Menej ako 800 kcal za deň fórum na chudnutie
zimtstern94
Hrám sa s myšlienkou „extrémne“ chudnutia - teda menej ako 800 kcal za deň. Mojím cieľom by bolo schudnúť okolo 1 kg za týždeň, takže vo februári budem na svojich vytúžených 50 kg (ak to bude trvať trochu dlhšie - žiadny problém). Dôvod je ten, že jednoducho nemám trpezlivosť pomaly chudnúť a KONEČNE sa chcem zmestiť späť do svojich starých vecí. Okrem toho začneme v máji trénovať na našu Maturaball polonézu a veľmi by som chcel so svojim tanečným partnerom urobiť zdvíhaciu postavu!
Viem, že to nemusí byť nevyhnutne najzdravší spôsob, ako ísť. Pokiaľ ide o hlad, nemám problém jesť tak málo, naozaj ma to núti cítiť sa sýty. Problém je v tom, že som psychologicky závislý od jedla - znie to teraz hlúpo, ale je to pravda. Keď som v strese, začnem doslova jesť. Nie je to skutočné riešenie, pretože posledné dva roky školy sú najhoršie a už sa im nechcem viac venovať.
Ak sa mi to naozaj podarí vytiahnuť, pomaly zvýšim príjem kalórií (o 100 kcal za týždeň), aby som zabránil jojo efektu. A teraz prosím neprichádzaj s bazálnym metabolizmom, viem o svojom bazálnom metabolizme a nemôžem a nechcem toľko jesť (ak nemám nadmerné stravovanie).
Má už niekto skúsenosti s takýmito extrémnymi metódami (menej ako 1 000 kcal)? Ako ste sa cítili pri chudnutí, mali ste fyzické ťažkosti? A udržali ste si potom svoju váhu?
PS: Nehovorte prosím o začiatku anorexie alebo tak. Mal som to už predtým a bol som už na BMI 15,6 v 15 rokoch. Ale poučil som sa z toho a to sa mi už určite nestane!
flucs1
Existujú dva dobré dôvody:
1) Zničíte svoj metabolizmus. Vaše telo si myslí, že už neexistuje žiadne jedlo, a všetko, čo získa, si uloží vo forme tuku
Zo začiatku stratíte veľa a rýchlo, ale akonáhle začnete znova prijímať normálne množstvo kalórií, rýchlo budete mať všetko alebo viac späť.
zimtstern94
Ďakujeme vám za vašu rýchlu odpoveď!
Ak teraz zjem tri mesiace 800 kcal a potom zrazu opäť 1800 kcal, je jasné, že priberám. Ale ak pribúdam pomaly? Takže u 900 na 1 týždeň, potom u 1 000 na 1 týždeň, týždeň po 1100 atď. To by potom nemalo fungovať?
Možno je skúšanie skutočne lepšie ako štúdium - určite by to bol zaujímavý sebapokus a už som tučný, nemôže sa to tam oveľa zhoršiť!
flucs1
No, s BMI 23 nemôžete byť skutočne tuční.
Ale príliš by som nezaťažoval zdravie, to by sa mohlo vyplatiť.
Mínus30
Ďakujeme vám za vašu rýchlu odpoveď!
Ak teraz zjem tri mesiace 800 kcal a potom zrazu opäť 1800 kcal, je jasné, že priberám. Ale ak pribúdam pomaly? Takže u 900 na 1 týždeň, potom u 1 000 na 1 týždeň, týždeň po 1100 atď. To by potom nemalo fungovať?
Možno je skúšanie naozaj lepšie ako štúdium - určite by to bol zaujímavý sebapokus a už som tučný, nemôže sa to tam oveľa zhoršiť!
Ak si TY tučný, čo som potom? * Zobraziť vtáka *
Celý svet je zrejme plný tínedžerov, ktorí si chcú kvôli pár kilám zničiť život.
Som preč, to už nevydržím!
zimtstern94
Je mi ľúto, ak sa to takto dostalo, naozaj som tým nechcel nikoho uraziť!
Sme tu všetci, pretože chceme schudnúť, či už je to len 5 alebo 100 kg. A jednoducho sa necítiš dobre, ak si celý život štíhly a potom sa zrazu staneš bucľatý uprostred puberty, keď si aj tak veľmi kritizuješ svoj vzhľad. Takúto váhu som získal až po anorexii, predtým som bol vždy normálne štíhly.
sacred_angel85
Ak si TY tučný, čo som potom? * Zobraziť vtáka *
Celý svet je zrejme plný tínedžerov, ktorí si chcú kvôli pár kilám zničiť život.
Som preč, to už nevydržím!
No a vďaka tomuto šialenstvu sa generácia za generáciou pribúda na veku vďaka jednému jojo za druhým, pretože noooo, chudnutie nie je možné, musia byť hladové súťaže a čím mladšie začnú, tým lepšie. v určitom okamihu už nie je toto šialenstvo, pretože každý je tučný, wooooow, „skvelý“ výkon.
