Informácie o cvičení a športe pre osteoartrózu Doppelherz
Najmä pacienti s artrózou sa musia presťahovať. Tkanivo chrupavky je samo o sebe viac.
Cvičenie je kľúčom k zdraviu: kardiovaskulárne a ďalšie.
Termín „artróza“ je odborný termín pre choroby kĺbov.
Vyvážená strava nie je len pre nás všetkých.
Najmä pacienti s artrózou sa musia sťahovať. Samotné tkanivo chrupavky nie je zásobované krvou, čerpá svoje živiny výlučne zo synoviálnej tekutiny a iba vtedy, ak je namáhané, t. Budovanie svalov navyše pravidelným tréningom zmierňuje pasívny pohybový aparát, teda naše kosti a kĺby. Toto školenie by však malo byť cielené a mierne.
Vedecké štúdie preukázali, že pravidelné cvičenie znižuje frekvenciu a intenzitu bolesti. * Na jednej strane stimuláciou chrupavky a následnou zvýšenou pružnosťou na druhej strane tiež predchádza obezite, ktorá tiež zreteľne zmierňuje kĺby. Aj zníženie hmotnosti o 5% môže zlepšiť funkciu kĺbov a bolesť, pretože každý kilogram nadmernej hmotnosti zaťažuje kosti trikrát viac.
Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je vhodné trénovať niekoľkokrát týždenne najmenej pol hodiny - nielen vo fázach bez príznakov. Je dôležité zvoliť si šport, ktorý sa zaobíde bez rýchlych zmien smeru a zastávok, pretože prudké pohyby sú skôr kontraproduktívne.
Namiesto tenisu alebo tenisu by ste teda mali vyskúšať severskú chôdzu alebo aqua aerobik (pozri tiež tipy). Ďalšiu úľavu poskytujú dobre polstrované topánky a špeciálne obväzy podporujúce kĺby, ktoré tiež chránia pred vlhkosťou a chladom, a tým zlepšujú prísun živín.
* Roddy E et. al.: Odporúčania založené na dôkazoch týkajúce sa úlohy cvičenia pri liečbe artrózy bedrového alebo kolenného kĺbu - konsenzus MOVE. Rheumatology 2005; 44: 67-73.
Šport aj napriek bolesti?
Chrupavku chrániacu kosti možno iba pohybom zachrániť pred „vyhladovaním“ alebo rozpadom. Preto je pohyb kĺbu taký dôležitý. Aby ste sa vyhli bolesti, mali by ste pohybovať kĺbom bez stresu, ak je to možné, to znamená pohybovať ním a kĺzať a bez použitia veľkej sily. Môžete tiež pripraviť kĺb na pohyb, napríklad pomocou upokojujúcich tepelných obkladov.
Vyhýbajte sa pohybu, keď.
. kĺb je veľmi červený alebo opuchnutý alebo bolesť je príliš silná. V týchto prípadoch by mal byť kĺb držaný pokojne, kým sa zápal nezmierni. Studené obklady alebo lieky môžu pomôcť zmierniť zápal.
Náhla bolesť kĺbov bez zjavnej príčiny by mala byť vždy prekonzultovaná s lekárom.
Bolesť zmizne! Doppelherz GLUCOSAMINE HYDROCHLORIDE 750 mg sa používa na zmiernenie príznakov miernej až stredne závažnej artrózy kolenného kĺbu. Povinný text a ďalšie tu.
Potvrdené: Nadváha podporuje bolesť kĺbov
Čoraz viac Nemcov je postihnutých artrózou. Jedným z dôvodov zvýšeného výskytu artritických príznakov je okrem iného rastúci počet ľudí s nadváhou.
Je zrejmé, že nadváha sa považuje za nepriaznivý faktor pri vývoji artrózy. Čím väčšia váha je na pohybový aparát, tým viac je namáhaná a tým pádom aj opotrebovaná. Preto sa obéznym pacientom s osteoartrózou dlhodobo odporúča znižovať ich telesnú hmotnosť. Dovtedy však lekársky výskum vždy predpokladal, že iba výrazné zníženie hmotnosti o najmenej 10 percent môže viesť k zlepšeniu príznakov osteoartrózy. Ukázalo sa však, že tento cieľ zníženia by skutočne mohlo dosiahnuť veľmi málo pacientov.
Posledné výsledky dánskeho výskumného tímu však ukázali, že výrazné zlepšenie symptómov bolo zaznamenané už pri úbytku hmotnosti iba 5 percent. Nie je možné zaručiť, že bolesť pri pohybe sa významne zníži, ale v obidvoch prípadoch je možné dosiahnuť výrazné zvýšenie pohyblivosti postihnutého kĺbu.