Melónová diéta vám pomôže zhodiť 4 - 5 kg za 7 dní - BodyGeek

Melounová diéta odporúča sa pre ľudí s nadváhou, ktorí však netrpia cukrovkou. Ak máte takéto ochorenie, je dobré sa tomuto ovociu vyhnúť alebo sa poradiť s odborníkom na výživu.

diéta

V porovnaní s inými diétami na báze ovocia je to jedna z najúčinnejších. Okrem toho vám melón pomáha nielen eliminovať nadbytočné kilogramy, ale tiež čistí vaše telo a obličky od toxínov, pretože má dobré močopudné vlastnosti.

Melónová diéta trvá 7 dní a pomáha schudnúť 4 - 5 kg. Je to monodiéta, preto by sa nemala dlho používať.

Vodný melón je ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vytvára sýtiaci účinok, a preto znižuje vysoký príjem potravy. Ovocie obsahuje 95% vody a zvyšok obsahuje dusíkaté látky, celulózu, cukor, vitamíny (A, B, C), minerály (horčík, železo, draslík) a ďalšie. Medzi vlastnosti melónu patria predjedlá, diuretiká, občerstvenie, preháňadlá a regenerácia tkanív.

Ovocie sa konzumuje ako také a je odporúčané pre všetkých ľudí, s výnimkou ľudí trpiacich enterokolitídou, cukrovkou a dyspepsiou.

Vodný melón udržuje zdravie tráviaceho systému, pomáha očistiť telo od toxínov a nadmerného množstva solí, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, ukladanie tukov a predchádza rozvoju aterosklerózy.

Vitamíny A, B a C v ovocí pomáhajú posilňovať imunitný systém, udržiavať telo v kondícii a zvyšovať vitalitu tela. Vitamín A udržuje zdravie vlasov a nechtov, očí, pokožky a kostí. Vitamín B dodáva telu energiu, stimuluje metabolizmus, zlepšuje činnosť nervového systému, priaznivo ovplyvňuje gastrointestinálny trakt. Vitamín C priaznivo pôsobí na psychiku, posilňuje imunitný systém, zvyšuje schopnosť krvných buniek fixovať kyslík a transportovať ho do buniek, podieľa sa na metabolizme cholesterolu, stimuluje obnovu krvi atď.

Melounová diéta na chudnutie 4 - 5 kg za 7 dní

Každý deň skonzumujte 1-1,5 kg melónu, toto množstvo si rozdeľte na 4 - 5 porcií a jedzte ho na raňajky a ďalšie denné jedlá. Na uhasenie smädu pite čistú vodu a zelený čaj. Môžu sa podávať aj iné bylinkové čaje, najmä ak sú zdravé pre telo a majú upokojujúci účinok, na potlačenie stresu a nervových stavov, mali by ste sa však vyhýbať uhličitej minerálnej vode.

Existuje niekoľko druhov melónu, ktoré sú účinné pri chudnutí, pretože majú nízky obsah kalórií 25 - 50 kalórií na 100 g ovocia.

Diéta s melónom a inými potravinami, ktoré podporujú chudnutie:

Toto strava trvá 5 dní a pomáha zhodiť 2 kg hmotnosti.

  • Raňajky: časť melónu a 2 celozrnné sušienky.
  • Občerstvenie od 10: jedna jogurt100 - 150 g s nízkym obsahom tuku.
  • Obed: 180 g grilovaného morčacieho mäsa (odporúča sa morčacie prsia), časť zeleninového šalátu (paradajky, uhorky, guľky) a pohár melónovej šťavy.
  • Občerstvenie od 16:00: pohár nízkotučného mlieka.
  • Večera: 80 g varenej ryže, 1 - 2 plátky chudej šunky a plátok melónu.

  • Raňajky: pohár melónovej šťavy a krajec celozrnného chleba.
  • Občerstvenie od 10:00: 100 - 150 g jogurtu s nízkym obsahom tuku.
  • Obed: časť grilovaného hovädzieho mäsa a ako dezert zmrzlina z melónu.
  • Občerstvenie od 16:00: pohár nízkotučného mlieka.
  • Večera: 120 g odstredeného syra, časť zeleninového šalátu, plátok celozrnného chleba a na dezert plátok melónu.

  • Raňajky: pohár melónovej šťavy a krajec celozrnného chleba.
  • Občerstvenie od 10:00: 100 - 150 g jogurtu s nízkym obsahom tuku.
  • Obed: grilovaná ryba so zeleninovou oblohou a ako dezert 2-3 plátky melónu.
  • Občerstvenie od 16:00: pohár nízkotučného mlieka.
  • Večera: 80 g špagiet s paradajkami a bazalkou a ako dezert 1 - 2 plátky melónu.

  • Raňajky: pohár šťavy z prírodného melónu a plátok celozrnného chleba.
  • Občerstvenie od 10:00: 100 - 150 g jogurtu s nízkym obsahom tuku.
  • Obed: grilované chudé mäso a ako dezert 1-2 plátky melónu.
  • Občerstvenie od 16:00: pohár nízkotučného mlieka.
  • Večera: 80 g varenej ryže, 1 - 2 plátky chudej šunky a plátok melónu.

  • Raňajky: pohár šťavy z prírodného melónu a plátok celozrnného chleba.
  • Občerstvenie od 10:00: 100 - 150 g jogurtu s nízkym obsahom tuku.
  • Obed: časť grilovaného hovädzieho mäsa a ako dezert zmrzlina z melónu.
  • Občerstvenie od 16:00: pohár nízkotučného mlieka.
  • Večera: časť tuniakového šalátu, zelenina, fazuľa, kukurica, melón a krajec celozrnného chleba.