@ Zimtstern: Dám ti vrece sebavedomia, takže sa dostaneš ďalej ako s takým hlúpym sebaobrazom + takými myšlienkami na stravu
Klarakla
Krídelníčka
Ahoj zimtstern,
Sami viete, že vaša metóda na získanie vysnívanej váhy nie je príliš zdravá, ale dobre vám rozumiem. Keď je človek zúfalý, býva neprimeraný.
Mám takmer 35 rokov a verte mi. v niektorých veciach, ktoré sa tak skoro nezmenia;-)
Pred 3 rokmi som vážil 68 kg a ako skoro každá žena som sa cítil príliš tučný. Potom som ochorel a stále som. Vďaka liekom teraz vážim 98 kíl a svojich 68 kíl chcem späť, pretože tuk je niečo iné. Záleží však len na tom, kam sa pozriete.
Za posledných pár rokov som toho vyskúšal veľa. Jedzte tiež málo až nič. zabudni na to.
Nakoniec som schudol 10 kíl za 6 týždňov a rád vám poviem ako.
-jedzte 3x denne
-jedlo trvá maximálne 1 hodinu
-medzi každým jedlom si dajte 5 hodinovú prestávku a pite iba neochutenú vodu
-zjedzte približne 130 gramov mäsa, hydiny, rýb alebo varenej šunky (každá s nízkym obsahom tuku) alebo 2 vajcia s približne 130 gramami zeleniny, surovej alebo varenej
-Medzi jedlá môžete rozdeliť 120 gramov čistého celozrnného ražného chleba
-každé jedlo začnite bielkovinou, pretože váš metabolizmus vždy spustí program, ktorým jedlom začnete jesť, a ak si najskôr zahryznete do mäsa, budete nasýtení na dlhšie
-zjesť 1 jablko na konci jedla (najmenej raz denne)
-Alkohol v žiadnom okamihu
Dúfam, že som na nič nezabudol.
Schudnete bez toho, aby ste hladovali a aby ste neporušili metabolizmus.
Okrem toho by som schudol viac, keby som vydržal dlhšie
by mal.
Dúfam, že som vám mohol pomôcť.
Ultra
Lesná jar26
Má už niekto skúsenosti s takýmito extrémnymi metódami (menej ako 1 000 kcal)? Ako ste sa cítili pri chudnutí, mali ste fyzické ťažkosti? A udržali ste si potom svoju váhu?
Áno a nie,
Istý čas som jedol 1 500 kalórií denne,
to zodpovedá energetickému výdaju -800 kcal.
Chodil som behať každý 3. deň.
Vlastne som dosť schudol, ale väčšinou to bola svalová hmota, pretože som si nebol vedomý zóny aeróbneho tréningu
a veril, že ak budem dosť behať, tuk sa bude bublať.
Faktom je, že ak príjem Kcal obmedzíte rovnako, ako je popísané v ostatných, vaše telo zastaví metabolizmus.
To znamená: zlá koncentrácia, fyzická slabosť, bolesti hlavy, chute (kvôli hladinám inzulínu).
Samozrejme, strácate aj svaly.
Prešiel som si tým všetkým a niektoré môžu byť s tým úspešné,
ale nakoniec nič neprekoná zmenu stravovania + cvičenie pre mierne chudnutie.
Nevystavujte sa takémuto tlaku na loptu,
Tí, ktorí si stanovia príliš ambiciózne ciele, musia tiež očakávať zodpovedajúce sklamanie, ak to nevyjde.
JenniferJoanna
Zimtstern, čítali ste tu niekedy niečo a porozumeli im alebo ste rovnako tak len falošní?
Píšete, že nechcete jesť svoj bazálny metabolizmus, pretože to je určite príliš veľa - teraz dospievam k záveru, že ho momentálne nejete ani vy. Potom napíšete nasledovné:
Čo si myslíš, odkiaľ pochádza tvoje prejedanie sa? Už ste si niekedy mysleli, že ich získate, pretože svojmu telu neustále dávate príliš málo?
No, čo si myslíte, prečo ste po anorexii pribrali dvakrát a trikrát? Pretože vaše telo bolo na vedľajšej koľaji a šetrilo tak každú kalóriu na následné hladomory, zničili ste si metabolizmus. Myslíte si, že bude lepšie, keď teraz začnete s rovnakými sračkami?
Ale je vaše telo. A potom, čo si v prvom príspevku napísal, že sa ti nechce učiť, pretože už o všetkom vieš, by ma zaujímalo, prečo sa nás vôbec pýtaš na náš názor.
Hulladulla
Keby vás už neobťažovalo jesť, potom by ste ani neprišli s takými hlúpymi nápadmi. Potom by vás mrzelo, čo ste svojmu telu urobili s 15 BMI a už by ste také nezmysly nenapísali. Nemôžem jesť svoj bazálny metabolizmus . blablabla!
Ak máte svoju poruchu stravovania tak radi, radi trápite svoje telo a aj tak nemáte hlad, potom prosím pokračujte takto! Nebránim nikomu, kto sa nechce zdravo stravovať, pretože sa na to nechce a je príliš netrpezlivý, aby sa nezničil.
