Melatonín, hormón spánku, zabraňuje cukrovke
Melatonín, prirodzený spojenec, ktorý má hlavnú úlohu pri kontrole rytmu spánku a bdenia, má pre organizmus mnoho výhod. Pretože je silným antioxidantom, pomáha vám predchádzať alebo liečiť mnoho chorôb.
Melatonín je chemická látka produkovaná epifýzou, malou žľazou v spodnej časti mozgu. Látka je dostupná aj vo forme doplnkov, ktoré sa predpisujú napríklad tým, ktorí nemôžu dobre spať. Naše telo vylučuje melatonín iba v noci.
Vrchol produkcie melatonínu je uprostred noci, potom sa hladina začne znižovať a produkcia klesá, keď sa objaví denné svetlo. Najvyššie množstvo melatonínu sa vylučuje v prvých rokoch života, potom sa s pribúdajúcim vekom znižuje.
Okrem rizikových faktorov, ktoré vedú k cukrovke 2. typu (ako je obezita, rodinná anamnéza, nesprávna strava a sedavý životný štýl), našli vedci aj ďalšieho „vinníka“: nízku hladinu melatonínu. 12-ročná štúdia zistila, že ženy, u ktorých sa nevyvinula cukrovka, mali vyššiu hladinu hormónu. Vedci dospeli k záveru, že nízka sekrécia melatonínu takmer zdvojnásobuje riziko cukrovky.
Bojuje s nespavosťou
S vekom niektorí ľudia potrebujú melatonín, aby si mohli vychutnať lepší spánok. Početné štúdie preukázali, že užívanie doplnkov melatonínu 30-60 minút pred spaním bojuje proti nespavosti a zlepšuje kvalitu spánku. Je to vhodný doplnok pre tých, ktorí sa v noci často budia a pre tých, ktorí tvrdo zaspávajú. Podávanie doplnkov melatonínu sa odporúča aj tým, ktorí pracujú v nočných zmenách (na reguláciu cirkadiánneho rytmu), v prípade časového rozdielu a tým, ktorí trpia chronickou únavou v dôsledku opakovanej deprivácie spánku.
Pomoc proti páleniu záhy
Vedci zistili, že melatonín potláča žalúdočnú kyselinu a chráni pažerák pred účinkami refluxu. Podľa jednej štúdie ľudia, ktorí užívali doplnok s melatonínom, plus vitamínmi B a komplexom B a aminokyselinami, hlásili určité zlepšenie už po jednom týždni. A po 40 dňoch účastníci úplne vyriešili svoje príznaky gastroezofageálnej refluxnej choroby.
Lieči migrény
Melatonín je veľmi užitočný pri prevencii a liečbe migrény. Výskum ukázal, že hormón pomáha znižovať frekvenciu a intenzitu takýchto nepríjemných bolestí hlavy. Napríklad pacienti s migrénami, ktorí dostávali 3 mg melatonínu každú noc 30 minút pred spaním, po 3 mesiacoch liečby povedali, že frekvencia bolesti sa znížila na polovicu a ich trvanie sa skrátilo.