halle Berry
Každý piatok vydáva niekoľko príbehov, ktoré majú svojich fanúšikov motivovať, aby robili to isté. Teda aj minulý piatok, na ktorom predstavila svoje štyri obľúbené kardio cvičenia.
Počas týchto cvičení herečka a jej tréner Peter Lee Thomas používajú niekoľko váh navyše, aby „skutočne rozpálili telo a tuk“.
"Pravidelné kardio jednoducho toľko nefunguje. Na chudnutie musíte niekedy pribrať," napísala v súvisiacom príspevku.
1. Skákacie zdviháky so závažiami
Klasické skákacie zdviháky nie sú pre vás dosť náročné? Potom sa vám páči Halle Berry a vyzdvihnite nejaké váhy navyše.
Kardio cvičeniu tak dodáte trochu silového tréningu a spálite veľa kalórií. Hollywoodska hviezda sa spolieha na tri série po 50 opakovaní.
2. Skoky na lyžiach
Jedná sa v podstate o pokročilé drepové výskoky. Najskôr sa prikrčte a potom kontrolovane skočte čo najvyššie. Natiahnete ruky nad hlavu. Pokúste sa mäkko pristáť tak, že si kolenami podložíte.
Urobte tri série po 30 opakovaní. Závažia môžete buď držať v rukách, alebo cvičiť so závažím na členkoch.
3. Vysoké kolená s krabicami
Mysleli ste si, že vysoké kolená sú vyčerpávajúce? Potom by ste mali vyskúšať túto kombináciu s krabicami. To skutočne zvýši váš srdcový rytmus a dokonca vycvičí vašu koordináciu súčasne.
Urobte každé tri série po 40 opakovaní. Držíte závažia vo svojich rukách.
4. Tuck skáče
Halle Berry ukončuje svoje intenzívne cvičenie takzvanými brušnými výskokmi. Vykonávajú sa podobným spôsobom ako skoky do podrepu, ale nohy sú pri výskoku vytiahnuté nahor.
Z týchto zoskokov predvádza tri série po 20 opakovaní.
To prináša tréning
S týmito štyrmi cvikmi môžete skutočne zacvičiť a spáliť veľa kalórií. Ako kardio tréning posúva váš srdcový rytmus a podporuje spaľovanie tukov.
Extra váhy vám pomôžu rýchlejšie roztaviť tukové vankúšiky. Okrem toho vysielate viac podnetov do pracujúcich svalov, čo stimuluje ich rast.
Cvičenie je vhodné pre všetky fitness úrovne. V závislosti na vašich potrebách a zručnostiach môžete samozrejme váhy meniť a pomaly pribúdať. Platí nasledujúce: čím ťažšie váhy, tým viac spálených kalórií.