Bez ohľadu na to, či toto cvičenie transformuje telo Loreny Burlacuovej
S týmto cvičením došlo na sociálnych sieťach k šialenstvu. Odkaz som neotvoril niekoľko týždňov, pretože som dlho neveril v diéty a jednomesačné programy, ktoré vás radikálne transformujú. Keď som sa dopočul, že existujú priatelia a kolegovia, ktorí to chcú vyskúšať, uvedomil som si, akú moc majú tieto rýchle recepty každého druhu a akú veľkú túžbu máme, aby sme od dnešného dňa do zajtra dosiahli výsledky s čo najmenšou prácou. . V telocvični je to ťažké ...
Článok znie takto: 28-dňová výzva, ktorá radikálne zmení vaše telo. Vyskúšali to tisíce ľudí a malo to pozoruhodné výsledky. Trénujte od dnešného dňa a pretvárajte svoje telo jediným cvičením, len 4 minúty, za 28 dní. Na konci uvidíte výsledky.
Určite ho poznáte. Myslím si, že na strednej škole by nás učiteľ športu položil na lakte, napríklad na dosku alebo vôbec. Veľmi si to nepamätám, nenávidel som halové športy, tie gymnastické cvičenia, podkrovie, výkyvy a pády ... hrozné 🙂 Tieto sa z môjho pohľadu robia v cirkuse, nie v telocvični ...
„V tom okamihu som mal bolesti chrbta pri pohľade na fotografiu, pretože viem, čo znamenajú nesprávne cviky. Je to izometrické cvičenie. Nevhodné pre ľudí, ktorí nemajú žiadny fyzický tréning. Potrebujete odborníka, ktorý vás prevedie, inak je ťažké ho zaviesť do praxe pri pohľade na fotografiu „- Aura Călina, Inštruktor fitnes a tréner kardio mixov, Centrum excelentnosti PR Cardio Mix Fitness proti starnutiu
Stručne povedané, cvičenie to tvrdí. Po dobu 4 týždňov, každý deň, musíte chvíľu zostať v polohe „doska“. Postup reprodukujem presne tak, ako bol napísaný v článku.
Prvým krokom je udržanie polohy planku po dobu 20 sekúnd a konečným cieľom je získanie 4-minútového intervalu bez prerušenia, v ktorom sa bude držať pozícia „plank“. V záverečnej fáze bude vaše telo pripravené prijať väčšie a náročnejšie výzvy a vaša svalová hmota bude správne definovaná a vyladená.
Prvé dni zostanete v tejto polohe 20 sekúnd, potom 25, potom 30, 40, 60 a tak ďalej, aby ste na konci mesiaca dosiahli 4 minúty.
„Poloha, v ktorej sa vykonáva, je zjavne jednoduchá, ale udržať telo v tejto (doskovej) polohe až 8 - 10 sekúnd môže byť výzvou aj pre trénované telo. Technika popravy je kľúč, ktorý vás môže zachrániť pred úrazmi (najmä u sedavého človeka, bez sily, bez svalovej vytrvalosti atď.). Vykonanie rady je jednoduché (naoko). Musíte držať svoje telo v priamke, bez toho, aby ste sklopili/zdvihli panvu, s opierkami o dlane, lakte, predlaktia a prsty na nohách. “ - Aura Călina
Tvrdé, povedal by som, ak na vás nemá dohľad niekto, kto dokáže napraviť polohu vášho tela. Každopádne som sľúbil, že dám do toho všetko a budem pokračovať v dobrej práci, ak na vlastné oči uvidím, že toto cvičenie funguje. Požiadal som teda Auru, aby mi pomohla. Je inštruktorom fitnes a trénerom Cardio Mix od roku 2009, nechcem ani vedieť, koľko hodín má športu aktívnych a vyzerá tak. Viem, reagovala som ako ty 🙂
„Toto cvičenie som v záujme publika zažil v posledných týždňoch po zázračných„ pokynoch “, ktoré sa rozšírili po celom svete na niekoľkých stránkach. Nielenže som sa počas tohto obdobia nestal „vílou“, ako sľuboval článok, ale zažil som aj rôzne zmeny na tele: bolesti svalov, kĺbov, bedier atď. Aj keď som trénovaný človek, ignoroval som to, čo som vedel, a síce, že toto izometrické cvičenie, ktoré je veľmi zložité, sa nedá dlho používať (podľa odporúčaní článku v 28. deň musíte v tejto polohe sedieť 240 sekúnd) . “ - Aura Călina
Vďaka, Aura! A rada pre tých, ktorí testujú ilúzie ... Nie, nemeňte svoje telo za mesiac týmto cvičením a ani z vás neurobí figurínu!
„Som presvedčený, že tento typ cvičenia môže mať značnú účinnosť iba pre určité ľudské typológie a v podmienkach, v ktorých sa správne používa, s prihliadnutím na tréning a fyzickú kondíciu každého jednotlivca. Vzhľadom na to, že nie sme všetci rovnakí, ale sme rozdielne stroje, nemožno ani tento (článok) zovšeobecniť. Zázračné účinky dosky použité opakovane po dobu 28 dní? Zďaleka to nie je cítiť alebo zviditeľniť pre všetkých, ako to väčšina považuje za. ”- Aura Călina
V telocvični s nami! Vďaka, Aura! Prajem vám skvelý rok!