Videl som to všetko na klinikách a uvedomil som si, že rozprávanie nič nerobí, ak sa ľuďom nechce dostať dobre.
Na tvojom mieste by som nespotreboval ani 600 kcal, potom ide pokles ešte rýchlejšie a dobre, prečo absorbovať energiu, ktorú telo potrebuje na PREŽITIE, je nezmysel. * Ironioff *
LG od niekoho, kto bol v tomto Studeli sám a je tak šťastný, že z neho vyšiel.
Schnuff 1974
Už ste povedali všetko.
Zimtstern: Prosím, nebuďte takí hlúpi a vráťte sa tam. Predpokladám, že máte určitú inteligenciu a dúfam, že ju teraz použijete!
kathi1982
Takže Zimtstern úplne súhlasím s ostatnými.
Myslím, že som sa raz ocitla v počiatočných štádiách poruchy stravovania.
Rovnako ako vy som chcel jesť iba 800 kcal, dobre, na začiatku to vyšlo, športoval som a kilá zmizli.
Neskôr som zjedol takmer iba 500 kcal, keď sa to zdvihlo, a potom som si dokonca strčil prst dole do hrdla. (Sám tomu ťažko uverím)
V určitom okamihu prišiel bod, keď som bol tak fyzicky vyčerpaný a moji priatelia si všimli aj moje správanie. Pomohli ste mi.
Začal som znova jesť „normálne“ a samozrejme som pribral a ako.
Od 50 kg do jamky ^ ^ 65? ^^ čas špičky 68 kg. Moje telo bolo ZLOMENÉ!
Dnes by som na niečo také NIKDY nepomyslel, jem veľa zeleniny, milujem ryby a chudé mäso a rád športujem.Ak sa mi nechce jesť, urobím si proteínový kokteil, aby som dostal svoje kalos. Hľa, zdá sa, že to funguje, aj keď pomaly.
Moje motto: Veverica sa namáhavo stravuje, ALE kŕmi sa sama;-)
Nerobte také hlúposti, nakoniec odtiaľ aj tak nič nedostanete a pomalé zvyšovanie kalórií vám neprináša nič také, ako už hovorili ostatní naschí. Telo sa doslova roztrhne nad každou kalóriou a každým gramom tuku a potom už pripravilo nádherné hotelové izby v podobe tukových usadenín, do ktorých sa drahý tuk môže presunúť ^ ^
Eva1989
Schudla som 25 kíl s približne 800 - 1 000 kalóriami! Naozaj som veľmi nešportoval. len hlad! Samozrejme, že to nie je zdravé, o tom niet pochýb.
Mal som vtedy 17, teraz mám 22 a váhu som si udržal. Nie vždy sa to musí skončiť jo-jo efektom. Chce to však veľkú disciplínu. medzitým si moje telo zvyklo opäť „normálne“ jesť! Spočiatku som musel byť mimoriadne opatrný a pomaly opäť zvyšovať príjem kalórií!
Úprimne povedané, urobím to kedykoľvek znova! Je to dobrá motivácia, keď kilá rýchlo klesnú. Ak rýchlejšie spozorujete silné úspechy, je pravdepodobnejšie, že zostanete pri lopte.
zimtstern94
takže v prvom rade ďakujem za početné odpovede!
Pre lepšie pochopenie mojej situácie musíte tiež vedieť, ako som získal svojich 15 BMI a prečo som opäť pribral.
Ako už bolo povedané, predtým som bol zvyčajne štíhly a vždy som mal BMI medzi 19 a 20, jedol som, keď som bol hladný a čo som chcel. Potom mi náš super skvelý školský lekár počas školskej skúšky povedal, že by som mal schudnúť pár kíl - mal som iba 53 kg. Vtedy som chudol naozaj iba zdravou stravou, vždy som jedol svoj bazálny metabolizmus. Toto vás ale môže tiež poriadne ochudobniť, ak neviete, kedy máte skončiť.
V určitom okamihu som už nemal chuť byť „anorektičkou“. V extrémoch ste skutočne redukovaní na svoju váhu - problém, ktorý pozná aj väčšina ľudí s nadváhou. A začal som jesť a jesť a jesť a jesť. Počas krátkeho časového obdobia sa stalo zvykom jesť asi 3 500 až 5 000 kcal (!) Denne asi 4-krát týždenne. Čo dokazuje, že som si určite nezničil metabolizmus, pretože sa tomu venujem 1 1/2 roka (ale teraz „len“ 2 - 3-krát týždenne) a stále nemám nadváhu.
Viem, že pri zdravej výžive sa dá dobre a do nekonečna schudnúť (aspoň tak je to u mňa). Viem tiež, že to chce čas. Ale práve teraz nemôžem vydržať, keď myslím na svoju postavu 90% dňa a schudnem iba 0,5 kg za týždeň. Napriek tomu ďakujeme za tie skutočne dobré! - Rada, ako pomaly chudnúť, ALE zdravo.
To, čo som vlastne chcel vedieť, bolo, či niekto z vás úspešne schudol s variantom, ktorý som navrhol. A zjavne existuje, takže to nemôže byť také zlé.