Megan Fox neje mliečne výrobky, keď chce schudnúť
Čo obnáša paleo diéta?
Paleo diéta existuje od 80. rokov 20. storočia, do povedomia verejnosti sa dostala v roku 2002, keď knihu „The Paleo Diet: Lose Weight and Get Health by Jeans the Food You Were Designed to Eat“ napísala profesorka Loren Cordain na univerzite v Colorade.
Hlavným princípom tejto diéty je jesť iba čerstvé jedlo. Vyhýbajte sa obilninám, strukovinám, alkoholu, cukru a mliečnym výrobkom. Namiesto toho konzumujte mäso (najlepšie divinu alebo čerstvé hovädzie/kuracie/ryby), ovocie a zeleninu.
„Klinické štúdie ukazujú, že Paleo strava je zdravá strava, ktorá znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, znižuje vysoký krvný tlak a zápaly a pomáha chudnúť,“ vysvetľuje autorka Loren Cordain. Iní odborníci sú však znepokojení nadmernou konzumáciou mäsa, ktorú tento režim prináša, a varujú, že existujú aj zdravotné riziká.
Pretože akákoľvek strava má svoje klady a zápory, nezaškodí využiť užitočné triky tejto diéty, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička. Tu sú dobré veci, ktoré si môžeme vziať z paleo stravy:
- Vyhýbajte sa priemyselne spracovaným výrobkom
- Spojte zdravé stravovanie so športom
- Venujte pozornosť konzumácii soli!
- Vyberte si dobré tuky, ako je avokádo, za studena lisovaný olivový olej, ľanové semienko/tekvicové semiačko a nerafinovaný kokosový olej.
- Varte doma
- Nerobte si starosti s počítaním kalórií.
Paleo diéta sa stala veľmi populárnou. Mnoho celebrít, ako napríklad Matthew McConaughey, Jessica Biel a supermodelka Adriana Lima, sa ju rozhodli nasledovať, a to s nádhernými výsledkami.